ID：Ⅵ歲嘞
分享主题：减肥方法
减肥心得：最胖的时候是高三那段时间，没运动。每天三点一线“课室——宿舍——饭堂”于是杯具发生：体重98o(╯□╰)o身高就不说了，那是我永远的痛啊。
瘦下来时大二换宿舍的时候，宿舍搬到校外，离饭堂比较远，早餐自理。为了方便就买了桂格即冲即食麦片，每天一杯。不过早上一般是有4节课的，到第三节接近下课会有点饿，但坚持下来还是有成果的。午晚餐定量，管饱就好不用刻意减量。
没啥额外运动，就平时上课的路程走了十来二十分钟，上课地点出了公共课在一楼，其他课都在八楼o(╯□╰)o所以都可以当有氧运动了。一天下来加上晚自习的  得跑好几十层呢

于是那年寒假回家，爸妈都说我瘦了好多，去称了一下，才80出头。到现在为止，就算吃再多零食，最多也就重一两斤，过几天就会回复标准啦

ID：枢。零
分享主题：減肥方法
減肥心得：不一定吃得少就能减肥，我有个同学喝水都能胖，一天三餐定量吃，少吃油腻和油炸食物，多喝些绿茶，经常进行有氧运动。

ID：starain87
分享主题：減肥方法
減肥心得：我的减肥史已经2年了。现在也还在奋斗中。一直是减了弹弹了减。曾经试过比较有效的减肥方法就是早上鸡蛋、中午牛肉、晚上黄瓜或西红柿选一种。这个是我去拔罐的时候美容院的小妹给的食谱餐单。那个时候做了一个疗程，瘦了十斤，超开心。不过后来没去，也没忍住巧克力、披萨的诱惑。但我觉得主要还是这个食谱起的作用。
另外一个比较好的方法就是喝普洱茶，每次吃了油腻的东西我都会泡一壶普洱来解腻，很刮油的一款茶，而且养胃。个人喝后还有饱腹感。不过我觉得减的不是很快，适合平时的维持战果。其他的菊花茶（清肝明目）、决明子（治疗便秘效果很好）、乌龙茶等之类的我也常喝。我对茶有大爱O(∩_∩)O~
偶今年4月很激进的想减腿，就买了美丽俏佳人推荐的2N、忆丽贝罗、纤体精油等，但是觉得基本没啥效果。哎。网上很多帖子都说这些瘦身霜好用，怎么怎么有奇效，满怀信心地用了2月也没见腿围小下来。很受伤。不推荐~
平时得空了也去练瑜伽、跳跳肚皮舞，我觉得健身主要的作用的在出一身汗、身体充分拉伸后又种酣畅淋漓的痛苦，心情很好。副作用是运动完容易饿，一不小心容易吃多。
试过很多方法，总之，还是饮食控制吧。

ID：shuichenmeng
分享主题：减肥方法
减肥心得：每天饭后走路，要知道走路时最好的运动（我们家有个邻居生病后来通过每天坚持走路，病好了很多，所以他一直坚持）；睡觉前人靠墙一直靠墙往下蹲，这样能减腿部

ID： 百日萌
分享主题：減肥方法
減肥心得：夏天就是好，减肥方便~今天吃了一整天的西瓜虽然有点极端……恩恩，睡前200个        下蹲，要保持！
下个月分享话题：美白方法

ID： 浮华未央
分享主题：減肥方法
減肥心得：我很懒而且爱吃，虽说不上很胖但有小肚腩，这段时间在坚持喝蜂蜜水，觉得小肚腩消掉好多哦，难道是原来肚子里垃圾太多？？？ 汗一个。。。

ID：奶油花
日期：07.14
减肥心得：其实说起来我不算胖，但女孩子吗，总是会觉得还有这里那里的不足的所以也是持续了很久时间的减肥的。我当时是用了最简单的几种方法，效果还不错~

