黄帝内经---养生之道(让我们来保持一个健康的体魄)_派派后花园

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黄帝内经---养生之道(让我们来保持一个健康的体魄)

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带刺的玫瑰

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等级: 派派贵宾
网购成瘾是一种病,得治!
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-09-03 0
— 本帖被 高町奈叶。 执行锁定操作(2011-05-29) —
一、基本常识

1、圣人:是听从自已本性,能够掌握自已身体和欲望的人

 

2、一个人“神”即肺足了以后的外在表现。

   魄力肺的神       精神肾的外现 (心、肾相交通的能力)    意志脾的外现     胆识(决断力)胆气的外现

      

3、“脾”主运化   “肾”主收藏   肾气开窍于耳 藏形、气、神

   “肝”开窍于目  “肺”气主皮毛   “脾”主肌肉  “血”由心所主               “骨”是肾所主      “筋”是肝所主

黄帝内经讲:1、顺其自然    2、健康长寿要靠自已   3、天人合一

天人合一、因天之序  (是大宇宙与小宇宙的和谐,人与自然的和谐度越高,越至善)

健康是一个积精累气的过程,要吃好,睡好。要有好的消化吸收。


 
4象                 南(夏/火/心/生长)

 


(春/木/肝/生发)  (脾/土/信)      西(秋/金/肺/收敛)


 


                      (冬/水/肾/收藏)

 

 

 

二、二十四时辰养生之道

子时(晚上11:00-1:00)胆经值班

晚上不可吃太多东西,五脏在进行消化,不能充分到头上,阳气会不足。

晚上少吃晚上吃东西不容易消化。早上,中午多吃,早上生发,阳气可化万物。

 

丑时(凌晨1:00-3:00)肝经值班

中医讲左肝右肺。 整天无精打采是生发不够,生发不够因为肾精不足,藏得太少,没有东西生发了,所以冬天要藏要滋补。

夜里1:00-3:00不睡觉就养不起肝血。肝气足,反应敏捷,运筹帷幄,出谋略。

 

寅时   3:00-5:00   肺经值班

肺大胃脾心小肠   膀肾包焦胆肝肺

夜里在这个时间醒过来是最不好的,因为肺主气。人体的气血在这个时候重新分配。如心需要多少、肾需要多少这个时间一定要沉睡!

卯时   早晨5:00-7:00   大肠经值班

肺与大肠相表里,肺气足,大肠中津就足.这个时间差不多要起床了.

 

辰时   上午7:00-9:00   胃经值班

早上一定要吃早餐,胃这个时候才好工作.夏天应多喝温水,不能喝冷饮.冷水会造成胃寒.

坐的时候捂住膝盖,是保护胃经不受凉.

 

 已时   上午9:00-11:00  脾经值班

脾主运化,主肌肉.过思伤脾.

肺分配全身气血,脾输送由胃转化的气血.

脾的外现嘴唇   浑身无力,眼皮下拉,内湿,外肿

劳思过多会伤脾气 脾经 脾神

 

午时    上午11:00-13:00  心经值班

重视子时、午时   心肾相交的能力为一个人的精神。睡得沉沉时就是心肾相交之时。

这个时间要午睡。

 

末时   下午3:00-15:00  小肠经当令   小肠与心相表里

小肠主吸收,小肠吸收后再分配到各个脏器

所以午饭要吃好,要有营养。多吃五谷杂粮,吃太好的东西,小肠吸收不了,还要调你的元气要消化,反而使身体更虚!

 

申时   下午15:00-17:00膀胱经当令   膀胱与肾相表里

膀胱经存储津液。这个时候一般是一个人头脑最灵活的时候,记忆力最好的时候

西时   下午17:00-19:00   肾经当令

肾藏精   精是什么,精是一个人缺什么的时候,精可补充什么。

喝鸡汤可补血,而且可把体内的热散发现来。咸味入肾,吃淡不要浓。吃太辣、太咸的东西都伤肾。

戌时  下午  19:00-21:00   心包经当令

代邪受过的就是心包经

生气的时候拍拍自已的胸脯,经常按摩。拔心包经可加强心脏活力。

加强心脏活力。

这个时候也是娱乐的时候。每天跟自已的身体交流10分钟,

每天让自已身体休息10分钟

每天与生命中最重要的人交流10分钟。

 

亥时   晚上21:00-23:00    三焦经当令

上焦   心肺    中焦   脾胃     下焦   肝肾

身心不二,心喜悦,身体喜悦。

身体  情绪   自然   保持和谐。

 

