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【转】为什么会怯场?怎么才能不怯场?
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【转】为什么会怯场?怎么才能不怯场?
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发表于: 2016-11-22
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为什么会怯场?怎么才能不怯场?
第一部分:为什么会怯场。
首先,对大多数人来说,怯场是当众演讲时的本能反应。
人在面对众多听众时,毫无遮蔽,无数双眼睛时刻在紧盯着你,这时候我们的身体往往下意识采取自我保护。此时,体内开始分泌肾上腺素,并激活交感神经系统,这会调动身体的各个部位:瞳孔放大;心脏加速跳动;呼吸频率加快;汗腺因为避免体温过高而激活。这些都会刺激我们下意识的用双臂包紧身体。当众多眼睛聚焦在你身上时,这一切很快就发生了。
有的人会说,我就没有这种紧张的感觉。其一,心理上适应了,身体的感觉就变得微乎其微了;其二,这种反应随着你的经验越来越丰富,你甚至可以利用这种紧张使你的演讲更精彩些。不管何种原因,至少在初期,这种情况还是比较多。
马克吐温说过:“世上有两种演讲者,紧张的和故作镇定的。”区别在于有的人能够控制这种紧张带来的反应。这就是多年训练的功夫了。
其次,有很多人紧张是因为担心自己的表现不好。
如果我们能有之前答案说到的“没死人就没有事,死了人也就不会有更大事”的心态,也许就不会有怯场这一说了。非职业的演讲者,尤其是职场新人,在演讲时往往担心自己讲不好,并担心诸多后果:怕老板看了不满意;怕讲不好影响别人的评价;怕影响项目进展;……
其实,如果你不是职业演讲,你会被要求演讲往往是这么几个原因:因各种需要培养你;没有更合适的人了;只有你熟悉的领域;等。无论什么原因,你要清楚一件事:不管讲得怎样,这已经是最好的选择,不管好坏都无可厚非。
我以前带过一个女孩,平时很能嘻嘻哈哈,一上场就紧张,容易结巴,脸红。每次讲完以后都跟我反省自己。其实在我看来表现已经非常好了。总之,当需要你站在那个位置时,不要期冀超常发挥,只要表现出你平时的样子就很好。
当然,正所谓“知易行难”。接下来是第二部分:怎么不怯场。
第一:精心准备。如果你用了足够多的时间组织、分析和思考演讲内容,那么这将大大增强你的自信心。
准备时,首先花点时间想几件事:演讲的目的是什么?有哪些人听?他们更关心什么内容?如何表达更容易理解和接受?尽量能了解以上这些问题。这主要是帮助你组织你的内容。不管你对要讲的内容熟悉与否,每一次都当成全新的内容来思考演讲的结构:分几个部分?什么逻辑?多长时间?如何开场?如何过渡?如何结尾?当然,具体结构与工作内容和场合有关,不细谈了。总之,这些都不难,随着次数逐渐增加,你会越来越熟悉。
一般花最多时间的,就是对语言的组织。除了请教资深人士,你必须认真准备你要说的每一句话。我有个习惯,在遇到需要讲解相对陌生的内容时,我会把要说的话对着PPT在备注里写一遍。然后重新思考一下逻辑和关键点,修改一遍。
第二:善用工具。PPT是演讲时非常好的辅助工具,如果善加利用,将极大的帮助你提升演讲效果。
如果有机会用PPT,尽量用PPT配合你的演讲。除了作为提纲,视觉化的内容有利于听众更好的理解你要表达的意图;你在演讲时也可以有针对性的说出你的重点。
关于PPT辅助演讲,有很多书可以买来看看,网上也有很多相关课程。感兴趣的话,知乎上有很多大神。这里不展开。
强调几个注意事项:
1、你才是演讲的重点,PPT是配角。不要把所有的内容都放在PPT上。
2、不要读PPT。除非你需要强调。主要的内容必须由你说出来。
3、PPT的风格要适应场合。
第三:学会肢体语言。在沟通中,肢体语言比语言本身更重要。
国外有个心理学教授做了个统计,结论是:有三种因素影响听众,肢体和形象占55%,声音占38%,语言内容本身占7%。乍一看觉得不可思议,但仔细一想就很有道理。
举个栗子。你老板分别用很悲伤的语气和很高兴的语气说“公司去年业绩完成90%”,想想有什么区别?前者我会觉得“完了,业绩差,奖金又被赖掉了?”,后者我会觉得“看来还不错嘛,估计那几个同行更差”。
肢体语言是可以练习的,具体说来包括:手势、眼神、声音、站位等。这些内容就需要相对比较多的练习。说几个容易掌握的:手要四指并拢,尽量放在与胸部水平的位置;眼神直视听众,可以每隔一段时间换个人;声音有抑扬顿挫,注意停顿。
第四:学习别人。抓住一切听别人演讲的机会,取其长,避其短。
一般来说,你的周围往往会有些听别人演讲的机会,如公司的培训,工作场合的交流,等等。有机会,多看看别人是怎么讲的。关系近了,可以了解下对方是如何准备并练习的。
另外,现在能够很轻易地找到大量专业演讲的视频,比如TED,比如演讲节目。你可以从那些专业人士的表现里,学到很多有用的东西。
第五:勤加练习。演讲这件事,确实有方法和技巧,但必须建立在大量练习的基础上。
之前答案有很多都提过这一点。练有两种:一个是抓住所有的演讲机会,认真准备、认真总结;第二个,就是自己练。
自己练,可以在家里对着镜子大声试讲,讲什么都行。可以找家人、同事、朋友来听。
只要坚持,用不了多久,一定会发现“量变引起质变”的效果。我第一次有“掌控演讲”的感觉,是在一次连续10天每天两场演讲之后。
大概就这些。更具体的内容,对题主来说还为时过早。先开始行动吧。
借用大师的一句话做个ending:“演讲是人类所有交流形式的延伸,而不是少数人才能使用的公共演说方式。它并没有什么独特之处。”
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