1.腹部呼吸法，腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。
用这种方法必须长期坚持，一开始会经常忘记要保持，要时刻注意才行，一旦习惯了，自然而然就会在平时也这样呼吸了。
2.在吃完饭后半小时内绝对不能坐着！这时候坐的话很容易胖的！可以找些其它的事情做下。
3.做些瑜伽。不是说要多高难度的姿势，简单的就可以，但一定要做到规定的时间。一天一次，多做点时间，还要注意热身哦！
就这些，再平时注意点饮食，我那段时间基本不吃含热量高的零食，水果倒是吃得很多，总之一句话，减肥贵在坚持！

ID： 辰尕
分享主题：減肥方法
減肥心得：之前自己虽然也不胖 但看起来有肉！
          两年前 胃开始不好 在饮食上控制很严
          一个暑假就收了蛮多的
          觉得 减肥还是要控制饮食啊 尤其是晚上 夜宵最好不要吃！！！

ID：萝卜和青菜
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减肥心得：
我本人是不胖的啦，当然如果能给我的大腿减减肉，那我就不会对着短装长裤绕道走了。所以虽然我竭力用裙子隐藏大象腿，但我从来没动过减肥的念头。
要说减肥的方法，我还是很有心得滴，毕竟身边有个减肥达人——老公。为了不突破我给他定制的180斤上限，他是不懈探索，在长达十年的长期摸索中，他终于见证了奇迹的诞生——178斤的他体重保持在了160斤以下，方法就是：与米、面、粥诀别。所以别看他鸡鸭鱼肉也可，青菜萝卜也可，饿了再来根嫩黄瓜，可标准体型保持不变。每次饭前饭后，还总往体重称上站一站，自我感觉老好。
我要说的是，想品尝美味身材不走样吗，那就管好自己的嘴巴呗！

D： h914322
分享主题：減肥方法
減肥心得：
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯  水1杯
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯  水1杯
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
这个是在某本书上看到的减肥方法，坚持了一个礼拜，虽然时间短但是感觉还不错，嗯，整个人觉得很舒服，瘦了两三斤，本来油性皮肤的我，脸上也不在那么“油光满面”，嘿嘿
下个月主题：讨论下皮肤清洁方面的问题吧，比如卸妆油之列的吖~~

ID  xuhuiting12
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    一直都不是很瘦，有高三的时候吃夜宵，结果是很惨，肉了一圈。于是乎，下定决心要减肥，先办了张健身卡。第一个月是早上和平时一样吃，中午饭量减半，晚餐为水果（番茄、苹果），不吃零食，还有每天运动半小时以上。一个月瘦了8斤。
   然后进入了停滞期，很长一段时间一斤也没掉，可是因为跳肚皮舞看起来瘦了。少吃多餐，高热量的食品16点以后不吃，饭后半小时站立，睡前3小时不进食，一周至少3次45分钟以上的运动，这样有两个月，体重开始下降了，大概有6斤的样子。
   之后都是正常三餐，但是尽量保持少吃多餐，高热量的食品16点以后不吃，饭后半小时站立，睡前3小时不进食，一周至少3次45分钟以上的运动。这样两年，我一共减掉20斤，而且没有反弹，也没有减胸，应为是慢慢瘦的，也没有橘皮纹什么的。
   减肥是长期的，希望各位姐妹，一定坚持。

ID： 夕殿下go
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減肥心得： 老实说，如果刻意的去减肥，可能觉得过程很痛苦，所以我的建议是自然些，每天多吃些水果，虽然一下子减不到掉，但总比减肥减到身体吃不消的好。（我妈妈就因为太刻意使得自己更胖了）
下个月分享话题：养生（包括美容的哦）

