【已审】年末瘦身冲刺 10种最给力的减肥法_派派后花园

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【已审】年末瘦身冲刺 10种最给力的减肥法

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×丶腐钕°

ZxID：11952449

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-12-30 0
— 本帖被 孟客 从 家居美食 移动到本区(2011-01-27) —
最快速的减肥法：比华利瘦身法　　采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。
　　第一周尽情食用低脂肪 牛奶 、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
　　第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
　　可以使用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
　　不可以使用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。
最营养的减肥法：食用优质蛋白质的健康瘦身方法　　豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。
　　与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水 后 蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。
　　还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。
最营养不良的减肥法：爆米花瘦身法　　吃完爆米花、玉米、干饼，再喝水，即使不吃饭，也不饿!
　　早餐尽量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花时应饮足够的水。如此一来，也许是腹中的爆米花泡大，如同吃饭一样感觉很饱。晚餐尽可能简单食用即可。
　　晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳。此时的重点是中间不吃零食。制定早、中、晚餐时间，一定要按时间就餐。
　　如此坚持一个月左右，体重将减掉3公斤左右。
　　只吃爆米花的方法是不吃饭，完全利用爆米花和水进行瘦身的方法。每当感觉肚子饿时，食用爆米花和水。但值得注意的是如果无节制地食用，反而增加食欲，有可能暴饮暴食其他食品。而且有可能因营养不均衡，使身体出现异常情况，所以比起长时间采用该方法，把时间定为1个星期更佳。瘦身时期随时都可以，但是从月经结束日开始每次一周，坚持三个月，就会得到体重减轻4公斤的效果。
最廉价的减肥法：空腹喝泉水　　就餐过程中也经常喝水。水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润。
　　与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。
　　在瘦身时主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。
　　在瘦身过程中，觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水，这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果，则会使喝水变得更 有情趣。
　　早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶，并摄取少量动物性蛋白质。水瘦身法并非像平常一样，按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐，而是无论吃了什么，每次吃一口东西，紧接着喝下一口水。
最嘴馋的减肥法：巧克力瘦身　　是对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力，就会认为巧克力是做梦也也想不到的瘦身食品。
　　每天取普通巧克力1/2个，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有饱的感觉，就开始吃饭。如此一来，食欲下降，自然饭量也减少，进而得到瘦身效果。
　　将巧克力，当作零食吃的时候，按常理在身体吸收热量较低的饭后食用，但是在采用巧克力瘦身法时绝对不可取。一定要在餐前觉得饿时食用。
　　尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪，所以要绝对避免。 采用巧克力瘦身法时要充分摄取水分。
　最经济的减肥法：断食法　　效率：★★★★
　　轻松性：★
　　经济性：★★★★★
　　健康性：★
　　危险性：★★★★
　　缺点：没出几天你身体就会负荷不了，并且到达一定天数就会卡关瘦不下去，最可怕的是，只要你一吃东西，马上复胖3公斤以上。
最能见效的减肥法：无糖法　　效率：★★★★★
　　轻松性：★★★
　　经济性：★★★★
　　健康性：★★★
　　危险性：★★
　　缺点：这是非常好的减肥法，就是不能吃糖类食物(饭类等淀粉，以及奶类)，肉类跟菜类则随便你吃多少。刚开始会跟断食的速度差不多快，但是一卡关，就会不知道该怎么办。最大的问题是，只要外食就会很难控制。
最健康的减肥法：运动法　　效率：★★★
　　轻松性：★
　　经济性：★★★
　　健康性：★★★★★
　　危险性：★
　　缺点：这对减肥者来说是最痛苦的减肥法。要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情，并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力，一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动。运动法很健康，失败率也极高。
最不过不失的减肥法：饮食控制法　　效率：★
　　轻松性：★★★
　　经济性：★★★
　　健康性：★★★
　　危险性：★★
　　缺点：大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法。但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光。而且是容易造成慢性营养失调的!再来这个减肥法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃。最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”，而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！
最夺命的减肥发：药物法　　效率：不一定
　　轻松性：不一定
　　经济性：★
　　健康性：★
　　危险性：★★★★★
　　缺点：减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道，因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉，又有副作用，就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差。
[ 此贴被流螢°在2010-12-30 23:21重新编辑 ]
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禛惜黛玉

ZxID：13699390

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等级: 文学之神
☆鳳凰於飛,翙翙其羽☆
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-12-30 0
這麼多种肉都不能吃啊 那還有多少能吃的啊  啊  啊     



