ID： QAZ回忆
分享主题：減肥方法
減肥心得：咱是那种比较藏肉的 就是不咋看的出来
          不过也是有点胖的
        我一般是吃的比较定量 不要暴饮暴食
        造势一般一个牛奶 一个苹果 和面包
        中午就是吃一碗饭 不要多加
        晚上一般只吃菜
        不过我腿长但看起来很粗壮 怎么才能瘦腿呀
下个月分享话题：咱想美白 因为脖子和脸不是一个颜色~·

ID： baobaoaac
分享主题：減肥方法
減肥心得：其实，减肥是个永远说不完的话题。
  其实。谁都可以减得下肥。
最重要的一点就是：毅力、

下个月分享话题：上网上多了皮肤会很不好，如何保养皮肤。

ID：风司夜
分享主题：减肥方法
减肥心得：
其实以前我很瘦的貌似160的个子时还不到80斤 后来长高到163后居然胖到的110
天呐 这是质的飞跃啊
所以高中毕业后的这个假期我踏上了减肥之路
早上早餐要吃 只是吃的不多
中午要多吃素
晚上吃个八分饱就够了
特别是零食要少吃
对于过惯了随心所欲的饮食的我来说真的是件很痛苦的事情 难以克制
不过我双下巴都有了
所以还是决定忍下去将减肥进行到底的
当然  效果还是有的  高考后到现在我瘦了5斤  O(∩_∩)O哈哈~
我的下一步是再瘦个10斤 不知道达不达得到啊
据说睡眠不足会导致发胖  我以后要晚上早睡早上早起 有个好睡眠 呵呵

ID： 蔷薇未开
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減肥心得：多吃黄瓜番茄，适当可去健身房锻炼，跑步，仰卧起坐，俯卧撑，还可以有吸脂减肥法，偶觉得也非常不错
下个月分享话题：熬夜黑眼圈问题

ID： 相遇太早zhengyi
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減肥心得：还记得大学时代，我体重超标，暗恋男生不敢说，结果拼命减肥，天天在校园里跑步，练双杠，那男生打篮球最后竟认识了我，可惜，我身材标志了，他也有女友了
下个月分享话题：美白

ID：imadsh77
分享主题：減肥方法
減肥心得：其实就六个字：节食加运动
我个人的经验是从日常的点滴做起，先把每日三餐规划好。比如早餐一定要吃。午餐可以适当的丰富些。如果条件允许，可以在下午吃些水果、坚果类的食品。它们有很好的饱腹感，又热量不高。六点后尽量不要再吃东西了。因为睡前的4个小时以内吃下的食物你的身体很容易把它转化为脂肪。再来就是制定合理的健身计划。我觉得一定要量力而行结合自身兴趣。否则对别人来说再有效再适合的方法却未必对你有用。繁复或自己都提不起劲的自然坚持不下来。每天至少一小时配合服用左旋肉碱效果加倍。
下个月分享话题：清凉解暑小妙招

ID：兮微兮微
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减肥心得：
　　我是懒人　所以木有尝试过很系统的减肥方法　不过室友从大一时便一直在坚持减肥　据我知道的吧　她挺喜欢去使用日本综艺节目里介绍的一些方法减肥　比如跳舞　比如腿倒立踩单车

　　反正现在看她是比大一瘦了好多好多　具体几斤就不知了

下期分享话题：补水保湿

ID：zj827
分享主题：減肥方法
減肥心得：前段时间在减肥这段时间没注意有反弹的趋势。吃药什么的也试过，不过真的对身体不好哦。因为我比较懒要我靠运动减肥希望不大，所以就只能控制自己的饮食啦，我这段时间一直都是早上正常吃，中午的话先喝汤再吃饭（吃的算比较少），晚上的话不是太饿我都不吃或是吃点水果。PS：我吃菜的话都会用水洗一洗所以我现在可能油水比较少别说还真的是有瘦哦。
下个月分享话题：缩小毛孔

ID： ━．伊离
分享主题：減肥方法
減肥心得：我想我最有资格说这个了，这两个月瘦了16斤，而且还是保持天天三餐照常吃的情况下，并且脸上的皮肤也很光滑，痘痘都没了。说回题目，我就是一天三餐吃，饭量比平常减少三分之一或者一半，平常时间什么都不吃，除了喝水外，然后因为要上晚班，所以晚上肚子会很饿，这种情况下也是什么都不吃，然后晚睡的话第二天就睡一天，早上吃一餐饱的睡到晚上，自然而然的就瘦了，并且脸色不会难看，很自然的。

