春天开始瘦身却发现越来越肥了
请了私教一周二次
一点也没有瘦下来
年中全国的同事都来了
大家都瘦了
都在拼命偷偷减肥中
真是打击啊打击
发现瘦身和自律性有很大的关系
和心态和重视程度有很大的关系
和自我控制能力和毅力有很多的关系
和自己的胃口和吃喝运动其实关系不大
关键是如何控制自己
今天研究了一下
做到一下几点
1 早晚做仰卧起坐各30个
2 早晚揉肚子正反各30次
3 晚上墙角深蹲30分钟
4 晚上5点以后不进食，吃饭8分饱
5 少喝水，一天进水少于1000毫升
6 不吃太甜，咖啡，茶，饮料，西瓜，哈密瓜，火锅，海鲜等高糖的水果，高热量的饮食
7 最好学会做健康餐，粗纤维，清淡自己单独做
