四君子汤：由人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克组成
这个被称为健脾补气第一名方的“四君子汤”虽然只有四味药，却是配比绝妙，君臣佐使搭配令人叫绝。以人参为主，补气、健脾又养胃；配以白术，健脾、燥湿，还能加强人参的补气健脾之力；再加上有健脾、渗湿效果的茯苓，补脾的作用更加明显；配上炙甘草，能协调诸药而使它们共同发挥补气健脾的效果。这个方子补气起来，温补而不燥热，补益却不峻猛，有君子之德，所以用“四君子”命名。
“四君子”加大米熬成粥，最适合补气健脾
立夏时节，用“四君子”加上大米熬成粥喝，可以减少即将到来的炎热给身体带来的消耗。日常保养中，这个方子也可以经常喝一喝，只要把人参换成党参就好了。
男人多气虚，气虚，精力就不足、体力不支。因此，气虚的男性容易注意力不集中，工作效率低下。这个粥最适合补气，可以作为男性抗疲劳的首选。气补足了，则龙精虎猛、精力十足。
女人易脾虚，脾一虚就乏力犯懒，什么事都不爱干，脸色还泛黄。而老人家脾、气都容易虚，虚了就显老，免疫力下降，动不动就生病。这个粥，女人喝了能气色红润、体力充沛。老人家喝了能补气健脾、安享晚年。
但凡是补药，多偏于滋腻厚重，喝了容易壅气。而体质较差的人，脾胃虚弱，体内还湿气盛，难以运化补品的粘滞、滋腻之气。因此，这类人吃进去的补品非但没有补到身上，反而给脾胃带来了巨大的压力。一味的补下去，最终会导致脾胃不能承受压力而“罢工”，这种行为无异于对自己的身体施暴，非君子所为。
“四君子汤”补中有泻，平和中正，不偏不倚，这才是中庸之道、君子之德。它也为我们解释了善待自己的真谛。
文章出自《24节气养生法》
