[size=6][b]01 社交网络成为新的“人造器官”，你无处可逃[/b][/size]
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[color=#444444]身边有越来越多的人不发朋友圈了。[/color]
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[color=#444444]他们要么关掉了朋友圈，要么设置了朋友圈仅3天可见，有的干脆直接销声匿迹。[/color]
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[color=#444444]收到的反馈大多是这样的，感受一下：[/color]
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不发朋友圈，那你加我做什么？
对陌生人都10条可见！！！
友尽！！！
关闭朋友圈？
你是不是在防着我？
是不是没有把我当成好朋友？！
算了我们不合适，
还是拉黑吧。
别设置朋友圈仅3天可见了：）
因为我1天都不会看。
[/blockquote][color=#444444]面对这些回复，我眉头一皱，发现事情并不简单。[/color]
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[color=#444444]日复一日，回不完的工作信息，刷不完的朋友圈，不断查看新消息的失落与唤起……这些无孔不入的焦虑感，让一部分人在社交网络上无奈做出了选择[/color]
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[color=#444444][size=; font-size: inherit !important,inherit !important]——断 舍 离。[/size][/color]
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[color=#444444][size=; font-size: inherit !important,inherit !important]关闭朋友圈并不是“装逼”，也不是“作”。而是因为，社交网络俨然已经成为了我们的一个“人造器官，在与它融合的过程中，我们不可避免地出现了严重的排异反应。[/size][/color]
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[color=#444444]可是，[/color]
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[blockquote]
情感上能断舍离，职场上能断舍离吗？
睁眼第一个和闭眼最后一个看到的东西可以超出手机屏幕吗？
如果发了朋友圈，能不每3分钟就刷一次点赞量吗？
[/blockquote][color=#444444]这都不是可耻，是太可耻了！[/color]
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[color=#444444]是的，社交网络开始与线下生活争夺我们的时间，战况焦灼，难舍难分。[/color]
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[color=#444444]然而为什么在这两者的战争中，结果会是我们自己跌入万丈深渊？[/color]
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[size=6][b] 02 拒绝绑架，你需要知道这4个心理学概念[/b][/size]
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[color=#444444]腾讯2017年第一季度财报结果显示，目前微信月活跃用户为9.38亿。50%的用户每天使用微信90分钟，80后与90后日均发送信息74次。[/color]
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[color=#444444]太恨自己每天在微信上付出的时间，比一个月和爸妈聊天的时间都要多，比一周喝咖啡欣赏伟人经典的时间还要多，比每天看黄片的时间还要多……[/color]
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[color=#444444]明明知道这是不对的，可我为什么管不住自己的双手？[/color]
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[color=#444444]难道我真的，长了一双假手！！？？[/color]
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[color=#444444]等一下，我们真的是在被社交网络绑架吗？绑架你时间的，可能是你自己。[/color]
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[color=#444444][size=; font-size: inherit !important,inherit !important]（1）自我控制[/size][/color]
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[color=#444444]参加腾讯社交斋戒实验的清华李秋澄有这样的体悟：[/color]
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[color=#444444]“刷个朋友圈，回复一下并不重要的信息（比如在你奇怪名字的好友群中发一张搞笑表情包），看一篇图片多于文字的公众号文章，都花不了多长时间，也花费不了多少流量。[/color]
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[color=#444444]用微信的成本（时间、流量等）如此之低，大家很多时候甚至会忽略刷微信的成本，甚至很多人潜意识认为在使用微信的时候是没有成本的，因此放心大胆地用。”[/color]
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[color=#444444]社交网络成瘾与人的自我控制能力有关。[/color]
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[color=#444444]在心理学上，自我控制分为两个步骤，首先一个人需要认识到自己正在做的事情会阻止目标的达成，然后他才能够去控制自己不去做出这样的举动。[/color]
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[color=#444444]如果没有意识到微信的危害，那么自我控制便不会发生。[/color]
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[color=#444444]就像李秋澄说的：[/color]
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[color=#444444]“只有当夜深人静一个人细琢磨感叹‘时间都去哪儿了'的时候，才恍然大悟自己的时间其实都给了姓张的中年大叔。”[/color]
