职场OL减肥切记清肠道是关键_派派后花园

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职场OL减肥切记清肠道是关键

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tutu2117

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等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-04-29 0
职场OL减肥切记清肠道是关键
— (南西。) 要月底了唷,要记得到此帖登记本月所发并且通过审核的帖子,http://www.paipaitxt.com/r5434348/ (2011-04-29 12:38) —
[导读]很多MM为减肥吃了不少苦,可最后效果还是不够显著,其实人体内的肠道聚集着各种有毒物质,也是导致减肥失败的重要因素。一起来详细了解下吧。

  清肠毒很必要 肠排毒打通排毒管道

  生活中的毒害无所不在,无法样样避免的状况下,我们可以做到的是勤打扫人体排毒管道,管道通畅时,毒素停留在体内的时间变短,对人体的影响自然大幅减少。

  人体排毒有七大管道,分别是皮肤、肺脏、肝脏、心脏、肾脏、血液、大肠、淋巴系统,各有所思、各有所长,大肠就像人体的下水道,是废物、残渣的排泄管道,只有做好肠排毒,才能让人体真正通体顺畅。

  肠卫道禁止令 这些事情不要做

  以下的饮食内容与饮食方式容易造成肠道功能不佳,想要保卫肠道,这些事情不要做。

 禁令一:吃太快。

  生活步调的快速让人连吃东西也草草了事,囫囵吞枣的结果,食物很难完整被消化,未消化完的食物停留在肠道发酵,毒素因此而来,想要清洁肠道,第一步就是充分的咀嚼食物。

  禁令二:忌生冷。

  人体的肠胃需要暖的环境,当吃进生冷食物会让肠胃处于气血不足的状态,造成冬眠般的效果,因而减缓肠胃道的蠕动。许多人喜欢早上喝蔬果汁或精力汤,也算生冷饮食,建议可以加些坚果类下去打;或是改用经过科学萃取的粉状精力汤,加上一两种蔬果下去打,方便又营养充分。

禁令三:忌忍便。

  当忍住便意的时候,身体会不断的吸收毒素,并且将这些毒素带入血液。而许多研究也显示,肠道毒素与健康问题关系密切,国际医学期刊《刺胳针》、《美国健康期刊》也都有报导指出,科学研究显示,肠道问题更与乳房疾病相关,有便秘、排便困难、排便次数少的女性较易罹患乳癌。

  禁令四:吃饭时大量喝水

  吃饭时饮用大量的液体会稀释掉消化液与消化酵素,当胃酸被稀释,胃部会误以为消化工作已经完成,过早把食物推往小肠,但小肠并无法代替胃部的消化工作,也是食物消化不完全的原因。建议饭前半小时、饭后一小时不要大量饮用水分。

清肠毒要营养 肠卫道五大营养素

  宿便、肠毒的排除需要许多营养素的配合,最主要有水分、乳酸菌、纤维素、酵素、维生素B群等五大营养素,进行肠道排毒的过程别忘了这些营养的补充。

  1.纤维素

  人体容易有宿便的残存与食物是否完全被消化与粪便体积是否足够都有关联,当大肠内有足够的粪便就会刺激便意产生,纤维素是粪便体积的重要成分,需要摄取充分纤维素才能排便顺利。

  2.乳酸菌

  肠道要维持正常生理机能与肠道的菌丛生态很有关,当肠道害菌较多就容易发生像是便秘、腹泻等种种肠胃道问题,所以别忘了补充乳酸菌来增加肠道好菌。


3.水分

  水分可以让人体新陈代谢变好,身体毒素、废物都要靠水分排除,就像洗衣服除了洗衣粉帮助溶解污垢,没有水是无法把脏污带走的道理是一样的,想要清宿便、肠毒,第一不可缺少的就是水分。

  4.维生素B群

  维生素B群是新陈代谢作用重要的辅,可以帮助毒素废物排除;另外,当肠道吸收的毒素到肝脏解毒的时候,会造成肝细胞的损伤,而B群对于肝细胞有修复功能,也是排毒不可或缺的好帮手。

  5.酵素

  综合性酵素可以帮助蛋白质、脂肪的消化,也是人体新陈代谢必须的元素,当人体代谢正常,毒素就不易累积;此外,酵素还有一个相当大的作用,就是启动人体自然排毒的机制,对于已经积存在体内的毒素也可以帮助排除。
南西。

ZxID:12377544


等级: 热心会员
Quiet Inside
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2011-04-29 0
已审核
谢谢分享唷~~减肥也是一门学问
jssyj007

ZxID:14478694

等级: 牛刀小试
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2011-04-29 0
减肥减肥
公子·鸾

ZxID:11564208


等级: 热心会员
天攻地受,耽美万岁。 人生苦短,耽美情长。天下为攻,世界大同
举报 只看该作者 地板   发表于: 2011-04-29 0
养成习惯就好,好习惯使人变苗条~

(君之耽兮,谓之美也)
禛惜黛玉

ZxID:13699390

等级: 文学之神
☆鳳凰於飛,翙翙其羽☆
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2011-05-03 0
用餐时不要喝太多水哦



☆鳳凰於飛瀟瀟江湖百折歸!雁字囬時雲中點點离人淚!
斷崖驚魂已是前世不堪追!天涯路遙明月如霜永相隨!☆
七夜时差。

ZxID:11907925


等级: 热心会员
七夜欢歌,七夜落寞,七夜的时差。
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2011-05-05 0
唔~~酱紫哇……

Liz不是女王

ZxID:14623848

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2011-05-05 0
水果蔬菜吃得少 买了纤维素 总是忘了吃 我的问题就是清肠难呀
入夏丶③分醉

ZxID:14317896


等级: 专栏作家
弱水三千,我那一瓢在哪?
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2011-05-06 0
清了有啥明显的好处??
别人手牵手,我牵我的狗,走一走,游一游,看谁不爽咬两口。
zizi7777777

ZxID:14872614

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2011-06-06 0
我需要更注重这方面啊。。。
minofifi

ZxID:13931951

等级: 读书识字
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2011-08-29 0
很爱吃冷的···讨厌···要戒掉
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