[ 美容纤体 ♥ 每月分享 ]  ── 女人的课题之减肥

在保养与化妆学习路上，想必大家都有买到不适合自己的用品。 当然，也一定会有遇到好用的商品，每当遇到爱不释手的用品，不知道你是否有想要分享的欲望呢？ 从今日起，美容纤体版推出每月分享，希望大家能分享那些让你一买再买，爱不释手的产品，让大家知道，原来还有这么好用的东西存在唷！！！ 【本月话题】─── 女人的课题之减肥 在上个月分享中，看到许多童鞋写到希望能够分享减肥经验。 于是，这个月我们来交流下有效或是没有效果的减肥方法，希望不是哪一种方法都能透过分享，彼此交流下经验。 【内容格式】 ID： 分享主题：減肥方法 減肥心得：（原创内容且需要30字以上） 下个月分享话题：（可省略） 【附注】 关于下个月分享话题也可以在此帖提出，或是其他相关活动也可以。 好的建议给予10~30PB奖励，采纳50PB。 【活动奖励】 符合格式要求即可有20PB。另外，分享内容的丰富程度有5－50PB的加分唷！ 【活动时间】 即日起到7/31 第一期分享回顾   [ 美容纤体 ♥ 每月分享 ]  大家来晒晒好用的【隔离霜】吧！ http://www.paipai.fm/r6708600/ 第二期分享回顾 [ 美容纤体 ♥ 6月分享 ] ── 哪家粉底液，让你爱不释手 http://www.paipai.fm/r6707166/

ID：浅忆、夏日
分享主题：減肥方法
減肥心得：
    减肥这件事我很有经验的，我是把它作为一项日常习惯来的。
    减少吃的食物量，增加运动量，外加额外的减肥茶。这是我的减肥方法，应该也是最大众的减肥方法吧。之前有用过很多种减肥药，其实效果都不是很好，所以现在我配合运动服用的事膳食纤维和苹果醋，这两个不太伤身，适合不是很胖的女生。
    另外，在吃这一方面我是最难把握的，每次吃什么新的食物都要特意去看看热量卡路里什么的高不高，朋友都说我是找罪受，可是减肥是女生一生的事业，怎么可以放弃！
    运动方面就比较喜欢了，我本身就对运动有极大的热情，游泳什么的是我的最爱，夏天我也是常跑游泳馆的，每天早上晨跑半个小时，偶尔还和朋友去打打网球，每天都会出很多的汗。我个人觉得出汗是一件很舒服的事，我很享受汗水流过脸颊的时候，那时候我觉得自己是充满激情，拥有生命力的。至于室内的运动就更容易了，之前报了一个舞蹈班，上了有两个星期了，哈哈！我觉得我的腰身越来越有曲线了。
    最后啊，减肥这种是贵在坚持，不是一朝一夕的事，方法有快有慢，但都是有效的。所以不要因为自己坚持不了就抱怨方法没有用。
下个月分享话题：防晒

ID： 南西。
分享主题：减肥方法
减肥心得：


其实，我一直是肉肉的那种身材，很羡慕我姊姊那样吃不胖，三餐照吃，又狂吃饼干，但却不会肥，身材又是纸片人。而我是连喝水都会肥，吃水果也会肥的那类，所以每次都被我姊姊嘲笑，真得很可怜。
我尝试过很多种，喝巫婆汤是能够帮助排除宿便，但还是没有办法真正瘦下来。也试过一天三餐都只吃苹果 奇异果或是香蕉的水果减肥，但也没有效果，而且三餐只吃这个太腻了，无法坚持下去。
也试过吃水煮青菜和鸡胸肉，但也只有瘦几公斤。啊啊～～真得很可怜！


后来在表姊介绍下也跑去中医针灸，很多人会问真的有效吗？对我和我表姊以及几位试过的好友来说真的有效，但是要记住的是减肥后，还是要靠毅力持续下去，不然还是都会再度肥胖的。


在那一次针灸减肥中，不只是饮食要控制，少吃淀粉类，不吃面食，不吃甜食，尽量都是水煮的，不吃油炸类食品，不喝饮料，多喝无糖咖啡和无糖绿茶。另外，也有吃中药粉，顺便调体质。这次的减肥真的让我瘦了一大圈，目前已经有一年多没有再去针灸，只靠自己饮食上的控制，没有再度胖起来了，这大概是我最满意一次的减肥。


另外，淀粉类食物在减肥时，还是可以吃的，只是要少吃，不吃米饭是会影响到身体的正常功能，所以也不能不吃。
不过，最忌讳的是甜食和饮料，但女生总是有那么几天会特别想吃，所以我会选择无糖的黑巧克力，或是低脂冰淇淋，吃的量也要减少与控制。

我的减肥很少运动，因为身体不是很好，膝盖曾经受伤，不能激烈运动，跑步那一类的我都不行，只有睡前会做仰卧起坐与空中脚踏车，这类很简单的运动，但这些简单却还是有效的。

ID：日照心台上
分享主题：減肥方法
減肥心得：
话说貌似在读书阶段不能减肥.><所以导致现在这样!不过结合我身边的人,都不外乎这几点,而且都挺有效的.

