1．减肥急于求成
如照照镜子觉得自己的形象不满意，特别在临出国前希望能达到自我感觉良好的形象，急忙来要求快速减肥。坚果儿网专家："欲速则不达，常常因此减肥失败。"
2．减肥生效后马上故态复萌
有人在开始减肥的1个月内疗效明显，此后不够明显时，便丧失信心，又恢复了原来的生活习惯。
3．凑热闹减肥
坚果儿网专家举了一个真是的例子：某大学一个女生宿舍中共有4人，3人找专家减肥。另一位则凑热闹跟着来减肥，只凭一时的兴趣、一时的热情，免不了出现减肥失败的结局。
4．缺乏决心与恒心
强调工作忙，学习紧张，三天打鱼，两天晒网式的间断减肥，往往也不能成功。
5．选定不切合实际的减肥目标
希望住院一星期能减去7～8千克，未达到自己的理想就终止了减肥。这种人往往会越减越肥。
6．跟广告减肥
不分析自己肥胖的原因，寻找适合自己的方法。广告讲什么减肥方法好就用什么方法减肥；或者是人云亦云，频频擅自更改减肥方法，坚果儿网就是调查研究了数年的中国人饮食、运动方式，总结了国外的专业减肥机构一同得出：这种人对减肥过程缺乏认识，因而以失败告终。
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