【已审】❤女孩要利用好自己的400多个经期❤_派派后花园

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【已审】❤女孩要利用好自己的400多个经期❤

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玖夜爵、

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---- ` 如果二 请深二 、
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-02-14 0
— 本帖被 孟客 从 家居美食 移动到本区(2011-01-27) —
女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！”

生理期最易达成的5种效果
1、丰胸
　　莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。
　　美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
　　另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

2、燃脂
　　荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
　　建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
　　一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！
　　但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。

3、提高记忆力
　　德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
　　你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。
　　除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。

4、发现健康小问题
　　美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。

　　问题1：眼袋、黑眼圈
　　明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。

　　问题2：牙龈出血
　　为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。

　　问题3：头发容易断裂
　　如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。

5、排毒
　　新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
　　医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。
　　涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
[ 此贴被空丶瞳在2010-02-14 13:17重新编辑 ]
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碎墨江南

ZxID：8194090

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拖延症重症患者
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-02-14 0
受益匪浅啊
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bilibalala

ZxID：8565152

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扑倒芸芸众生。 ╮(╯▽╰)╭
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-02-14 0
减肥.  提高记忆力~ 哦耶~

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有爱就好

ZxID：9021284

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等级: 脱颖而出
轻抚菊花笑不语，安能辨尔是男女
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-02-15 0
真的么
要好好利用下~
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灵动冰晶

ZxID：748071

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等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-02-17 0
恩恩，以前不知道啊⋯⋯
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火狐小白

ZxID：10181188

2鲜花 0鸡蛋
等级: 职业撰稿
配偶: 甚好，甚好
(๑Ő௰Ő๑)   春天在哪里啊？
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-02-17 0
哦~~
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ナ、××

ZxID：3791744

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等级: 热心会员
配偶: ナ、○○
月乜搖晃, 亾乜彷徨, 烏蓬里傳來了曲（離殤）__。
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-02-17 0
可是我这时候都是在床上度过的
___即 使 是 (陰兲) ,乜 要 快 樂 旳 微 笑 . 
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若即若离。

ZxID：10693203

11鲜花 0鸡蛋
等级: 热心会员
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2010-02-17 0
去年还在封杀莎朗·斯通，现在又跟她学丰胸。
鄙视啊。
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司凌。

ZxID：9742737

2376065鲜花 36鸡蛋

等级: 派派版主
配偶: 此微夜
原名：独爱穿越。
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2010-02-17 0
真好真好，我要收藏这个帖子！！！


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doxyu

ZxID：8920384

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等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2010-02-17 0
不错不错~值得学习！！
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wushali8

ZxID：10719193

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等级: 读书识字
曾经我也是一颗痴情的种子，老天下了场大雨……淹死了。
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2010-02-17 0
收藏了哇。。有空就回顾回顾~~嘻嘻。
执子之手，方知子丑，泪流满面，子不走我走
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百草春生

ZxID：3358438

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等级: 内阁元老
配偶: 孟客
偶尔
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2010-02-17 0
……原来我肉吃多了
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金角

ZxID：10822161

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等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2010-02-17 0
减肥啊
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.恬、

ZxID：2283097

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等级: 热心会员
疑似幽琴低唱，孰见夕阳，何堪十年墓荒，独有花飘香
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2010-02-18 0
很受用...!

天、未央。
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veronica0925

ZxID：9735098

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等级: 自由撰稿
心静无伤~
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2010-02-21 0
很有用的，学问很大呀~
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wym0108

ZxID：121454

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等级: 专栏作家
爱瞎逛滴偶~！
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2010-02-21 0
学习一下  看看有用没有。呵呵
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暗夜舞

ZxID：8483505

206鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
滚一个圈，滚两个圈，滚三个圈，滚四个圈……
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2010-07-16 0
真的是受益匪浅啊。
受教了
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byw199228

ZxID：3695839

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等级: 读书识字
[i]我爱吃[b]冰淇淋[/b]:)~~~~//淌哈拉子[/
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2010-07-19 0
哇塞。。真的嘞。。要试试
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dingzj

ZxID：11635178

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等级: 略有小成
danshenqiantao
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2010-07-25 0
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引用楼主木有JJ、于2010-02-14 11:45发表的 【已审】❤女孩要利用好自己的400多个经期❤ :
女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！”

生理期最易达成的5种效果
1、丰胸
　　莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。
.......
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一呆姝

ZxID：8931370

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等级: 牛刀小试
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2010-11-19 0
谢谢楼主，我要这个月就开始尝试
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