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[color=#444444][size=; font-size: inherit !important,inherit !important]（2）防御性自尊[/size][/color]
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[color=#444444]什么样的人会沉浸在发朋友圈当中呢？答：自尊不足的人。[/color]
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[color=#444444]人的自尊由两种东西组成，一是对自己内在能力的认同，二是对自己创造价值的认同。[/color]
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[color=#444444]如果你认为自己已经做出一定的成绩，有一定的价值感，但是却自卑于自己的能力。[/color]
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[color=#444444]这种人会倾向于在朋友圈晒自己做了什么牛逼的事情，听了什么牛逼的讲座，学会了什么牛逼的技能。[/color]
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[color=#444444]第二种人，对自己的能力非常认可，但是却对自己的价值不够肯定，则容易成为工作狂。[/color]
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[color=#444444]第三类觉得自己既有能力，又有价值，属于高冷范儿，可能不怎么发朋友圈。[/color]
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[color=#444444]最后一类人，觉得自己既没有能力，又没有价值，所以才更可能沉迷于朋友圈，获得短暂的自尊心。[/color]
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[color=#444444][size=; font-size: inherit !important,inherit !important]（3）超人际模型[/size][/color]
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[color=#444444]社交网络厉害的地方是，它允许人们戴上面具对自己进行印象管理。一些人在上面小心翼翼地营造了一个更让自己喜欢的形象。[/color]
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[color=#444444]所以，你会看到有些人平日里害羞不说话，到了微信上却摇身变成女神范儿，carry住全场。[/color]
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[color=#444444]还有那些老司机们，下了微信是端庄贤淑温柔可爱，上了微信则语惊四座，不能更浪，像是对自己内心发起的一场反抗。[/color]
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[color=#444444]所以，他们愿意把时间放在微信上，是自我价值感。[/color]
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[color=#444444][size=; font-size: inherit !important,inherit !important]（4）奖赏回路[/size][/color]
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[color=#444444]科学家们还发现，人脑中有一个关于奖赏的区域，叫做“伏隔核”。这也是人们控制不住刷赞的原因。[/color]
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[color=#444444]当你在吃巧克力，或者赌博赢了钱时，这个领域会被点亮。[/color]
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[color=#444444]后来，科学家又发现，当青少年浏览高赞照片时，这个区域同样也会被点亮。[/color]
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[color=#444444]大脑会认为这种行为对我们而言是有益的，从而会鼓舞我们继续获得更多的点赞。[/color]
[color=#444444]然而再多的点赞，获得的反馈是短暂的，它无法让你真正地为自己骄傲，它无法让你在行将就木时，对自己说：我无愧于自己这一生。[/color]
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[size=6][b] 03 别让社交网络，毁了我们自己[/b][/size]
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[color=#444444]在iPad发布之际，纽约时报的记者和乔布斯有一个电话采访，在乔帮主对iPad的的功能赞不绝口之后，记者挂电话之前，例行提了这样一个问题：[/color]
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[color=#444444]“既然iPad那么棒，那么你的儿子一定很喜欢吧？”[/color]
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[color=#444444]没想到乔帮主的回答却是：不，我们家有严格的电子产品使用控制时间。[/color]
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[color=#444444]为什么制造社交网络产品的人都会对使用时间设限？[/color]
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[color=#444444][size=; font-size: inherit !important,inherit !important]（1）社交网络让抑郁的人更抑郁[/size][/color]
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[color=#444444]直观的，问你一个问题，刷完一圈朋友圈，再扫完一轮订阅号，你有什么感觉？相信很少人会说，他们变开心了。[/color]
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[color=#444444]我自己每次刷完朋友圈和订阅号时，先是感受到了这个社会对我们的深深恶意，然后百无聊赖地感叹自己的1个小时还不如用来喂狗。[/color]
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[color=#444444]实验发现，社交网络的使用和人的消极情绪成正相关。[/color]
