订单号：800824317
下单日期：2017.10.16
收货日期：2017.10.26

很开心收到了这一单，我还没有使用过代餐奶昔，这次主要是想分享一下Nature's Way家的这款产品，以及谈谈健身时应该注意的饮食规划 。
Nature's Way, 代谢重设减重奶昔，巧克力口味，1.4磅（ 63
        先说说这款粉的成分：每份45克（2勺）中，含蛋白质21克（分离乳清蛋白），碳水化合物13克（膳食纤维7克，单糖仅1克），总脂肪仅1克。该粉中添加了对维持正常代谢比较重要的多种维生素、矿物质，其巧克力口味的构成来自“荷兰可可”和“天然香料”，并无人工香精和色素。

        为了防止爆罐，大多数粉剂只占了罐子的二三之一到三分之一，这款总量只有630克的粉自然也是。打开罐子，你可以很清楚地看到可可色的代餐粉中间，夹杂着少许的晶体颗粒，不要担心，这是甜菊糖苷，是一种不会影响血糖水平的、纯天然的、甜度很高的甜味剂。
        按产品使用说明来服用，挖两勺放进摇摇杯，加8盎司温水（大概234毫升水，另外说一点，一般而言，“一杯水”通常指250~300ml水）摇匀服用。这款粉的口感比较醇厚，比欧普特蒙的乳清蛋白苦一些，更有可可的感觉。
        以上即为使用体验，那么，什么人需要使用这款粉，又如何规划这款粉呢？首先说，这款粉是提供给中等体型和肥胖体型的、正处于减脂塑型期的人使用的。因为这款粉的热量只有130大卡，且这130大卡有65%都在蛋白质上，而其13克碳水化合物中，有7克都是膳食纤维，其他部分则为β葡聚糖，β葡聚糖的代谢物是异麦芽糖，这是生糖指数非常低的一种健康糖类。所以，就其成分而言：蛋白质（高蛋白可传递饱腹信号）、膳食纤维（减缓消化速度、降低胆固醇）、β-葡聚糖（低生糖指数）等，共同造就了这款粉的饱腹效果。
        但是！使用这款粉的目的，应该是部分代替日常饮食中的某一餐，以①提供丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养元素，以及②稳定血糖水平，降低食欲，减少本餐碳水摄入。所以说，你的某一餐只吃这个，是万万不可的。
        无论对于中等体型的人还是肥胖人群，想要减脂、塑性，热量都是不可少的。热量是维持正常代谢的“货币”，肌肉的合成需要热量，糖原的合成也是对热量的一种储备。所以说缺少热量，你的合成代谢将会减缓，你下一场训练的体能也会受到很大影响。热量哪里来？碳水化合物中来。而这款粉，碳水化合物仅有非常少的一点，它们仅仅是为拉低生糖指数而存在的，所以，你需要额外补充碳水化合物，以维持正常的代谢，并使之后的训练不受影响。
        就我个人而言，我的训练在下午（16时以后），所以我会把这款粉的使用规划到晚餐中。训练结束后，我会食用一份蛋白、一根香蕉，并稍适推迟晚餐，于晚餐餐点冲泡60克左右燕麦和该代餐粉。