有减肥的旁友交流一下吗？_派派后花园

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[热线求助] 有减肥的旁友交流一下吗？

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schumibing

ZxID：9096303

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Haven't  Met  You Yet
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-20 0
由于2月去买裤子，心仪的穿不上，楼主痛定思痛准备减肥。
3月开始先从吃的下功夫，每日早饭吃饱，中午不吃，下午吃个鸡蛋或是红薯，晚上各种蔬菜煮点汤，但是戒不掉咖啡。而且一到周末休息就控制不住自己吃多 所以截至目前体重缓慢下降中……。
运动的话主要是关注的B站up主周六野的一个8分钟床上运动，主要针对的是腰腹；（主要住的地方太小啦施展不开，暂时还在床上运动）
有没有旁友交流一下心得鸭，你们减肥时期的饮食都是怎么样的呢，还有运动的话不去健身房还有别的推荐吗


4.1更新：
减肥已一个月，目前瘦下4斤，继续坚持吧。
[ 此帖被schumibing在2019-04-01 12:26重新编辑 ]

  • 际遇之神

    		 惩罚 2019-03-20

    schumibing路上看到帅哥留口水造成环境污染，处罚派派币3
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而我的自传里曾经有你，没有遗憾的诗句。
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ghouls

ZxID：10313288

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举报 只看该作者 75楼  发表于: 2019-03-26 0
其实还是要看饮食结构的，多吃蛋白质，少盐少糖少油，多吃蔬菜，三餐里起码两餐主食要是粗粮，多喝水保持适量运动保证新陈代谢速度，一般这样就差不多辣
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童心未泯就是我

ZxID：15750321

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举报 只看该作者 74楼  发表于: 2019-03-26 0
我没有什么经验给楼主分享呢，因为一直就没减下来过，希望楼主能成功哦
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清歌吟屏

ZxID：569123

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举报 只看该作者 73楼  发表于: 2019-03-26 0
运动不配合节食，是没法子减肥，只能让身体更匀称，想要瘦只能节食
除非楼主能把身上多余的脂肪都转成肌肉，这种一般人都没法子做到
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pumandy

ZxID：4433052

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happy life
举报 只看该作者 72楼  发表于: 2019-03-26 0
减肥主要存在于意识中的我路过

  • 际遇之神

    		 奖励 2019-03-26

    潜心修炼，最终金刚不坏之身，得到1护身符
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takiyu

ZxID：1466485

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Life is but a dream...
举报 只看该作者 71楼  发表于: 2019-03-26 0
管住嘴迈开腿是最基本的
零食真的事魔鬼这就不说了
切记一定不能吃淀粉和糖类的食物，多喝水
亲测，连续两年每年春天的时候这么减10斤了
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小乌鸦头

ZxID：11828150

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举报 只看该作者 70楼  发表于: 2019-03-26 0
我去年五月开始减肥，一开始是140斤，现在是110多斤。还在继续减。因为有时候控制不了自己的嘴巴。比如过年就胖了五斤。所以。。。。。
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toonia2008

ZxID：14815617

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固执年少。
举报 只看该作者 69楼  发表于: 2019-03-26 0
少吃多动，这是真理。
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ssisy

ZxID：383060

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举报 只看该作者 68楼  发表于: 2019-03-26 0
我同事在用生酮减肥法，挺有效果的，半个月减了6.6斤，就是好多不能吃，太痛苦了
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晨果果

ZxID：14158096

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你永远不知道下一秒出现的惊喜是什么。
举报 只看该作者 67楼  发表于: 2019-03-26 0
多运动，有氧运动走起，咖啡可以用美式清咖啡代替，不要下糖，实在不喜欢就加纯奶也不要加淡奶
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最爱梨咩咩

ZxID：14757423

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举报 只看该作者 66楼  发表于: 2019-03-26 0
虽然重点大家都知道是节食加运动，可是就是做不到，想抽自己几巴掌让自己清醒一下
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415679961

ZxID：10273229

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我思故我在
举报 只看该作者 65楼  发表于: 2019-03-26 0
不愿动的我只能在一旁默默地看着，无声地支持着你们，加油
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anita_yy

ZxID：17168753

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我爱派派
举报 只看该作者 64楼  发表于: 2019-03-26 0
中午不要不吃啊，中午吃点东西，但是可以不吃主食，多吃点其它的，晚餐少吃点，吃点麦片或水果。
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绣气雪

ZxID：51703143

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ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ相逢总有期
举报 只看该作者 63楼  发表于: 2019-03-26 0
有时间还是去健身吧，科学的健身绝对会让你看到成效，我身边已经有好多朋友通过健身瘦下来了
世界上最动听的三个字是：买！买！买！(๑•̀ㅂ•́)و✧
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君四月

ZxID：14982217

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我恨感冒！！！
举报 只看该作者 62楼  发表于: 2019-03-26 0
我现在是尽量晚上不吃，慢慢减小食量，先把胃饿回去再说~
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风轻水月21

ZxID：85742480

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等级: 明星作家
举报 只看该作者 61楼  发表于: 2019-03-26 0
少吃多运动，但不是不吃
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下弦月冷pp

ZxID：17126444

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谁把谁的明媚尽收眼底，谁把谁的难过感同身受。
举报 只看该作者 60楼  发表于: 2019-03-26 0
每天都是想想 实际行动一点都没有
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Aviio

ZxID：17832259

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举报 只看该作者 59楼  发表于: 2019-03-21 0
少吃！！！！
运动！！！！
我是懒得运动，就只能少吃
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青青紫晶

ZxID：10085070

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举报 只看该作者 58楼  发表于: 2019-03-20 0
去年到今年胖了好多，这几天开始控制饮食，不吃晚饭，然后少吃肉，不知道能不能成功
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jie831017

ZxID：8856409

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举报 只看该作者 57楼  发表于: 2019-03-20 0
  我就是迈不开腿 只能管住嘴   早上中午正常吃 然后晚餐不吃 不吃零食 刚开始瘦的挺快的  后面就慢了 渐渐地也不掉体重了  怕反弹 已经有一年多没吃晚餐了   时间久了 晚上不吃也习惯了  不过这样对胃不好   还是多运动吧
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