告别肩部僵硬的3个小妙招_派派后花园

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[职场健康] 告别肩部僵硬的3个小妙招

刷新数据 楼层直达
肉包子2

ZxID:12010094

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-22 0
现在人们的工作和学习压力过大,经常能够保持同一姿势坐上很久,这样就使得人们的肩部肌肉长期收缩,疲劳得不到缓解从而出现疼痛的情况。然而,坚持做生活中的这些事情可以帮助你缓解颈部僵硬。

定期矫正姿势
人类用脖子和肩膀承受大概5kg重量的头部,弯腰驼背或者用单脚支撑重心来站立的话,就会加大肩膀和脖子需要承受的头部重量,会演变成肩膀僵硬的原因。
需要定期矫正姿势。要按照脚踝以上一条线的标准来提胸抬头,好像头顶部是被天花板上垂下的线吊着一样,这样就能改善姿势。

坐在稍高的椅子上
特别是坐在矮椅子上操作电脑的人要注意。要是坐得太靠后,不知不觉就会驼背。并且,驼背时无意识地施加了力度在肩膀上,会造成肩部筋肉的疲劳和血液循环不良。
选择稍高的椅子,可以通过使用坐垫或者支架让臀部的位置高过膝盖,这样也更加容易保持良好的姿势。

长时间操作电脑需要的人拉伸肩膀附近肌肉
长时间操作电脑,保持同样的姿势让肩部附近的肌肉变得僵硬。并且如此一来血液循环不畅也会导致肩膀僵硬。
每使用一小时电脑离开原位所做的肌肉拉伸运动极具效果,大幅度地将肩膀左右做轮臂动作十次就足够了,因为非常简单可行请一定要试试。
  • 际遇之神

    奖励 2019-03-22

    在网上冲浪时,在汽车人的帮助下杀掉了电脑病毒,增加2派派币

亞麻麻麻

ZxID:14211639


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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-03-22 0
get到啦!
橙子79a9

ZxID:53269363

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爱吐槽
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-03-22 0
最近天天玩手机,最好需要这方面的知识,谢谢你啦
爱吐槽,爱毒舌
沧海收破烂

ZxID:17133008

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举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-03-22 0
学到了,谢谢楼主
silence媛

ZxID:5278128


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举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-03-22 0
颈椎问题现在确实困扰了好多人,感觉都是玩手机玩的
琳小纠

ZxID:10142004

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篓篓快乐长大
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-03-22 0
学习了
殇墨心

ZxID:11318264


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举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-03-22 0
get一下
sissieliu

ZxID:11786765


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水出一片天……
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-03-22 0
学习一下,感觉道理我们都懂,能做到的很少捂脸(*/∇\*)
远远在一起

ZxID:13285179

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若你喜欢怪人,其实我很美
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-03-22 0
今天看妻子浪漫旅行谢娜推荐的一个方法,四十五度角写自己的名字
你说、我听。

ZxID:10182179


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配偶: 墨微。
12.31/2.5/2.8
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-03-22 0
坐在稍高的椅子上坐久了背会很痛。还是需要多动动中途休息下
司凌。

ZxID:9742737


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配偶: 此微夜
原名:独爱穿越。
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-03-23 0
已审核,感谢分享~


0303103

ZxID:11063088

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举报 只看该作者 11楼  发表于: 2019-03-23 0
GET新技能,试试
sunnyuu

ZxID:276051

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等风来
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2019-03-23 0
感谢 上班族肩膀都不好
今天又是元气满满的一天!
shsy

ZxID:2530898

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举报 只看该作者 13楼  发表于: 2019-03-23 0
谢谢分享啊,每天电脑前待的时间太长了,肩膀僵硬酸疼都是家常便饭了,心塞
脱线的木偶

ZxID:17448343

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举报 只看该作者 14楼  发表于: 2019-03-23 0
马克,我的肩膀真的太不好了
鸵鸟快快跑

ZxID:14439487


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tomorrow is to be expected
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2019-03-23 0
谢楼主分享
carla1

ZxID:11386496

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举报 只看该作者 16楼  发表于: 2019-03-23 0
学习了,上班间隙可以尝试一下,久坐肩膀绷着很酸。
1056093252

ZxID:14319122


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最后の净土
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2019-03-23 0
伏案工作一族没有肩周炎鼠标手之类的都不好意思和人打招呼
dageapple

ZxID:10284232


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举报 只看该作者 18楼  发表于: 2019-03-23 0
这个真心需要,收藏了,今天开始认真练起来,希望肩膀疼能缓解
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