鬼担保，滚蛋吧。

不懂怎么能快点升级谁会吖

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------------------------------------------------------------- 滚蛋吧，肥肉君 ------------------------------------------------------------- 这个话题对于我这么爱吃的人来说太痛苦了，可能是年龄更有可能是自己太爱吃了，自从毕业回家后体重就直线上升，再也没回到我理想的体重了。 现在冬天就坚持晚上吃点菜喝点汤，不碰米饭，白天还是正常吃喝，懒成我这样的只能这样了。像是奶茶这些饮料能少喝就少喝，幸好我不爱吃高热量的甜点蛋糕，不然我要哭的。明年春天可以去我们这里的体育公园散散步，跑跑步只要回到我理想的体重就好了。

感觉书盟到最后可能人会越来越少，老会员有很多都不上派派了

ID:小乔ba5d3
滚蛋吧肥肉君：早餐煎牛排，午餐紫薯饭+萝卜丸，晚餐，两个橘子+两个核桃+无数杯白开水

给江景川喂了蜂蜜水之后，苏烟就跑到洗手间，拿着湿毛巾给他随意擦了擦脸，给他脱了衣服跟鞋袜，随意将被子往他身上一盖，就不打算再管他了，她又跑到浴室去洗了个澡，看着光滑白皙的手臂上全是香香的泡沫，苏烟因为美梦被打断的坏心情总算好了很多了。

奔跑得蜗牛
每年都是夏天减冬天一定会把那些肉长回去 除了少吃多运动真没有好的办法 可冬天天气太冷少吃饿的受不了 只能靠运动了 但现在的雾霾天都害怕出门了

ID:沐晴、
滚蛋吧肥肉君：早餐两鸡蛋加酸奶，午餐去皮鸡肉，去皮烤鸭，牛肉，晚饭水果或者青菜，米饭不吃，淀粉类食物不吃，多喝水，也没运动，两月坚持下来了，瘦了十斤了。

ID:靓雨无泪
滚蛋吧肥肉君：想减肥的话，那句话说的最对了，管住嘴，迈开腿。不过可能因为很多人做不到，所以减肥一直是一个难题吧。前年有段时间晚上吃饱马上躺下玩电脑，腰上多了好多肉。想减肥要保持规律的作息，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，不要暴饮暴食，碰见好吃的或者喜欢吃的不要命，也不要故意节食不吃早饭，肚子饿了后续吃进东西去反而更多的转化成脂肪存起来了，这是身体的一种自我保护机制。少吃垃圾食品，实在忍不住可以吃点。不过我是骨架比较宽的，再加上身高比较高，虽然身上没有多少肉，也已经持续在60+kg很多年了，不过不熟悉的还会问我有100斤吗。。最近几个月一开始吐得吃不下太多种类的东西，现在不吐了也不会特别饿，胃口不是很大，吃一点就饱。最近更注意饮食了，老被家里人和同事说，想吃点烤肠朝鲜面等等这些也只能中午偷偷吃一顿了。到现在四个月了体重一斤还没长。

ID:
兔兔兔兔兔ッ
滚蛋吧肥肉君：减肥这件事情一直我能坚持的就只有想法，囧，行动上就老是坚持不下来，一般练就是平板支撑，踩单车，仰卧起坐什么的，但坚持不下来就一直收效甚微了

占楼

ID:君晓语 滚蛋吧肥肉君：从小到大的我都是超重，然后并没有怎么想减肥过，但是现在我都买不到能穿的下的衣服了，所以也想减肥。 第一招，我想去跳广场舞，因为广场舞比较容易，健身 第二招，我要早晨跑步，大冬天早上跑了步可以变暖和还能减肥，其实我更想买个跑步机 第三招，喝减肥的花茶等，不是那种骗人的减肥茶，就是养生减肥茶，中国传统传下来的精华，比如直接买中草药或者泡茶的植物泡着喝 第四招，每天做瑜伽 不过我很懒，不知道什么时候会真的减肥去

ID: emma1329
滚蛋吧肥肉君：

半身浴真的非常有效，加点泻盐跟迷迭香精油更是有效，大出汗，身体也暖了......

将身体慢慢浸泡在温水中，才是洗半身浴正确的方法。　　洗半身浴时，最重要的是让下半身在温水中浸泡久一点，至于水温则比体温稍高即可，约三十七、八度间。进入浴缸前，足部先用热水冲一下（和游泳时头部先泼点水的原理相同），可以使身体上、下部位温差不致太大。     洗澡，是日常生活中最容易怯除体寒的方法。可是入浴的方式不对，反而会加速体寒更恶化。如果你用热水浸泡全身，将身体的温度提升到很高，其实只提高身体表面的温度而已，就像用大火烤鱼一样，外表又焦又黑，里面却还是生冷的，因此太烫的水只会在皮肤表面形成“防护壁”，使热度根本无法进入身体内部，对身体健康毫无益处，虽然你觉得很暖和，但那只是表面而已，身体内部还是冷冰冰的。　　要怯除寒冷，正确的入浴法应是慢慢地将下半身浸泡在温水中，连手臂也不能放进温水内。刚开始可能不习惯，总觉得上半身很冷，此时，你可以浸泡至肩膀处，大约二十至三十秒即起身。如果你能忍耐二十分钟，就可以感受到身体愈来愈暖和，身体状况也愈来愈好。　　洗完澡后，应立即穿上袜子、长裤，甚至用棉被覆盖下半身，尤其是足部，更不能着凉，相反的，上半身则尽量少穿一点。动动肩　动动头　效果更好　　半身浴可以使全身肌肉放松，舒缓腰痛及肩膀僵硬，洗半身浴，不会感到胸口紧绷或不舒服。你可以一面作半身浴，一面动动你的身体，如向后回转，或用手轻轻按摩颈部及肩部，不但缓和紧张的肌肉，全身的疲劳也消除了，因此要消除精神紧张，确实洗半身浴是最有效的方法。　　不过有腰痛毛病的人，如果入浴方法不对，反而会有反效果，首先浴室和房里的温差不宜太大，急遽的温度变化对腰部十分不宜。