减肥第二坑,为什么我每天都运动了,体重就是不降?
很多人一说到减肥,脑子里第一件事就是,我要去跑步、健身。打开跑步机,就开始冲刺。
曾经我也是这样,每天早上六点起床,固定三公里,晚上回来还要跳操。但是效果并不明显,体重飘忽不定,今天降,明天升,总体维持在一个平均线上,并没有下滑的趋势。
那时候很着急,不知道下一步该怎么办,也有考虑过要去办卡找私教。但是囊中羞涩让我只能硬着头皮继续看视频,找资料,分析原因。
后来我总结一下导致我平台期的原因主要是两点:一个是营养跟不上运动的强度;一个是适度运动,长期有氧运动。
如何进行高效运动,大家去翻翻视频,很多博主都有总结的,无外乎就是保持运动时的身体供能,锻炼后的营养补充。