找到一天中节食减肥的最佳时间 让你怎么吃都不胖_派派后花园

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找到一天中节食减肥的最佳时间 让你怎么吃都不胖

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撒air

ZxID：12366168

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等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-09-04 0


        一天中最佳的减肥时间主要有五个时段。这五个时段，既是人体容易饿、最想吃东西的时候，也是控制得当的话，最容易出减肥效果的时候。所以，如果能够找到这些时间段，控制住自己的饮食，找对致胖食物的替代品，就能够让减肥效果加倍。

一、早晨起床后
    人体在早晨起床后，胃已经腾空了近８个小时，人体的热量和血糖也进入了红灯区，必须尽快补充能量，才能维持身体的正常运转，让新陈代谢可以回复快速循环的状态，对减肥才更有益处。在这个时间段，要摄入足够的能量，才能满足一天精力的充沛。早餐中最好同时有蔬果，蛋白质和谷物，比如一个苹果，加一杯酸奶和一个全麦面包，满足了身体的早起需求，可以更好地进行接下去的减肥计划。
  
二、 午餐之前半小时
    经过了一个上午的工作，胃里的东西也消耗地差不多了，这时候如果不补充一点食物，那么到中午的时候就会难以控制自己的嘴巴，从而吃得太多太油腻。所以在饭前半小时，吃些高纤维饼干，全麦面包或者酸奶水果等等小零食，又可以给你午间休息前的冲刺增加能量，又减少饥饿感，减肥的理智就会在午餐的时候回到你身上。

三、运动过后
    运动过后会感到很饥饿，如果这时候你不控制住自己，势必将之前做运动消耗掉的热量又重新吃回来，而且可能吃得更多。所以，在运动过后，正餐之前，一定要先吃一点低脂低糖高蛋白的食品，一方面解决饥饿感又不增胖，另一方面，蛋白质会帮助身体修复刚刚运动可能造成的肌肉损伤，而适当的碳水化合物则有助于恢复肝脏必须的糖原。

四、工作中
    工作时间，因为压力比较大，人总是会产生自己想吃什么的错觉。这时候，可以在身边放一些切好的水果小块或胡萝卜、青瓜等蔬菜条，让你缓解压力的同时不会增胖。如果连这个都嫌胖的话，干错就去散散步，舒缓一下心情，还能达到减肥的效果，对长期坐着的上班族是个好的休息方法哦。

五、感到饥饿时
    晚上睡觉前、下午工作到一半，肚子饿了怎么办？如果一味靠忍，久了很有可能会导致崩溃，然后放弃地暴饮暴食，所以这时候，最好先喝点水，喝水可以减轻一点饥饿感，如果还不行，就吃些坚果类的零食，不仅营养丰富，而且和水混合在一起后能产生很大的饱腹感，让你正餐时吃得更少。
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南西。

ZxID：12377544

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Quiet Inside
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2011-09-04 0
已審核
可是邉俞岢詵|西也要控制食量
不然還是會胖的唷
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本大爷叫倪

ZxID：11775060

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等级: 牛刀小试
本大爷说的，你只需要听就好了
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2011-09-04 0
哦，又学会一招
我终于不能如风般活得洒脱
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水中的飞鸟

ZxID：14087558

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等级: 牛刀小试
Don't cry because it is over,smile because it happened.
举报 只看该作者 地板   发表于: 2011-09-18 0
嗯嗯 ，要记住的
留人间多少爱，迎浮世千重变  
和有情人，做快乐事  
别问是劫是缘
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秉烛夜读

ZxID：11903588

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等级: 文学大师
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2011-10-09 0
我好像是越吃越多
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塔罗茶沫

ZxID：10071298

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等级: 脱颖而出
是谁在倾听…那灯火缤纷…淹没了心思却如歌行程
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2011-10-10 0
嗯嗯 照着时间表行动
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紫贝海沙

ZxID：1494561

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等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2011-10-11 0
我早餐是馍馍+豆浆。可以不啊
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偶是颜控呐

ZxID：16413932

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等级: 派派新人
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2011-10-12 0
发誓一定减肥的第四天晚上，也就是今晚忍不住了，刚吃了一包薯条一包金针菇现在悔死了。。。可是还是想吃。。。快疯袅。。。
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深蓝sl

ZxID：14312867

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等级: 文坛巨匠
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2011-10-12 0
在减肥中。。。
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