减肥二三事(2)_派派后花园

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减肥二三事(2)

刷新数据 楼层直达
凌落飘雨

ZxID:17289919

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-22 0
  减肥第二坑,为什么我每天都运动了,体重就是不降?
  很多人一说到减肥,脑子里第一件事就是,我要去跑步、健身。打开跑步机,就开始冲刺。
  曾经我也是这样,每天早上六点起床,固定三公里,晚上回来还要跳操。但是效果并不明显,体重飘忽不定,今天降,明天升,总体维持在一个平均线上,并没有下滑的趋势。
  那时候很着急,不知道下一步该怎么办,也有考虑过要去办卡找私教。但是囊中羞涩让我只能硬着头皮继续看视频,找资料,分析原因。
  后来我总结一下导致我平台期的原因主要是两点:一个是营养跟不上运动的强度;一个是适度运动,长期有氧运动。
  如何进行高效运动,大家去翻翻视频,很多博主都有总结的,无外乎就是保持运动时的身体供能,锻炼后的营养补充。
      
渌珠

ZxID:50545659


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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-03-22 0
我又来,我感觉运动对我不管用,又累又不见效。不过大家都说运动是为了塑形,多做无氧运动吧
  • 际遇之神

    奖励 2019-03-22

    吃月饼吃到金戒指卖得5派派币

marytwj

ZxID:10504308

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举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-03-22 0
合理控制饮食也很重要  而且身体是有惯性 廋下来身体会反抗 想多吃 一定要抵制 坚持就是✌
茶杯56

ZxID:7687370

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举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-03-22 0
合理饮食加运动两者缺一不可
曼陀罗木

ZxID:8002742

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举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-03-22 0
管住嘴迈开腿,其实我自己也好难瘦下来
浅砚

ZxID:17694488

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举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-03-22 0
控制了一段时间饮食体重就算降了点,感觉肚子上的肉还是差不多,可能还是要动起来,可是我真是怕苦怕累
lainmay

ZxID:8359593

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举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-03-22 0
加油加油,相信你可以成功的
yi一依

ZxID:12711741

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举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-03-22 0
我觉得控制饮食对我很管用
凌落飘雨

ZxID:17289919

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举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-03-22 0
回 1楼(渌珠) 的帖子
其实多走走路也是运动的,不用专门找时间去跑步,你吃完饭去外面逛逛,甚至你去逛逛街也是在运动的。
yaolinxj

ZxID:14895609

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举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-03-22 0
确实感觉运动更多是塑性,把脂肪消耗,把肌肉练起来
datura漫

ZxID:4590803

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举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-03-22 0
我觉得控制饮食也是非常重要的,不然的话好像也比较不容易掉肉。
elementcat

ZxID:10869273


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喵拉个咪的
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2019-03-22 0
感觉楼主是一个很有毅力的人,体重不降低应该体脂率也会降低的吧
柒柒柒⑦

ZxID:9827265

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原来是陌生人,然后青春随遇而安
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2019-03-22 0
我觉得运动的话,游泳就很不错呀,每天可以游泳有氧运动,这种全身性的运动的话,减肥效率应该是事半功倍的。而且办一张游泳卡的话,一年也花不了太多钱。
箜篌别后谁能鼓,肠断天涯。暗损韶华,一缕茶烟透碧纱。
leafleaf18

ZxID:15347881

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举报 只看该作者 13楼  发表于: 2019-03-22 0
首先给你一个建议不要每日去量体重,每日时增时减很平常,要真正看到正确体重最好三~五日看。
  • 际遇之神

    奖励 2019-03-22

    leafleaf18去观看钱塘江看大潮 得到3派派币

浪花01

ZxID:12909952

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举报 只看该作者 14楼  发表于: 2019-03-22 0
晚上少吃点饭,吃水果
脱线的木偶

ZxID:17448343

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举报 只看该作者 15楼  发表于: 2019-03-23 0
少吃点
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