第1-3天（午餐晚餐照常吃，逐日减量）
起床：粗盐一勺+柠檬半颗+250ml温开水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片+葡萄干
午餐前30分钟：蔬菜汁+热洋葱汤
晚餐前30分钟：蔬菜汁+热洋葱汤
睡前一小时：太极木耳粥（黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣）
第4-6天（早午晚餐禁食，全天无固食）
起床：粗盐一勺+柠檬半颗+250ml温开水
午餐：蔬菜汁+热洋葱汤
晚餐：蔬菜汁+热洋葱汤
睡前一小时：太极木耳粥（黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣）
第7-9天（午餐晚餐照常吃，逐日增量）
起床：粗盐一勺+柠檬半颗+250ml温开水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片+葡萄干
午餐前30分钟：蔬菜汁+热洋葱汤
晚餐前30分钟：蔬菜汁+热洋葱汤
睡前一小时：太极木耳粥（黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣）
蔬菜汁：苹果半颗+胡萝卜半根+甜菜根一个，搅拌机搅拌
热洋葱汤：洋葱煮熟取汁+生蒜末（生姜末）
太极木耳粥：黑白木耳泡软+适量红糖+煮熟的红枣枸杞，搅拌机搅拌
据说九天瘦3-5公斤，排除宿便
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