一,运动.坚持每天半个小时的运动.哪怕是出门散散步都好.现在夏天来了~游泳是个好方式噢.
二,少吃.这个不说大家也知道.这里除了减少饭量外.想要有速成的朋友得远离肉类.油炸类.话说.海鲜的热量也是相当高的.
三,早餐.咳咳.很多人都不吃早餐.这样不仅不能减肥.还会反弹.
四,喝一些清热排毒的中药.像决明子和柠檬之类的,还是能起到一定效果的.

以上~

话说现在砸木有拼图了.?

ID：bernice_wu
分享主题：减肥方法
减肥心得：偶一直都是胖胖的体质，可能是遗传的原因吧。。。所以很难减
不过我还是减肥成功过滴，高二暑假在家的时候貌似也没干什么，但是两个月瘦了十斤
现在说下那时的状况：早上，一般都是喝粥的，有时候加个包子，或者油条什么的
                                      中午，一碗米饭(是固定的哦，在家里一般不怎么会饿)
                                      下午，吃完后看一会电视，然后午睡至三点左右吧，顺便出去逛一下
                                      傍晚，还是喝粥，晚上有时候吃一颗苹果，或者一块西瓜
大概就是这样了，但是我那年暑假都木有吃冰欺凌哦。。。可怜的，但是真的就瘦了十斤
后来回学校之后又重了一点，但是到现在还是这么重，还想减。
下个月分享话题：美白的洗面奶吧（暑假过完又会变成黑人了）

ID：蔷薇未开
分享主题：減肥方法
減肥心得：偶觉得吃药不是方法，关键要健康绿色，运动是关键，偶天天做仰卧起坐，跑圈，效果明显，而且还可以在晚上稍微节食
下个月分享话题：美白防晒

ID： 相遇太早zhengyi
分享主题：減肥方法
減肥心得：我不太会摆弄着些，希望大家有好建议，我觉得还是吃水果吧，自然减肥，顺其自然下个月分享话题：美白一类的

ID：流年过客
分享主题：減肥方法
減肥心得：每天有氧运动半个小时到一个小时，首推跑步吧
        1.跑步过程中腿抬得高一点这样可以更快的瘦腿
          2.跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动可以快速瘦胸和上半身
          3.跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动且头向上仰可以快速瘦脸
          不过，跑步要坚持，这样才能保持好身材哦。。。

ID： Sorrow亚
分享主题：減肥方法
減肥心得：最近在减肥啊 恩 觉得 练瑜伽很有效 一堂课下来一身的汗
          还有 跳健身操和有氧操也很累的
          关于食谱 早上吃的正常 中午比较少 晚上吃西瓜 决定明天该黄瓜 因为上网查讲
          西瓜含糖量很高 水分也很多 容易水肿的MM要避免 黄瓜和苹果都可以做晚餐
          感觉 是瘦了点 还是坚持吧 呵呵 希望可以给一些帮助
下个月分享话题：夏天了 美白很重要啊 希望可以关于美白什么的

