睡不着_派派后花园

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睡不着

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风轻水月

ZxID：28482029

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诶飞飞飞
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-21 0
凌晨二点，睡不着，失眠了，最近经常这样，太痛苦了，有预防失眠的好方法吗？晚上睡不着，白天想睡觉！休息休息不好，工作工作没精神！
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yamsuph

ZxID：127071

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举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-03-21 0
我一般会带耳机听书，很多软件有读书功能啊，基本15分钟就睡着了
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mi_mimimi

ZxID：14037025

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举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-03-21 0
感觉尽量做到脑袋放空，因为如果一直在想一些问题会越想越兴奋。。。

  • 际遇之神

    		 奖励 2019-03-21

    mi_mimimi卖身葬小强赚到5派派币
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rebeccajoy

ZxID：11938233

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举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-03-21 0
白噪音，可以尝试下有植物性的安眠药物，比如薰衣草精华，再加点精油，就有安慰剂作用啦。还有就是建议平时规律睡眠，调好生物钟。不行可以在周末多睡一会，特别困的话有可能能睡会正常作息，把生物钟调回来的
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咩咩的宝藏A

ZxID：17769242

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有小猫是很幸福的事
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-03-21 0
听一下ASMR吧，放松下神经，不过听这个最好买一副舒服度高的耳机，这样可以听着睡着。
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五零

ZxID：17291453

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举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-03-21 0
可以试试晚上轻度运动一小会。如果平时运动量很少的话。一运动一累就容易睡着。还能养成个健康的习惯。
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yiyeliuguang

ZxID：10878192

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终于回到快乐老家了~
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-03-21 0
喝点蜂蜜牛奶试试～
似魔似幻风中凌乱
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熊猫与眠。

ZxID：5481458

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坐酌泠泠水，看煎瑟瑟尘。无由持一碗，寄与爱茶人。3.29周年
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-03-21 0
聽純音樂看看。

  • 际遇之神

    		 惩罚 2019-03-21

    在派派见到了心爱的作者大大，口水流了一地，“污染环境，扣派派币4
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知性可怕怕

ZxID：22559182

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努力坚持就是胜利。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-03-21 0
我一般都是第二天有事才容易睡不着，紧张造成的
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vera_c

ZxID：6062612

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【HP在心中】【网王我的爱】【抖森我本命】
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-03-21 0
过了睡觉时间就容易睡不着！
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gaokuaidian

ZxID：5954822

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-03-21 0
以前不咋失眠，失眠了一两次才感觉睡不着是真的没办法，要不试试睡觉的时候放点音乐听听，我一般是数着几首歌就睡着了，不知道选什么歌就试试白噪音？
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