四种瘦腰食物，吃出细腻身材_派派后花园

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四种瘦腰食物，吃出细腻身材

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ZxID：15062839

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等级: 读书识字
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-06-25 0
— (南西。) 你六月所有发的帖子，记得去工资帖那里编辑，把所有的连结放在一起。只要按回帖下面的编辑，就可以修改了，不用再重新占楼。 (2011-06-25 18:03) —
腰部线条是女性显瘦关键部位，不过要怎样做才能瘦腰，是女性身材最被关注的一点，也是在整个身体曲线中，起到承上启下作用的关键位置。除了做运动外，饮食也可以为你展现小细腰。

在局部减肥领域，瘦腰和瘦腹也是人们最关注的部位之一。然而要最到理想的曲线，除了做运动，以下推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。
吃橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素，锂电池钜大博客能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。英语学习机胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
获得更多的硒
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
吃合适的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2.每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
3.每天九杯水，少喝碳酸饮料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水 后 会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。









[ 此贴被157197152在2011-06-25 23:48重新编辑 ]
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南西。

ZxID：12377544

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Quiet Inside
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2011-06-25 0
已审核
一跟二的内容一样耶！
都是
每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
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大骗子安徒生

ZxID：14180166

3344鲜花 0鸡蛋

等级: 文学之神
配偶: 七夜时差。
<一切的清新只为了迎接重口味>
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2011-06-25 0
谢谢分享呢。
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zuoyuoxi

ZxID：9375615

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等级: 略有小成
堕落吧，然后轮回。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2011-06-26 0
吃橙色的阿
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Frimy

ZxID：10840896

0鲜花 1鸡蛋

等级: 热心会员
配偶: 神风一树
弃世而去吧。另外提问，论坛网页游戏，怎么进入？
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2011-06-28 0
喝水是不是可以坚持住呢
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.恬、

ZxID：2283097

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等级: 热心会员
疑似幽琴低唱，孰见夕阳，何堪十年墓荒，独有花飘香
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2011-06-28 0
长知识了。。。

天、未央。
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懮紫婼

ZxID：14058737

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等级: 明星作家
凋谢是真实的……盛开只是一种过去……
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2011-07-01 0
O(∩_∩)O谢谢分享，明天就去买水果
  幸福的日子就是吃饱了，撑着去睡觉的日子
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梦微之

ZxID：7647579

7263鲜花 7鸡蛋

等级: 内阁元老
一切都是最好的安排。
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2011-07-02 0
瘦腰很重要的说。囧。

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桑冬

ZxID：801723

431鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
配偶: 贺兰夫人
暴躁成一朵喷泉
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2011-07-02 0
腰部一直是硬伤`

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ADA@小彦

ZxID：14649983

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等级: 文学俊才
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2011-07-03 0
谢谢分享！
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品夏~

ZxID：16061761

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等级: 略有小成
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2011-11-01 0
..谢谢分享
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出伤123

ZxID：6112687

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等级: 热心会员
☆☆☆☆~~喜欢四爷和楚殇·☆☆忽忽就耐他们··☆☆·整个中国都步步惊心啦··~~☆☆
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2011-11-03 0
恩哈哈哈
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年年l

ZxID：2337325

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等级: 内阁元老
配偶: 吸血羊
与梦境为邻
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2011-11-03 0
腰啊  太痛苦了
我们的故事。。。。五个人。

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