ID：大骗子安徒生

分享主题：減肥方法

減肥心得：

初中的时候曾经特别的肥呀。肥的地步是无法用语言来形容的了。直至于现在的初中同学见到我

都已经认不出我来了。

然后去外面上大学，开始了减肥了生涯。先是军训，军训时倒美瘦多少。然后开始各种的减肥 方

法。记忆比较深刻的应该是苹果餐了。每天真的只是喝水加吃一个苹果，然后体重也已每天1斤的

趋势下降，那时还没做什么的运动。结果就是彻底的生病了，挂了一星期的盐水。脸色也变的很

差。接着开始慢慢的吃饭了，但每天晚上都去操场跑圈。至于多少圈不记得了。倒也还好。后来

毕业回家了。过的太舒服了，又开始慢慢的胖出来了。就去和朋友一起针灸，针灸每周都要去三

次，每次都需要半小时的时间，的确食欲变的差了，也自己开始克制了，不吃夜宵什么的。就又

瘦下来了。现在的话基本都是吃饭前先喝汤，再吃蔬菜，偶尔吃块肉，但还是不碰米饭。平常多

吃些水果什么的，晚上能少吃尽量少吃。还喝过自己煮的一种茶，里面的配方不记得了。也很有

效果，是花茶一类的。别人给的配方。上班后瘦是比较容易的，也有空闲的时间合理的安排运动

的时间了，游泳什么的，都是不错的运动呢。总之，有毅力，恒心，真的可以瘦下来。瘦下来至

少不是美什么的，但买衣服的话想买啥就买啥了。但减肥时也要注意好维生素的补充，免得脸色

很差噢。减肥嘛，只是时间问题。不胖不瘦就可以了。

下月分享话题：自制面膜。最近俺开始爱上自制的了 。

ID：韩晴天
分享主题：減肥方法
減肥心得：减肥嘛，健康饮食就好了。早上一杯牛奶、一个鸡蛋、一碗水果榨汁；中午一点蔬菜、一点肉片、一碗汤汁；晚上就可以随便吃啦。
          最重要的是身体健康。本人不主张随便减肥。

ID： b736322319
分享主题：减肥方法
减肥心得：少吃点。。绝对不要吃得你感觉到饱，晚上可以吃水果，过了9点不要吃东西。
    多运动，跳舞最减肥了。

ID： xigedelutai

分享主题：減肥方法

減肥心得：前一段时间看一些作者的微博讲都在做郑多燕的健身操，都说蛮有效果的，7月份大学毕业就正式成为一名待业女青年了，打算坚持锻炼下这个健身操，然后呢据说现在日本的麻豆们都在弄一个豆腐减肥法，就是用豆腐代替早餐，也打算尝试下，还有呢，妈妈让我回家后跟她一起去学国标，大概也会有些减肥塑形的效果吧。
         
其实我高考之后有减肥过也蛮成功的~那个时候都可以穿一尺八的裤子了~具体方法就是正常吃早餐+一杯加了绿茶粉的蜂蜜，午饭就少吃一些，要少油少盐（少油少盐很重要），晚饭就不吃了用一种秘方代替就是牛奶煮豆腐（这个很难吃，至少我觉得难以下咽，后来闻到味道都受不了，但是很有效果，吃几天肚子就很瘦了），还有就是练瑜伽。
         
上大学军训的那段时间我暴饮暴食了~每顿饭都能吃两个人的饭量= =一个月不到就肥了。加之我们寝室的整体风格就是随性和不羁（= = |||其实就是懒），姑娘们都对减肥呐瘦身什么的很不屑（= =|||其实是没毅力减不下来）大学就浑浑噩噩了~
                 
大三下学期的时候不知怎么有一天我顿悟了，就是瞬间的事，我开始吃素了并且持续了下来~上个寒假看电视有一个姑娘去印度学瑜伽又让我重燃了对瑜伽的热情（姑娘们，瑜伽真的很好只要你能坚持下来，不只是可以瘦身对身体的各种健康也是很有益的）
       
PS：只是在饮食上下功夫是没有用的，要小心体重是减了可是胸部也变小了呐~（我有个同学就是瘦成了竹竿可是胸部平了= =）

ID： xigedelutai

分享主题：減肥方法

減肥心得：前一段时间看一些作者的微博讲都在做郑多燕的健身操，都说蛮有效果的，7月份大学毕业就正式成为一名待业女青年了，打算坚持锻炼下这个健身操，然后呢据说现在日本的麻豆们都在弄一个豆腐减肥法，就是用豆腐代替早餐，也打算尝试下，还有呢，妈妈让我回家后跟她一起去学国标，大概也会有些减肥塑形的效果吧。
         
其实我高考之后有减肥过也蛮成功的~那个时候都可以穿一尺八的裤子了~具体方法就是正常吃早餐+一杯加了绿茶粉的蜂蜜，午饭就少吃一些，要少油少盐（少油少盐很重要），晚饭就不吃了用一种秘方代替就是牛奶煮豆腐（这个很难吃，至少我觉得难以下咽，后来闻到味道都受不了，但是很有效果，吃几天肚子就很瘦了），还有就是练瑜伽。
         
上大学军训的那段时间我暴饮暴食了~每顿饭都能吃两个人的饭量= =一个月不到就肥了。加之我们寝室的整体风格就是随性和不羁（= = |||其实就是懒），姑娘们都对减肥呐瘦身什么的很不屑（= =|||其实是没毅力减不下来）大学就浑浑噩噩了~
                 
大三下学期的时候不知怎么有一天我顿悟了，就是瞬间的事，我开始吃素了并且持续了下来~上个寒假看电视有一个姑娘去印度学瑜伽又让我重燃了对瑜伽的热情（姑娘们，瑜伽真的很好只要你能坚持下来，不只是可以瘦身对身体的各种健康也是很有益的）
       