ID：我是我234
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减肥心得：减肥是女孩子终身话题。个人认为首先要忌口，吃一定要控制，少油、低糖、少吃油炸的垃圾食品，但不能节食不吃。其次就是运动。我推荐的运动是瑜伽+游泳+普拉提。普拉提对核心肌群的控制有很好的训练效果，如果想练掉小肚肚，坚持普拉提肯定有效果的，游泳呢，全身协调性运动，在水中就是不动也会消耗热量，瑜伽是塑形，练普拉提练器械会练出一块块的肌肉，女孩子变成肌肉女会很难看的，练瑜伽就可以把肌肉往纺锤形、流线型拉，线条会很柔美的。还有就是练瑜伽最好的是体重也许没变但是人肯定看上去要瘦了，姿态也好了，有个朋友练瑜伽之前有点背有点驼，练了，人感觉高了些，因为驼背纠正了些。
总之，减肥是要长期为之奋斗的目标，坚持运动，控制饮食，肯定能达到体重目标的。

ID：ppqianqian
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減肥心得：
本身不胖，不过有会胖一点的时候，根据经验，减肥关键得靠饿，要减少吸收，时间要正确晚上绝对不要吃宵夜，晚饭吃早点，晚上不要吃很多东西，最好什么都别吃，晚上吃东西绝对会胖。
下个月分享话题：如何更好的清洁

ID：zj827
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減肥心得：个人觉得瑜珈和郑多燕的减肥操不错哦，还挺有效果的哦
下个月分享话题：夏天了短衣短裤的，体毛多的MM就烦恼了，分享脱毛方法

ID：豆太
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減肥心得：该怎么说呢偶现在是基本上不吃肉不吃高热量的零食只吃素晚饭基本上也不吃偶尔解一下馋吃点肉坚持涂妮维雅减肥霜每天这样然后晚上出去散步就这样减下来一点
下个月分享话题：面膜或防晒霜

ID：西畔lou
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減肥心得：高中的时候听说和银耳汤减肥，害了我暑假一度在家煮银耳汤，还有什么连续喝3天蜂蜜水，晕，我一天都受不了，还有3天吃苹果，饿了就吃，我一样没坚持下来，想想就囧，喊了6年的减肥，现在还是老样子。
    还有神马跑步的，跑了2天，累的气喘嘘嘘，又怕小腿涨肌肉，就果断放弃了，有段时间天天晚上睡觉扭腰100下，做瑜伽，是有效果，后来不知怎么的不做了，现在又反弹到老样子，呼啦圈我转断了3根，我感觉效果不是很好   ，现在回想起来自己的减肥路程，都⊙﹏⊙b汗。
    最近晚上不吃米饭了，尽量不吃晚饭，老天爷，你别告诉我最后我去见你，还是没瘦下来。
 

下月分享话题：夏天的防晒方法，热的人真受不了。

ID：castle-d

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減肥心得：
减肥这东西最需要耐心和恒心。但是单靠1个人要费很大的劲，因而有人督促是最好的。艰苦的学习和工作也同样是歌好法子。当然有失恋和失业的成分在的话，效果更好！
就像我单单1个初三一年的时间，就变得怎样吃都胖不了，体重一直小于90斤。
一间伙食差得要命，又一定要在那吃的学校，根本就为不想人活而努力存在的。想起以前的生活，简直是催人泪下啊。

下个月分享话题：如何去黑头？ （俺有很多黑头需要你们拯救）

     

ID： 琉璃@琨琨
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减肥心得：其实，我么有怎么减过肥，或者说没有坚持下来过，我有个同学坚持下来了，考完研后坚持了一个月瘦了20多斤，我打听过方法，方法如下：
    早晨起来去运动，早餐就是一杯豆浆和一个苹果
    中午吃的很少，就是一杯豆浆
    下午是一根黄瓜或者西红柿，只吃一个水果，补充维生素
其实她这个方法主要就是管住嘴，用她自己的话说，“减肥的关键是节食，节食是王道”，但是这个方法不一定是适合所有人，我估计适合那种身体上整体肉比较软的，松松垮垮的人，很容易减……
下月分享话题：背部的小疙瘩如何去掉？

ID：夜.熙美

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减肥心得：一般都是在暑假期间减肥的....
因为暑假没有大型的聚会，家长不在家，而不会做饭的我自然而然的就把早餐，午餐省了下来....即使饿了，我就是吃水果....因为咱本来就不胖，就是为了体检的时候体重能轻点，差不多1个星期左右就瘦了7斤....