ID：风起靥舞
分享主题：減肥方法
減肥心得：
我一直都是脸上肉肉的，然后大腿粗粗的，怎么多吃都不会很胖（100斤到110斤之间），但是无论怎么减，也不会很有成效，所以一说起减肥，我就很无语。o(╯□╰)o
我减肥从不吃药，怕不安全，有害健康。
我减肥只是节食而已，因为我胃不好，绝食对我来说不是减肥的好方法。我的节食过程很简单，就是早午饭少吃，晚饭不吃。我一般早饭和午饭只是吃一些很清淡的东西，比如喝粥什么的。我夏天一般很少吃肉，我总觉得肉的做法都很腻，现在是夏天，容易上火的东西少吃对身体也好。
至于运动，我一直都是挑跑步，或者是跳绳这样能运动全身的项目来进行的，我觉得还是全身匀称些比较好看。但是就只有一个地方很胖的人也可以选择运动部分的项目啊。
我男朋友一直都觉得女孩子减肥什么的很矫情，可是我觉得，为了美，无所谓矫情不矫情啊！
下个月分享话题：美白（暑假过去一半了，要回学校了，不能让自己黑黑的呀）

ID：伊苏花开@阿布
分享主题：減肥方法
減肥心得：我的减肥方法最简单。三个方面：合理运动，合理膳食，坚持。
心情不好的时候想大吃一顿，心情超好的时候想奖励一顿，遇到好吃的想再吃一次，天气太热吃个冰淇淋，早上没吃饭啊中午多吃点吧~
一直都是这样可神马时候才能减下来啊？
所以！早上早点起床运动半个小时，跑跑跳跳出出汗。早餐吃好，一上午工作学习脑力劳动去吧~
午餐吃好，多吃几种蔬菜补充维生素少吃点主食~下午多走走多站站别不累着自己吧~
晚餐吃苹果，饭后再去走半个小时一个小时。一定瘦下来！
不过最重要的是要坚持下来有木有~
减肥是一项终身事业啊，生命不息，减肥不止啊有木有~~
加油~各位。

ID：奶油花
日期：07.15
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減肥心得：最近觉得腿有点粗，于是开始每天压腿拉筋，太久没练了痛到不行，几天之后走路都有点圈着腿，于是果断放弃。又开始一项，抬头挺胸站直，双脚微微分开，两手放在身侧，慢慢下蹲，注意背不能弯。直到两手触底，然后慢慢站起来，如此往来十五次。要注意是在站起来时背部同样不能弯曲，并且要用膝盖处的肌肉来使力而不是大腿那里的。一开始做可以做少一点次数，然后逐渐增加，很简单也很健康，可以试试哦！

ID： 夭夭2009
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減肥心得：
         从六年前开始想着要减肥，到现在我已经尝试了很多我能接受的方法。其实也不能说胖， 我身高160cm 体重维持在47~52之间，稍微吃多点就过百了，稍微控制下就下去了。我的看法是虽然身高体重是衡量胖瘦的一个标准，但却不是唯一的标准，还要看你的身材匀称不。我比较苦恼的是胸太平，腰还好，控制下饮食，还能看。但是大腿上肉肉多，而且小腿属于肌肉型的~~~~(>_<)~~~~ 于是我致力于瘦腿丰胸事业之中。首先，减肥药偶吃过几种，不推荐。基本上没什呢用，而且有的减肥药吃了后影响你的身体健康，会明显觉得精力没有以前好，听说有的药会导致心脏衰竭，怕怕~~其次，我吃过健康餐，因为讨厌运动，所以我宁可花钱去买代餐，我吃的是康宝莱，不得不说这个还是挺有用的，我吃了两个月吧，瘦了12斤，但是 瘦的的腰上、pp和大腿、胳膊上的肥肉，后来没有坚持下去，你想啊，一天三顿饭，我要吃两顿代餐，生活的美好都被剥夺了，而且，我最想瘦的肌肉型小腿的变化不大，大概就瘦了0.5~1cm，康宝莱代餐的花费大概一个月900~1200大洋，持久战打不起啊打不起。不过可以秀一下我之前两个月的数据成就 腰围从74cm到66cm ， pp从92cm到87cm，大腿比较胖从53cm到47cm，熊从82cm吃成了81cm，不过我是去年吃的，现在已经完全弹回来了。最后，我的瘦身心得，比较成功的是瘦小腿，因为小腿属肌肉的，我比较头疼，夏天不不敢穿裙子短裤了，所以特别想让它瘦，我用的是精油按摩加刮痧的瘦法。去年用4月了一个半月，没能坚持下来，不过效果很好，小腿瘦了2cm，而且到今年也没反弹回去，今年又开始用了，到今天坚持了一个半月，小腿又瘦了1cm 现在是34cm，我觉得精油这个比较靠谱，所以现在丰胸，瘦腰，瘦腿全都用精油。现在来说说精油瘦腿的方法，我是从淘宝网上买的精油，用过好几家店得精油，但是觉得有一家的效果比较好，所以就一直用那家的了，一瓶可以用20天到一个月，价钱不贵，老顾客还包邮，就是味道不是很好闻，而且每天洗完澡后按摩加刮痧要差不多1个小时，不过为了瘦也是值得的。
以上是我的瘦身心得，希望能对姐妹们起到帮助作用

