【已审】怎样做可以瘦腿——8大方法轻松告别大象腿_派派后花园

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【已审】怎样做可以瘦腿——8大方法轻松告别大象腿

 刷新数据 楼层直达
步生莲

ZxID：11643925

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等级: 文学大师
如果有一天，幸福可以下载……
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-06-08 0
— 本帖被 流螢° 从 家居美食 移动到本区(2011-01-28) —

1. 做高抬腿运动
　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!
　
2. 饭后站一会或散步
　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
　
3. 洗澡时按摩一会
　　洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
　
4. 骑脚踏车
　　骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
　
5. 睡前瘦瘦腿
　　睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。
　　直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
　
6. 多吃瘦腿食物
　　平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。
　
7. 多走楼梯
　　上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
　
8. 均衡饮食
　　一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。
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未成型的妖精

ZxID：16324815

鲜花 鸡蛋
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举报 只看该作者 47楼  发表于: 2011-10-03 0
腿啊！！！
贵在坚持啊
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王家的琴琴

ZxID：14394867

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等级: 禁止发言
举报 只看该作者 46楼  发表于: 2011-08-14 0
偶讨厌运动啦
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Flax咩

ZxID：13766889

3354鲜花 4鸡蛋

等级: 文坛巨匠
感冒、无力、潜。
举报 只看该作者 45楼  发表于: 2011-04-08 0
试试睡觉前瘦腿

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我是lff

ZxID：313535

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等级: 职业撰稿
举报 只看该作者 44楼  发表于: 2011-04-07 0
好胖呀，自己都感觉厌恶了
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书虫月月

ZxID：9978174

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等级: 禁止发言
举报 只看该作者 43楼  发表于: 2011-02-14 0
很有趣      
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nicolmoi

ZxID：10533501

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等级: 热心会员
if you are still looking for that one person who will change your life, take a look in the ..
举报 只看该作者 42楼  发表于: 2011-02-14 0
高抬腿，那次在看娱乐节目时，人家说不太好，里面的一个专门健身的教练
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777好人

ZxID：12860957

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等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 41楼  发表于: 2011-02-13 0
我也试试
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月华、不尽

ZxID：13856443

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等级: 职业撰稿
举报 只看该作者 40楼  发表于: 2011-02-07 0
我的好多肉肉都在大腿上啊
一定要瘦掉，自己看了难受
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珞止

ZxID：13908609

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等级: 博览群书
绿茶。清欢。无别事。
举报 只看该作者 39楼  发表于: 2011-02-07 0
好像大多是瘦大腿啊 我想瘦小腿~
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zxlf

ZxID：2474006

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等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 38楼  发表于: 2011-02-07 0
 
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瑜儿

ZxID：11316676

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等级: 文学大师
若你愿意坚持，我必坚定等待；若有一日你反悔，我必死心放弃。求
举报 只看该作者 37楼  发表于: 2011-02-07 0
瘦小腿的有吗
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a莫

ZxID：12058444

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等级: 脱颖而出
额~~~~我想说 我书荒了··
举报 只看该作者 36楼  发表于: 2010-10-10 0
真的有效吗 真的 真的 ？？？
最近两个星期胖了4斤····都长腰和大腿上了  无奈啊··
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玫瑰布道

ZxID：12484330

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等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 35楼  发表于: 2010-10-10 0
哈哈,看这个都是大腿粗粗的,...PP大大的...

哈哈........


跟我一样.....5555555555555555555 
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rainy1010

ZxID：268815

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等级: 才华横溢
减肥就这么难?
举报 只看该作者 34楼  发表于: 2010-10-10 0
我听说走楼梯...小腿很容易变肌肉型的...汗
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路里斯特

ZxID：12902398

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等级: 职业撰稿
    白银，我的城里不要有你的悲伤
举报 只看该作者 33楼  发表于: 2010-10-10 0
谢谢分享
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linyae1

ZxID：13253488

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等级: 才华横溢
配偶: 嫣尘0.0
房价越来越高，所以，好男人越来越少……
举报 只看该作者 32楼  发表于: 2010-10-08 0
睡前的好了.....那个有点用吧
情話要對著我的左耳說，不然俺聽不到····
房价越来越高，所以，好男人越来越少……
除了萝莉，就是御姐
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睡着的饼干

ZxID：4260391

324鲜花 0鸡蛋

等级: 文学之神
万丈红尘没有如果，只有可是。。。
举报 只看该作者 31楼  发表于: 2010-10-08 0
腿最难瘦啊
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寳猫児

ZxID：5007287

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等级: 略有小成
May  everything  beautiful
举报 只看该作者 30楼  发表于: 2010-10-07 0
啊啊啊，就是不能坚持啊···
我对天空说，我值得拥有美好的一切丶
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tropical

ZxID：9998858

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等级: 专栏作家
举报 只看该作者 29楼  发表于: 2010-06-19 0
不知道有没有用
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