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夏季减肥需遵循的八大原则

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77恋兰

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举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2014-07-31 0

　说到减肥，大家都比较熟悉了，生活中，越来越多的朋友因为工作的关系，没有时间自己做饭吃，选择点外卖也是没有办法是事情，但是对于健康和身材来说，吃外卖是大忌，想要健康的身材，点外卖还是要少，那么，吃外卖怎样做能瘦?下面我们就来看看小编的介绍，一定要遵循这八大原则哦。

　　定时定量

　　经常因为工作而使三餐不定时，对于胃是很大的伤害，也会影响到下一餐暴饮暴食，如此一来在维持体重方面可能会造成困境。份量精准的掌握是很重要的，营养素缺乏或过剩，都会干扰细胞的功能导致营养不良、代谢异常发生。

　　改变吃饭顺序

　　吃饭前先喝清汤或白开水增加饱足感，接着吃蔬菜，最后再吃饭配肉及配菜。可别小看了吃饭顺序，只要在这方面做出一点小改变，就有很大的减肥效果呢。

　　蔬菜好吃不可忘

　　其实外食还是有机会吃到许多蔬菜，只是有没有纳入我们心中的选择清单里而已。

　　减少胆固醇的摄取

　　不吃动物皮或是肥肉、五花肉、内脏。杜绝掉这些高胆固醇的摄取来源，才是降低胆固醇的治本之方喔

　　选天然，拒加工

　　食品卫生安全穷出不层，减少摄取加工食品，改多选择天然食品。例如：少选择干燥蔬菜干，改为新鲜蔬菜;少选择蜜饯、果汁，改为新鲜水果;少选择火腿、香肠，改为里脊肉、瘦绞肉。

　　避免过油料理

　　食物烹调方式避免选择过多油酥、油炸、油煎、油炒的料理，例如：中西式点心、葱油饼、蛋塔。

　　减少依赖调味料

　　饮食上尽量习惯味道较淡的料理，每种食物都有他本身的美味;过度使用调味料，不仅吃不到食物本身的味道，也容易吃到成分不明的添加物;当口味越吃越重，还会引起许多慢性疾病发生。

　　少吃含糖饮料或糖果

　　强大压力下，许多人靠着甜食抒发压力，但在吃完甜食后伴随而来是血糖巨大的波动以及蛀牙的危机;坊间饮料店标榜少糖或是微糖，各店的差异性很大，建议以不加糖为目标。

　　吃外卖怎样做能瘦?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。想要吃外卖的同时也能不胖，那就赶紧尝试遵守这八条原则吧，一定会让你瘦中享受。