一胖毁所有，求减肥妙招！_派派后花园

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[热线求助] 一胖毁所有，求减肥妙招！

 刷新数据 楼层直达
阳光树阳光树

ZxID：17063366

19鲜花 0鸡蛋
等级: 读书识字
不努力一切都没有可能，努力了机会才能到来
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2018-09-30 0
3年间长了30斤，不要问我现在有多少斤？不可说 。属于不爱运动类，尝试过不吃米饭，晚饭不吃，瘦后反弹，试过瑜伽，半年体重不减，有腰线，太慢，跑步减肥体积太大膝盖有损，不能坚持。总之一直在减肥的路上，求减肥支招，广告误入！
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花、暖年。

ZxID：57917431

166121鲜花 0鸡蛋

等级: 内阁元老
配偶: 穆清滢
哈哈哈哈哈哈哈
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2018-09-30 0
铜球······
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cocomin

ZxID：14383395

4158鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
岁月静好
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2018-09-30 0
一句话：管住嘴、迈开腿。少吃多做运动，长期支持下来，一定会有成效的。
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rainlxsh

ZxID：3206502

310694鲜花 67鸡蛋

等级: 素材组
顺其自然，为所当为
举报 只看该作者 地板   发表于: 2018-09-30 0
同意楼上的





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200701140030

ZxID：6550028

13808鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
配偶: 凡诺依祈
许我三千笔墨，绘你绝世倾城
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2018-09-30 0
你平时一日三餐要均匀，不要饥一顿饱一顿的，那样更容易长肉。
另外，可能你自身也算是易胖体质，每顿一定要少吃，不要吃饱。
加强运动是必须的，瑜伽的确可以塑身，但这是项长期的工程，没有一两年是见不到明显的效果的
你特别好……我喜欢你
       
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熊猫与眠。

ZxID：5481458

10530鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
坐酌泠泠水，看煎瑟瑟尘。无由持一碗，寄与爱茶人。3.29周年
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2018-09-30 0
減肥 吃7動3 減肥飲食能吃不能吃 分清楚
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灵玉澈

ZxID：5587131

0鲜花 0鸡蛋
等级: 热心会员
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2018-09-30 0
管住嘴、迈开腿，说的容易，但是做真的好难~
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kurlinda

ZxID：14081361

270750鲜花 41鸡蛋

等级: 派派活动专员
配偶: 我思想纯洁
事情会做完的，世界会完蛋的。
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2018-09-30 0
吃饭减少主食，淀粉类的摄入，肉可以吃。
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lengzichen

ZxID：10454712

23376鲜花 65鸡蛋

等级: 派派版主
配偶: 倾听回忆
I'm lazy,and I'm fat,and I'm proud of it.
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2018-09-30 0
少食多餐吧
我一直都是多吃水果少吃饭的   不过最近一年也重了一点点

不跑步可以玩keep    不管有没有用  反正昨晚一套很累很热  消耗热量还是可以的
  
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玳弦急曲

ZxID：14463295

4018鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
配偶: 白鹭霜皇
张佳乐的女人绝不认输！
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2018-09-30 0
少吃猪肉 猪肉超爱胖
吃鸡胸肉和牛肉鱼肉没事
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舒绿

ZxID：38890199

2215鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2018-09-30 0
少吃多运动是王道，要长期坚持。甜食必须戒

  • 际遇之神

    		 奖励 2018-09-30

    偶遇猪MM，传授美容大法，获得1清洗卡
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chn0107

ZxID：11862955

21410鲜花 42鸡蛋

等级: 热心会员
人生天地间，忽如远行客
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2018-09-30 0
减肥啊，觉得一直都是难题
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温乎如莹。

ZxID：9710510

10鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
顶起三级头。
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2018-09-30 0
1.不要过大幅度改变自己的生活规律，慢慢的让生活作息更健康。
2、减少碳水化合物的摄入，饮食以蛋白质内为主，不能不吃。建议肉的话，可以吃牛肉，鸡胸内，鱼，吃鸡蛋，蔬菜（纤维多点的）~
3、不要喝饮料了，喝茶，或者咖啡吧，别加糖……
4、做有氧运动，要坚持，不需要跑步，散步就可以了，或者跑步机，时速调到2.5-3就可以了

我觉得减肥嘛，前一段时间，是一个心理建设期，你要相信自己会瘦，实际见效期，半个月左右吧，要形成习惯，可以用微信运动，或者带社交类的，让朋友关注到，这样会更有动力。
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妖妖贰

ZxID：59658057

12701鲜花 0鸡蛋
等级: 热心会员
配偶: 阿布落落
=甜 品 控=
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2018-09-30 0
啥也不行，可真愁人~
睡前运动和泡脚能坚持不？
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豆太

ZxID：8905265

13920鲜花 1鸡蛋

等级: 热心会员
愿派派永久长存别希望突然有一天没有文看，最后希望有一部好的服剧看
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2018-09-30 0
回 楼主(阳光树阳光树) 的帖子
https://www.iqiyi.com/v_19rro3zbus.html看看这个专业减肥

  • 际遇之神

    		 奖励 2018-09-30

    朋友帮你过生日，获得1生日卡
[img]http://l.paipaitxt.com/118851/10/12/19/101_8905265_c79289ae2
b44e4b.gif[/img]


欢迎大家来橙子主播http://www.laifeng.com/room/971
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口十心

ZxID：14850312

90198鲜花 4鸡蛋

等级: 派派文编
配偶: 公子伴花失美
5-26/6-23，这里是阿思呀
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2018-09-30 0
没有妙招，都是一口一口吃出来的，还想一下就让它拜拜
都是持之以恒，营养均衡，多吃蛋白质含量高的，少吃那些零食们~

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颜安蓝

ZxID：69493581

30973鲜花 0鸡蛋

等级: 书友联盟成员
【5.4周年】【书盟6.1 7.5】
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2018-09-30 0
回 4楼(200701140030) 的帖子
完蛋 饥一顿饱一顿
是该 称称体重了
但是 先让我潇洒完这个国庆
color=#ff0000]红色/color]    [hide=999999,rvrc] 威望999999加密[/hide]  [post] 隐藏 [/post]

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yaoyu2297

ZxID：528486

0鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2018-10-01 0
坚持走路。同事下班以后每天坚持走一万步，刚刚开始没啥效果，坚持了两个多月瘦了10斤
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sbdhqc2000

ZxID：6652662

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等级: 热心会员
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2018-10-01 0
管住嘴、迈开腿，最近有说可以多睡少吃也减肥呢
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