PS：只是在饮食上下功夫是没有用的，要小心体重是减了可是胸部也变小了呐~（我有个同学就是瘦成了竹竿可是胸部平了= =）

ID： 唯数流舟尽
分享主题：減肥方法
減肥心得：运动减肥最健康了，芒果台的百科全说推荐的左旋肉碱，私以为，非纯天然的东西总是会改变我们的体质，有的朋友也出现了副作用。所以，运动和饮食，比如说薏米、红豆、燕麦、水果蔬菜类的东西都是帮助减肥的。
下个月分享话题：美白类的小妙招或者产品分享

ID：虫虫8666
分享主题：減肥方法
減肥心得：我有一个高中同学还有一个是我现在的同事
          他们今年就要结婚了
          而我很荣幸的被她们挑选为伴娘
          看着我这么胖的身材 怎么穿好看多礼服呢 所以我要决定减肥
          我这人比较懒 不好运动 所以捡起来也是很困难的
          在我妈妈的美容院里 里面有个阿姨说能够精油按摩点穴减肥
          我就抱着试试的希望在她店里减肥
          她是用她们专门的减肥精油在你全身使劲的按摩 说是加快脂肪燃烧
          然后再不同的位置 貌似就是点穴 还别说 在肚子上点了几下
          中午真的就感觉不出饿来 甚至到晚上都不是很明显
          精油按摩完以后，会有专业的减肥仪器震动肌肉
          在我艰难的坚持下，20天左右就瘦下了10J
                      一直到现在过了有2个月了吧，也就是说停用了2个月
          我的体重还是保持着不变。这让我很是欣慰
          由于现在天气太热 所以我也就懒得去了
          等过过凉快一下的时候 咱还是会继续去  争取减下20J
                    估计再穿礼服就差不多了..
                     
                      以上就是咱减肥经验

ID： 望悠知语
分享主题：减肥方法
减肥心得：我是那种个子比较小的体形
          所以稍微胖一点也看不出来
          自然也没有减肥的困扰
          可自从放假后
          一直呆在家里无事可做
          结果终于发现自己胖了
          悲哀的开始去跑步
          不过MS没啥效果
          这些都需要毅力啊

ID：iris508
分享主题：減肥方法
減肥心得：女生不管多重，大都会嚷嚷着要减肥之类的，不知道从哪儿看来的一句话：减肥是一种生活态度。
之前我也一直都不算瘦，主要是喜欢吃零食，加上爱宅在家里，因此很是苦恼了一阵子。有人告诉我说：一个女生若是连自己的身材都管理不好，如何让人相信她会做好其他事情呢？这话是重了一点，但想想其实有点道理啊~
说到减肥，其实无非是两样——节食+运动
为了健康，我们不主张那种天天吃苹果、西红柿或是黄瓜之类的急速瘦身，那样子瘦的快但也容易反弹，还把身体弄坏了。
平时控制下，高热量的东西少吃，每餐只吃7,8分饱，晚上尤其要少吃；
再加上适量的运动，我觉得最好是自己喜欢的运动，有人喜欢跑步，有人喜欢打球，还有游泳之类的都不错，主要是自己感兴趣，能够坚持的就很好。
这样想不瘦下去都难吧~
呵呵，仅供大家参考了~(*^__^*)

ID ： 绿茶9003

分享主题 ： 减肥方法

减肥心得 ：夏天是减肥正当时，闷热的天气会影响人的胃口，吃得少了自然就容易瘦。不必天天吃健康减肥食品，但是你至少要保证一周内有三次的机会吃到减肥食品。买一本健康食谱，每周至少为自己张罗三顿饭，不仅能锻炼厨艺，还能帮助减肥。健康减肥少不了运动，选择在早上最好。减肥要有精神支柱，寻找一个同伴支持是必须的


下个月分享话题：夏天容易黑，美白防晒必不可少

ID：何以默笙箫
分享主题：减肥方法~
减肥心得：本人遗传家人的基因，本身就爱胖，而且特别喜欢吃零食，神马爱胖吃神马，还从不运
                    动。所以，高三一年的时间胖了很多，具体都少我都不好意思说了。
                    初中的时候试过用运动方法去减肥，坚持了两个月，瘦了12斤，但是当我停止运动的时                                                                                      候它就反弹了………………
                    高三毕业后，就是这个假期。我正在减……
                    早上一杯牛奶，一小片面包或者半碗粥……
                    中午吃饭的话不超过半碗
                    晚上不要吃饭，额的话吃点水果，但不要吃太多，然后去散散步……
                    最好不要吃零食…………虽然我管不住我的嘴…………
                    半个月吧，瘦了五斤，我还在继续努力中………………