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加油，努力，Baxia!

描述:2.jpg

骨头太硬，做不了伸展弯曲动作的人桑不起

每日食谱一日三餐
早餐：今天早上两个地瓜+一个蛋挞（是不是有点多，其实地瓜很小的说）
午餐：呜，其实我一直想控制我的午餐，可是我们这大家一起吃啊~三个菜、一个汤~咋样才能控制乃、我这个吃货、
      吃了韭菜豆腐皮+茼蒿+米饭~不喜欢吃鸡就没吃~还有小米粥
晚餐：还是菜、~~~~(>_<)~~~~ 晚上吃得更多啊~我真的是个悲剧、
      吃的菜花+蘑菇+豆角炒面加辣椒，那个叫什么不知道、还有点鱿鱼~还喝了碗小米粥啊~~~~
          我们的菜打到盘里吃、不少也不是很多啦！
运动安排 ：晚上跑步、练瑜伽球球、压腿、转呼啦圈、~~~~(>_<)~~~~
瘦身感想、经验分享：真的真的真的晚上不能去吃饭啊啊啊啊、特别是控制不住的吃货啊啊啊、
                    每次去都忍不住啊啊啊、
                   因为才真的很好吃啊啊啊、
                    而且，可以不吃肉、但忍不住不吃面食、
                    ~~~~(>_<)~~~~ 悲催啊啊啊啊

唔，我是肉多，骨头也硬

我晚饭每天吃的最多了
今晚又是吃了2大包子2鸡蛋饼
等会儿还要解决一个苹果和一根香蕉
然后一直坐在床上上网
坚决不运动
于是减肥对我来说是浮云啊

上大学之后从来不运动，吃的零食比以前多，然后，瘦下来了，十斤吧
所以，运动节食什么的都是浮云~(≧▽≦)/~啦啦啦
但是，最近食欲太好，吃得太多了，好像又肥了一点
所以，还是要节制/(ㄒoㄒ)/~~

鱿鱼  胆固醇高啊 不利减肥神马的

早餐：今天只喝了红豆薏米粥，自己做的。
午餐：今天吃的鱼，玉米稀饭，豆腐白菜、黄豆+米饭。与多一点，那些  都是没几口
晚餐：喝稀饭吃苹果？
运动安排 ：今天早上运动量比较大~晚上事情多，看情况吧~
瘦身感想、经验分享：恩，红豆薏米粥对水湿重的人是很好的选择。水湿重就是看你的舌头，若果舌头比较大、舌苔比较厚，或者说会有牙齿印都是水湿重的表现。生活在南方更加应该喝这个，上班族整天不运动的可以喝，胖人也可以喝，因为这样的一般都会水湿重的说。

偶也要一起~~这两个月胖了好多好多  
衣服都不能穿了！！！一起减肥吧！

红豆薏米粥 据说效果很不错。。。

早餐：喝了红豆薏米粥，吃了朋友带的糕，那个芡实糕。话说不知道是什么啊。
午餐：今天吃的腊肠一根，十公分长，两公分粗，差不多1/2碗米饭，西兰花，绿豆芽。除了肠那些都是低热量滴。还有一碗玉米稀饭。
晚餐：吃了两小碗面条，芹菜，莴苣，一点西兰花。
运动安排 ：早上跳了四百个绳，跑步，打扫卫生，差不多一个半小时，还可以的运动量。
瘦身感想、经验分享：今天再看蔡依林的养瘦，大家挺过这本书吗？口号是，能吃能睡又能瘦！哈哈，里面还是有不少好东西的。主张营养均衡，这也是我赞成的。每天吃适量的主食、肉、菜、水果。大家可以看看。里面讲到，你吃的少身体就会知道你不给他合适的营养，所以就会减少对热量的消耗，增加吸收。吃啥也会胖，而且不健康。很有道理的说。希望大家注意营养。

早餐：喝了红豆薏米粥，吃了一个苹果。每天都要吃水果。
午餐：中午吃的红烧肉啊，红烧肉，阿姨做红烧肉最香啦，~(≧▽≦)/~啦啦啦还有白菜和芹菜，一碗小米稀饭。
晚餐：海带芹菜，倭瓜，土豆山药炖胡萝卜。
运动安排 ：早上跳了七八百个绳，跑步好累。

