【已审】怎样做可以瘦腿——8大方法轻松告别大象腿_派派后花园

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【已审】怎样做可以瘦腿——8大方法轻松告别大象腿

 刷新数据 楼层直达
步生莲

ZxID：11643925

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等级: 文学大师
如果有一天，幸福可以下载……
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-06-08 0
— 本帖被 流螢° 从 家居美食 移动到本区(2011-01-28) —

1. 做高抬腿运动
　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!
　
2. 饭后站一会或散步
　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
　
3. 洗澡时按摩一会
　　洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
　
4. 骑脚踏车
　　骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
　
5. 睡前瘦瘦腿
　　睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。
　　直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
　
6. 多吃瘦腿食物
　　平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。
　
7. 多走楼梯
　　上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
　
8. 均衡饮食
　　一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。
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流螢°

ZxID：255479

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等级: 内阁元老
配偶: 涼緖°
万瘦无疆┗|｀O′|┛ 嗷~~
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-06-08 0
Re:怎样做可以瘦腿——8大方法轻松告别大象腿
已审核。
走完楼梯小腿总是会很硬/(ㄒoㄒ)/~~还搓不开。。

楼主留言：

不要走的很急
就没事的

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紫桠

ZxID：10914192

10466鲜花 6鸡蛋

等级: 热心会员
配偶: 。ˉL˙J●
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-06-08 0
又长胖了，，，。。。

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墨墨舞纹

ZxID：6027889

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等级: 职业撰稿
我想我是一株菟丝花，你愿意我的大树吗让我依赖你吗？
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-06-08 0
腿啊5555555555555

☞点击加入『网游天下』
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zhuyanfeixue

ZxID：12242339

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等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-06-08 0
腿。。。。。。。。。
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淡定亦然

ZxID：10255152

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等级: 家喻户晓
123
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-06-09 0
我要瘦腿啊~
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君知澜梦

ZxID：8590325

8鲜花 0鸡蛋

等级: 文学大师
TNND，真烦人！
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-06-09 0
腿粗一直是俺的一块心病啊
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凤亦爱魅

ZxID：7281415

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等级: 文学俊才
配偶: 怕老鼠的猫
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2010-06-09 0
哎。我小腿不粗。大腿粗。。。
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xiaosong128

ZxID：11487572

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等级: 专栏作家
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2010-06-09 0
呵呵 都是好方法啊 但我不确定我会坚持得下来啊啊啊
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梨雨

ZxID：11989744

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等级: 略知一二
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2010-06-09 0
高抬腿怎么做才算标准啊？
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豆太

ZxID：8905265

17029鲜花 1鸡蛋

等级: 文学之神
愿派派永久长存别希望突然有一天没有文看，最后希望有一部好的服剧看
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2010-06-09 0
偶是没耐性的人
[img]http://l.paipaitxt.com/118851/10/12/19/101_8905265_c79289ae2
b44e4b.gif[/img]


欢迎大家来橙子主播http://www.laifeng.com/room/971
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瑜儿

ZxID：11316676

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等级: 文学大师
若你愿意坚持，我必坚定等待；若有一日你反悔，我必死心放弃。求
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2010-06-10 0
正对我有用
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mikaile

ZxID：6857732

6鲜花 0鸡蛋
等级: 热心会员
向来缘浅，奈何情深。
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2010-06-10 0
高抬腿啊，我会试试的……
Sempre Lontano·永远离开
不争，天下莫能与之争
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一色绯夏

ZxID：142581

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等级: 文学大师
配偶: 莺莺~
用我一生换你十年天真无邪！
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2010-06-10 0
。。╮(╯_╰)╭。。。我体重已经到了可以不减的数字了。。
but。。杯具的是腿。。从来都不知道细腿是虾米样子。。- -

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luwenting

ZxID：5014334

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等级: 牛刀小试
天不知 人自知
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2010-06-10 0
坚持不了啊
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xxyy9669

ZxID：10695491

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等级: 家喻户晓
守着电脑取暖
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2010-06-10 0
感谢楼主，偶学习了
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虚伪式、童话

ZxID：7064150

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等级: 才华横溢
傷痕累累， 即使 結果 ﹃片迷茫 。峩沒有比誰坚强
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2010-06-16 0
还好啊
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本宫秀

ZxID：3564249

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等级: 文学大师
Losing U is overwhelming to me
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2010-06-16 0
第一个方法还能提臀哈~~
I don't wanna lose U
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陌之初

ZxID：1526616

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等级: 热心会员
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2010-06-16 0
这样子会不会肌肉一大堆啊
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疯晴

ZxID：10612788

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等级: 职业撰稿
自始至终情庚深种&kis-my-ft2デビューおめでとう！
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2010-06-16 0
散步好昂
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