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[color=#444444]这可能是因为，本身情绪低落的人，如果在社交网络上看到朋友圈的“表演”，他们更容易进行上行比较：“为什么别人的生活充满了咖啡旅行和男朋友而我却那么惨”，从而导致情绪的恶化。[/color]
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[color=#444444][size=; font-size: inherit !important,inherit !important]（2）社交网络让孤独的人更孤独[/size][/color]
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[color=#444444]设想一下，你手机没电了3个小时，急冲冲地借来充电宝，点开微信，上下刷动着屏幕，却只看到工作群上有人@你的时候，小心脏难道不会瞬间掉入深井冰？[/color]
[color=#444444]有研究证明，过多的社交反而会让人更孤独。[/color]
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[color=#444444]这是因为，朋友圈大多是弱关系，再点赞也终究逃不出“群体的孤独狂欢”，和他们的接触就意味着和亲朋好友的深度交流减少。[/color]
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[color=#444444]而真正的强关系，往往不需借助社交网络：“你有一万种方法联系他，他也有一万种方法联系你。”[/color]
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[color=#444444][size=; font-size: inherit !important,inherit !important]（3）社交网络让低认识信念者变蠢[/size][/color]
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[color=#444444]你把所有的时间都用于清除微信上的小红点，你饥渴地每过30分钟就打开一次订阅号列表，信息错失焦虑症（FOMO）是缓解了，但是你在每篇文章中用于理解的时间也就被猫啃了。[/color]
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[color=#444444]这是一个基于生活观察的结论。手机屏幕就那么小，而微信文章却那么长。[/color]
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[color=#444444]大部分人都在社交网络上被动地接受大V的观点，名家的解读，这在信息获取者中被称为低认识信念者。[size=; font-size: inherit !important,inherit !important]他们不去区分自己获取信息的目的，会将权威和大V发布的信息当做正确的信息，而不经过任何自我消化。[/size][/color]
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[color=#444444]相反，高认识信念者则会主动获取他们需要的信息，而且在阅读的过程中通过推理、判断来验证它们的好坏。[/color]
[color=#444444]不要让社交信息将你溺死，在信息的深池中，你需要重拾自己的选择权。[/color]
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[size=6][b] 04 85个实验者，选择离开微信15天[/b][/size]
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[color=#444444]1999年，一场“72小时网络生存测试”让12位参与者从北上广来到一个地方，那里只有一台可以上网的电脑和一条上网的电话线路，3天之后的结果是，大家饿得前胸贴后背。[/color]
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[color=#444444]2017年，85位参与者受腾讯研究院之邀，进行为期15天的社交斋戒，将每日微信使用时间压缩到30分钟以下，连续15天。[/color]
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[color=#444444]参与者有的感到愧疚、忐忑，也有人觉得“轰的一下，世界安静了”。[/color]
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[color=#444444]研究院利用Waston的积极与消极情绪量表、Diener的生活满意度量表、Jessor的一般疏离感量表和简化版乌特列支工作量表等专业心理测量工具，同时进行了质化与量化研究，形成了一份175页的纸质报告。[/color]
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[color=#444444]在报告的最后，有这么一段话让人想了很久：[/color]
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[color=#444444]“微信的设计者不是上神，[/color]
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[color=#444444]真正决定一款软件的是一个个真实的，鲜活的，具体的个人。[/color]
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[color=#444444]同样，打磨这款软件的“双刃剑”的主人也不是别人，[/color]
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[color=#444444]是伤是爱，都由我们每一个人，自己决定。”[/color]
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[color=#444444]为什么腾讯内部的研究院会支持这场冒险大胆，极具反思精神的实验？[/color]
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[color=#444444]85名实验者离开微信15天，他们收获了什么？又失去了什么？[/color]
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[color=#444444]社交网络对于人们的幸福感，社会交往及工作投入到底产生了哪些具体影响？[/color]
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[color=#444444]浪潮上的我们，又如何不让社交网络毁掉我们自己和下一代？[/color]
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[color=#444444]这和我们每个人都息息相关。[/color]
基本很少发朋友圈 有时候点进去也就随便看看 不太会点赞