瘦身感想、经验分享：一定要营养均衡的减肥。保持红润的气色。要健康的瘦。不要变得很苍白。不要像中国治理环境一样。都是先破坏了再花大价钱治理，得不偿失。因为身体很重要。伤害身体在调理很困难。

早餐：喝了红豆薏米粥，两片饼干+三口面包，吃了一个苹果。每天都要吃水果，萝卜一小小块。
午餐：中午菜花，茼蒿，一碗玉米稀饭。下午有人带的豆干三小袋，瓜子一小把，杏干四块，
晚餐：海带，水萝卜，油菜。四分之一馒头，三口小饼
运动安排 ：今天只爬了19层，跑步150米左右。

瘦身感想、经验分享：哎呀，说点啥好呢。话说自身消耗的热量占70%，运动啥的只有20%，身体搞好了就不会胖。讲求营养均衡。所以，要注意。身体好好，身材美美。啊。真希望变瘦！快点瘦吧。然后GD个帅锅，早点结婚，唉~早婚好啊。

小懒前午餐吃的热量较高啊。。。

3月更新5次。

早餐：喝了红豆薏米粥，半个面包。
午餐：中午炸鱼3条，10公分左右，太菜，茄子土豆，米饭，玉米粥。两个油啊。不想不想不想，不会哒，不会长肉哒。
晚餐：清淡点
运动安排 ：爬楼，运动量小啊小。
瘦身感想、经验分享：控制体态，不要说减肥，身体会不高兴的，觉得你不喜欢他真的。所以，没有减肥，只有控制体态！
减肥是要有个环境哒，在这里不受自己控制啊。
下次吃饭前我要默念，要么瘦，要么死。芙蓉姐姐都收啦，你还胖着。你想干什么
在哪都要注意啊。这就回家了，麻麻，你不要做太多好吃的啊
你女儿是个吃货啊

按了两下，发重了。还以为日记可以补，又看了看规则，不能不···昨天签到到很晚，没来得及写~

保持适当的体态就好  太瘦了不好哒

早餐：回家刚回来。吃了几口蘑菇，几口馒头
午餐：吃了三块小排骨~吼吼，还好不是鸡腿，鸡腿什么的不好吃哇。一点米饭，一点太菜，一点芹菜。
晚餐：今天去别人家吃饭啊，肯定有黄花鱼的说，我说啦人家最爱吃黄花鱼。话说浙江那里黄花鱼最好吃据说。鱼什么滴红烧、清蒸吧，炸滴不好吃啦。
运动安排 ：坐车算不算运动，每次坐车都好累啊。今天真的没时间运动了，哦，洗澡也蛮消耗热量的。
瘦身感想、经验分享：不适应在家吃早饭啦，我终于知道我是咋胖滴，早上菜，中午菜，晚上菜，顿顿都是菜啊。还有虾，肉，口味也很够。。。在家吃什么都觉得咸哦。控制体态要少盐，少油，不能吃三高啊，高热量，高油炸，高温滴，没营养，只有热量。自己做饭的话，可以用葵花籽油，葡萄籽油，但是，大锅饭是不可能舍得用这个滴。等着我结婚成家啥滴我就用好一些的油！控制体态也不能一点油没有啊，那样会便秘，而且皮肤不好。吃太多菜，不吃主食，容易体态寒凉，对女生身体不好，要注意。

早餐：红豆薏米粥
午餐：菠菜粉条、菜花，米饭。今天又吃鸡，我没吃。
晚餐：还不知道来着，晚上滴饭比较清淡。
运动安排 ：啊，爬楼梯啊爬楼梯。这两天早上总是有事，晚上也没空闲出来。
瘦身感想、经验分享：我想买个餐盘，小餐盘。儿童用的那种。上面还有个小盖子。网上的普通的还没运费贵！太贵的又不舍得，话说一百好几呢。现在用的这种太大了，不利于控制饮食啊。推荐大家吃地瓜、土豆、芋头。对肠胃好。便秘的人可以尝试下。早上吃，唱不了多少肉滴。

芹菜对减肥有益  多吃养颜美容