☆鳳凰於飛瀟瀟江湖百折歸！雁字囬時雲中點點离人淚！
斷崖驚魂已是前世不堪追！天涯路遙明月如霜永相隨！☆
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安提

ZxID：12986454

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等级: 热心会员
生活不只是眼前的苟且，还有长远的凑合
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-12-30 0
空腹喝水，赞一个，我推荐这个
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yingtao333

ZxID：6801013

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等级: 略有小成
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-12-30 0
强大哦.........
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流螢°

ZxID：255479

3531鲜花 0鸡蛋

等级: 内阁元老
配偶: 涼緖°
万瘦无疆┗|｀O′|┛ 嗷~~
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-12-30 0
Re:年末瘦身冲刺 10种最给力的减肥法
已审核。
年末疯狂长肉 泪奔

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xiaomanv

ZxID：5347319

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等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-12-30 0
试试
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浪漫筱凤

ZxID：12521196

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等级: 寒窗墨者
配偶: muxiaofeng0560
╰  执子之手、与子偕老 ╮
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2011-01-03 0
很好~都想做 但是没定力~~
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恰恰桃花

ZxID：11164545

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等级: 热心会员
取次花丛懒回顾， 半缘修道半缘君。
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2011-01-03 0
我这辈子估计是别想瘦了
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颜菱筱柒

ZxID：13202871

1054鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
周年 祭
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2011-01-03 0
想做啊，就是坚持不了

她叫小小，西子小小的小小，我叫小小，颜菱筱柒的小小

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幻想主角

ZxID：9354483

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等级: 热心会员
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2011-01-04 0
运动是王道
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大叔是ke树

ZxID：651721

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等级: 才华横溢
声控酱
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2011-01-04 0
牛啊~~~各种方法，可是最近吃的都很少呢﹁_﹁
不过空腹还是不要的好。。
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autumn025

ZxID：13745700

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等级: 文坛巨匠
发烧的孩子伤不起。。。。。
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2011-01-10 0
分析的好透彻
每天吃水果餐，但是早餐一定要吃好
其实就可以瘦很多的
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若水暗香

ZxID：2569948

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举报 只看该作者 12楼  发表于: 2011-01-11 0
這麼多种肉都不能吃啊
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蓝风12345

ZxID：8845673

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等级: 专栏作家
距离是世界上最难把握的
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2011-01-11 0
这些减肥法可真是多啊，为了新年的衣服，拼命了
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lrlxtlr

ZxID：7580220

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等级: 才华横溢
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2011-02-11 0
其实，早上一个鸡蛋，中午正常，下午晚上不吃（饿的话喝温水）。。早上或晚上加两组仰卧起坐，一组35个。。。两天瘦4kg~~  
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偏愛。

ZxID：10564215

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等级: 专栏作家
    dolce vita　。
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2011-02-11 0
我两个月没动大米，每天 一顿饭，瘦了24近。
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autumn025

ZxID：13745700

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等级: 文坛巨匠
发烧的孩子伤不起。。。。。
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2011-02-11 0
谢谢分享，我去试试
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﹏弥弥、夏.﹤

ZxID：12145116

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等级: 自由撰稿
  两个人丶 一颗心丶彼此偎依。
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2011-02-12 0
哎。
瘦不下来啊，所以我打算用苹果三日法试试。
我不知道我能不能坚持，
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埃勒里道尔

ZxID：4696484

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等级: 脱颖而出
苏醒吧，全能的小丑魔术师
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2011-07-17 0
看上去就好麻烦啊~
一壶酒，一纶杆，世上如侬有几人
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starain87

ZxID：11204421

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等级: 自由撰稿
如果生命中曾出现一个人，其他人将都成为将就。而我，不愿将就。
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2011-08-08 0
最能见效的减肥法：无糖法　　效率：★★★★★
　　轻松性：★★★
　　经济性：★★★★
　　健康性：★★★
　　危险性：★★
　　缺点：这是非常好的减肥法，就是不能吃糖类食物(饭类等淀粉，以及奶类)，肉类跟菜类则随便你吃多少。刚开始会跟断食的速度差不多快，但是一卡关，就会不知道该怎么办。最大的问题是，只要外食就会很难控制。
       我就是最明显的例子啊。开始每天调1斤左右，现在平台啦。
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