睡不着_派派后花园

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睡不着

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风轻水月

ZxID:28482029

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诶飞飞飞
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-21 0
凌晨二点,睡不着,失眠了,最近经常这样,太痛苦了,有预防失眠的好方法吗?晚上睡不着,白天想睡觉!休息休息不好,工作工作没精神!
yamsuph

ZxID:127071

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举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-03-21 0
我一般会带耳机听书,很多软件有读书功能啊,基本15分钟就睡着了
mi_mimimi

ZxID:14037025

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举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-03-21 0
感觉尽量做到脑袋放空,因为如果一直在想一些问题会越想越兴奋。。。

  • 际遇之神

    奖励 2019-03-21

    mi_mimimi卖身葬小强赚到5派派币

rebeccajoy

ZxID:11938233


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举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-03-21 0
白噪音,可以尝试下有植物性的安眠药物,比如薰衣草精华,再加点精油,就有安慰剂作用啦。还有就是建议平时规律睡眠,调好生物钟。不行可以在周末多睡一会,特别困的话有可能能睡会正常作息,把生物钟调回来的
咩咩的宝藏A

ZxID:17769242


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有小猫是很幸福的事
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-03-21 0
听一下ASMR吧,放松下神经,不过听这个最好买一副舒服度高的耳机,这样可以听着睡着。
五零

ZxID:17291453

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举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-03-21 0
可以试试晚上轻度运动一小会。如果平时运动量很少的话。一运动一累就容易睡着。还能养成个健康的习惯。
yiyeliuguang

ZxID:10878192


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终于回到快乐老家了~
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-03-21 0
喝点蜂蜜牛奶试试~
似魔似幻风中凌乱
熊猫与眠。

ZxID:5481458


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坐酌泠泠水,看煎瑟瑟尘。无由持一碗,寄与爱茶人。3.29周年
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-03-21 0
聽純音樂看看。
  • 际遇之神

    惩罚 2019-03-21

    在派派见到了心爱的作者大大,口水流了一地,“污染环境,扣派派币4

知性可怕怕

ZxID:22559182


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努力坚持就是胜利。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-03-21 0
我一般都是第二天有事才容易睡不着,紧张造成的
vera_c

ZxID:6062612


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【HP在心中】【网王我的爱】【抖森我本命】
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-03-21 0
过了睡觉时间就容易睡不着!
gaokuaidian

ZxID:5954822


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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-03-21 0
以前不咋失眠,失眠了一两次才感觉睡不着是真的没办法,要不试试睡觉的时候放点音乐听听,我一般是数着几首歌就睡着了,不知道选什么歌就试试白噪音?
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