下个月分享话题：想知道哪个牌子的睫毛膏好用，夏天睫毛膏太头疼了

ID： 409557680
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減肥心得：我觉得吧，减肥最重要的还是不要吃太多东西，少吃点，千万不要吃零食，特别是垃圾食品，对身体不好，而且还只会长肉肉，多喝水，多喝粥，特别是薏米粥，我晚上一般都不吃饭，每天都会做仰卧起坐，能做几个做几个。而且减肥最重要的还有要坚持，姐妹们，别三天打鱼两天晒网，那没用的，一定要坚持哦，少吃饭，多运动！坚持就是胜利！  Come on！

下个月分享话题：这是夏天，当然是防晒问题最重要了嘛。

ID:xqingc
分享主题：减肥方法
减肥心得：我觉得主要是要多运动  比如去练瑜伽 i不仅可以瘦身还可以塑形
          再来就是少吃了  不过还是要注意营养的

ID： 神之安魂曲

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減肥心得：

其实就一句话：管得住自己的嘴。很多时候，肥不难减，在于坚持。
更重要的是饮食方面。少吃或者不吃煎炸的食物，多吃水果蔬菜粗粮，既健康又营养，还可以减肥。

现在是夏季，很多人都喜欢喝冰饮。。这是减肥的大忌啊，。。若体内湿气重，再喝冰的，就会淤堵在身体内，
连带的很多毒素也无法排出。。。

还有一点是晚上尽量少吃米饭或者肉类。。晚上消耗少，吃多了，积在体内，又不消耗，容易产生脂肪。。

很多人会忽略的一点，喝各式各样的饮料。我以前也不例外。如今，好几年不曾喝过XX奶茶啊，冰红茶啊，绿茶之类的饮料了，出门在外，实在要买水，也是矿泉水。坚决不再碰任何的饮料类。因为都是化学物质添加的饮料了，喝多也没益处。
常期坚持下来的效果是，感觉体内没什么毒素，身体轻盈多了。皮肤也变好了。。

以上是本人一点点心得，希望大家可以参考下。


下个月分享话题：

建议关于去痘痘的问题，相信这个问题，也很多人烦恼着吧

ID： ぺ童話灬
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減肥心得：我觉得吧，减肥就是多运动+少进食。。。
          方法就是看怎么能少痛苦的去多运动和少吃了。。。
          什么各种减肥药的千万别吃，不会没有副作用的。。。
          要是吃的少了维生素营养不够的话 ，可以吃点这些的保健品，不过要买好！
          还有最重要的晚上千万别吃多，最好不吃，必须吃的话别吃饭，吃水果和菜，
          过了6点就什么都别吃了~~~暂时看起来好像减不多少，没什么效果。。。
          坚持1年2年之后就有惊喜了。。。