上学的时候如果减肥，那是一定要吃早餐的....比如小笼包、鸡肉卷、粥神马的....而且一定要喝点牛奶....牛奶含有的无机盐和乳糖，这个比较能补充体力....中午坚决不吃含有碳水化合物的食物....一般是吃肉和蔬菜多....晚餐一般都放在5点多，因为那时候饿了嘛，所以会吃东西....这个季节我都吃凉皮代替晚餐的....

ID：zj827
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減肥心得：(本来想在那个贴子里重新编辑的，但是进去不了哦)个人觉得瑜珈和郑多燕的减肥操不错哦，还挺有效果的哦，还有就是要多喝水，不喝饮料，晚上尽量不吃东西，每天晚上坚持散步。
下个月分享话题：如何瘦腿

ID： s2326229
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减肥心得：首先，不要为了某一天而减肥，有目标有信念固然是好的，但是心态的平和更加重要，这是终生美丽的基础。
  第二，不要对自己太柯刻，那只会让你坚持不下去，千万不要高估自己的决心和毅志，人必竟是人。你甚至什么都可以吃，但是一定要记住适量，不要让自己饿着，七八分饱就可以了。饮食最好以低脂奶类，蔬菜汤和豆类为主，辅以适量的精瘦肉或鸡肉(适量，一天保持两三块比较好)。这样会让你再瘦下去的同时不会把皮肤变得暗淡没有光泽。不要过份害怕肉，其实热量没有你想像的高，只要烹调得当就可以了。同样的道理，哪怕是蔬菜，但不注意烹调的方法和加的料，那热量可就是你想象不到的可怕了。
  第三，三餐以外不要吃任何东西，包括水果。三餐的饮食业要克制量和热量，不要吃高脂肪、高热量的东西。水果放在饭前吃，当成饭的一部分。饿的时候喝白开水。一天不要吃太多水果，最多三个，因为它在低热量的同时却有着高糖份。
  第四，健康减肥不可缺少的——运动。 我减肥的那段时间做的是简单运动，目的是增加新陈代谢，加快排出体内多余脂肪代谢产物。是循序渐进的，例如跳绳和散步是我轮流做的最多运动。仰卧起坐做了一些，目的帮助增加腹部代谢。运动之前一定要有热身，做些舒展运动，轻微的就可以，但是一定要规律每天运动就效果非常好。
  第五,关于减肥瓶颈，我减到108斤就产生瓶颈了，怎么减也减不下去。这时候为了突破，我就尝试了一些极致点的办法，比如运动量加大，解释方面做来调整，黄瓜+鸡蛋，不过不推荐给身体底子不好的朋友尝试。这样一来，突破了瓶颈，减到了95斤，之后就慢慢又调整了下方法，恢复到以前水准，后来又瘦了6斤，到现在89斤。

　　最后再一次强调的，不到轻易禁食，我永远不会相信一时的禁食会带来终身的苗条。运动+适当的饮食(而非节食) 是永恒的苗条原则。因为我们不是为了某一天的美，而是为了终生美丽。

　　做到这些体重都会降低的，脂肪都会不见了，身体也会越来越健康。

ID：nishichenshu11

减肥心得：我一直都在减肥呀，特爱吃东西，吃完就得接着减。现在是夏天了，更得减了！！！
有几点建议：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量。
            常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
            晚饭不要吃，饿的话可以多吃黄瓜，西红柿。
            不要迷恋甜食，冷饮，
            少吃油炸食品，泡面。
            零食也是减肥的大忌！特别是薯片之类的。还有巧克力，最好只吃黑巧克力。
没试过减肥药，不过觉得最好不要用，一定会有副作用的，对身体不好。
姐妹们，一起加油吧！