减肥第二坑，为什么我每天都运动了，体重就是不降？
  很多人一说到减肥，脑子里第一件事就是，我要去跑步、健身。打开跑步机，就开始冲刺。
  曾经我也是这样，每天早上六点起床，固定三公里，晚上回来还要跳操。但是效果并不明显，体重飘忽不定，今天降，明天升，总体维持在一个平均线上，并没有下滑的趋势。
  那时候很着急，不知道下一步该怎么办，也有考虑过要去办卡找私教。但是囊中羞涩让我只能硬着头皮继续看视频，找资料，分析原因。
  后来我总结一下导致我平台期的原因主要是两点：一个是营养跟不上运动的强度；一个是适度运动，长期有氧运动。
  如何进行高效运动，大家去翻翻视频，很多博主都有总结的，无外乎就是保持运动时的身体供能，锻炼后的营养补充。
      

少吃点

晚上少吃点饭，吃水果

首先给你一个建议不要每日去量体重,每日时增时减很平常,要真正看到正确体重最好三~五日看。

我觉得运动的话，游泳就很不错呀，每天可以游泳有氧运动，这种全身性的运动的话，减肥效率应该是事半功倍的。而且办一张游泳卡的话，一年也花不了太多钱。

感觉楼主是一个很有毅力的人，体重不降低应该体脂率也会降低的吧

我觉得控制饮食也是非常重要的，不然的话好像也比较不容易掉肉。

确实感觉运动更多是塑性，把脂肪消耗，把肌肉练起来

其实多走走路也是运动的，不用专门找时间去跑步，你吃完饭去外面逛逛，甚至你去逛逛街也是在运动的。

我觉得控制饮食对我很管用

加油加油，相信你可以成功的

控制了一段时间饮食体重就算降了点，感觉肚子上的肉还是差不多，可能还是要动起来，可是我真是怕苦怕累

管住嘴迈开腿，其实我自己也好难瘦下来

合理饮食加运动两者缺一不可

合理控制饮食也很重要  而且身体是有惯性 廋下来身体会反抗 想多吃 一定要抵制 坚持就是✌

我又来，我感觉运动对我不管用，又累又不见效。不过大家都说运动是为了塑形，多做无氧运动吧