不确定楼主的状态，如果是白天工作生活太累的话，那早睡很正常，是身体在要求休息。如果中午有条件的话，午睡半小时或者一小时是个很好的选择。
如果不是白天太累的话，我去年春天开始也有这种问题，根本原因就是年龄大了，体力不足，去年四月份我开始体育锻炼，锻炼了一个月左右就明显见效，当然，也是之前我过于缺乏锻炼，所以见效很快。运动多了，睡眠质量也高了，能吃能睡的，体力提升明显，晚上也又能熬夜了。
不过到了冬天，我就懒了，没怎么运动，几个月之后故态复萌，这时候三七粉大发神威了。最初是因为胸口痛才被推荐喝三七粉，没想到一周内就把我冬天手脚发凉的毛病也解决了，惊喜！之后我又高兴的发现，体力也有增加，晚饭后不会困得太快，也能坚持到10点了。一个月后胸口痛明显减轻，因为气血不通畅而导致的腰酸背痛也减轻了。两三个月后基本上就不再疼了。说老实话，喝之前真没想到这么好使。
那啥，必须强调一下，我不是卖三七粉的，我家也不种三七哈。只是三七粉对我特别有效而已。
个人总结就是人到中年体力不够的话，建议加强体育锻炼+三七粉+午睡，就酱。
楼主留言：
多谢，确实锻炼少了，中午也没有午睡，主要是觉得怎么会连风油精都挽救不了