《柏拉图对话集》 《苏哥拉底对话集》

 

 

 

三、习性

   习性、喜好散了你的阳气。如坐姿、睡眠、不喝酒、抽烟

   固欲念而散了你的精。(老追求外在的东西所以烦恼,向内追求,知足而常乐)

   如何培养好的习性

1、          坏的地方,不好的地方都不要去

2、          不好的事物就不要去碰

3、          追求淡定即定力,精神内守即心肾相交的能力

流口水    脾胃虚

汗        心脏的变现

泪         肝

唾液       肾

流涕       肺受寒

 

超过11点不睡,耗精。故要早睡早起。

 

四、春夏秋冬养生之道

       春天晚睡早起,不超过11:00。如果不按时休息伤肝了,那么夏天就会出现肚子疼等问题。要放松心情,不约束自己。(如一个人少年的时候不要强制他太多)要怀着欣欣向荣的心态,不压抑自已。春不养生,夏火不旺,心神不旺。

民以食为天,药补不如食补。只有食物才能补身体。

五谷为养。五谷为大豆、小豆、小米、大米、面

春要多吃五谷、夏多吃羹、秋多吃酱、冬饮淡酒。

食肉,肉补精血。肉要细,才可消化,若不消化就伤脾胃。立春要吃春饼。

酸走筋    肝

辛走气    肺气

苦走血    心

咸走骨   肾     (咸入肾、豆类入肾)

甘走肉     脾   (黄色食物入脾,吃粥补脾、大枣补脾)

 

      夏天夜卧早起,夏天要散。该出汗的时候出汗,不要躲着不出来。夏天就像是树的叶子,都长的很旺盛,人也一样要把体内的不好方面散发出来,要运动。如果夏天没有散不出去,秋天就补什么都补不进。这就像种子一样,春天没有发牙,夏天没有成长,秋天自然就没有收成,冬天就没有什么东西可藏了。又如一个人,青年、壮年身体没有养好,老年自然就特不好。

 

    秋主收敛,早卧早起,情致收敛。

 

    冬主藏,水很散在冬天都藏起来了,结冰了。人更应该要注意藏。早卧晚起,太阳升起来时再起来。若起太早就扰了阳气。人要躲避寒冷,保身体温暖。多吃滋补类的东西,冬天最好不要天天洗澡,一周一到两次就好了。要多洗脚。冬天上部要保护咽喉和颈椎,下部要保护腰椎。冬天不藏,伤肾精,春天经脉就会松弛,四肢冰凉。

冬至前吃当归生姜羊肉汤,冬至后,吃鸭汤,要清淡。

腊八  当天要吃腊八粥。

 

春夏要养阳,秋冬养阴。

万物生长生发源于冬天有无藏。

 

五、百病生于气

过怒伤气     产生脑血管、呕血

过喜则涣散、气媛。    产生突然死亡、心梗

过悲则气沉         产生气短

过恐则气下

过寒则气收       产生四肢冰冷

过惊则气乱      产生胃病、肾病

过思则气语       产生消化不良、影响脾胃。

怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

情绪中:喜胜悲  悲胜怒    恐胜喜   怒胜思   思胜恐  

 白天要是郁闷,晚上要听听笑话。

哭胜过发火

恐惧胜过高兴    激怒胜过思考过度

六、亚健康

久视伤血    肝和心会受伤

久卧伤气    伤肺气

久坐伤肉    伤脾

久立伤骨     伤肾  

久行伤筋     伤肝

太饱伤脾,大怒气逆伤肝,房劳过度伤肾,过食冷饮伤肺,忧愁思虑伤心,风雨寒暑伤形,恐惧不节伤志。

 

什么是气?五日谓之候,三候谓之气。

5天会出现一个变化,15天会出现一个转换

春夏秋冬,要顺应自然,吃应季食品,吃太多肉但不能超过吃米饭,冬吃萝卜夏吃姜。因天之序。

 

 

                          

 



whjjsjzl

ZxID:1622974

等级: 派派新人
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-09-03 0
晕啊,这也行,看不明白
mickqimeng

ZxID:1660398

等级: 读书识字
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-09-07 0
本帖最近评分记录: 1 条评分 派派币 -2
^_^笑笑^_^

ZxID:2087960

等级: 读书识字
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-10-14 0
看不太懂
蓝凌冰尘

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等级: 寒窗墨者
。。。。。。。
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2011-05-29 0
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