【已审】腰围太粗?你可能潜藏代谢病_派派后花园

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【已审】腰围太粗?你可能潜藏代谢病

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tutu2117

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-12-17 0
【已审】腰围太粗?你可能潜藏代谢病
[导读]根据统计,腰围过粗的人约有50%的机率会合并有代谢症候群;在国内,平均每13分58秒就有一个人因代谢症候群衍生的慢性病死亡;体重减少5至10%,就能改高血脂、高血糖与高血压现象。


什么是代谢症候群?

代谢症候群 – 「代谢症候群」早期又称为胰岛素阻抗症候群(Insulin resistance syndrome),或X 症候群,也被称为代谢不良症候群(Dysmetabolic syndrome) 或多发性代谢性症候群(Multiple metabolic syndrome) 。

它并不是一个新兴的症候群,大约十年前,美国史丹福大学内科教授Gerald M. Ra color eve color n 即提出此一症候群。代谢症候群并不是一个特定的「病」,而是种病前状态,可以预警健康情形,从医疗角度看,代谢症候群的概念被提出,可提前警告病人,尽早预防疾病的发生。

根据国外的研究显示,代谢症候群如果没有矫正,长期处於代谢症候群状态可能会增加心血管疾病与脑血管疾病(发生率增为3倍)、糖尿病 (发生率增为5倍)及死亡率(是没有此症候群的2.5倍) 。

代谢症候群判断标准

卫生署国民健康局於96年1月18日修正公告我国代谢症候群判定标准为以下5项危险因子中,若包含3项或以上者可判定之。

(1)腹部肥胖:(腰围:男性≧90cm、女性≧80cm)。

(2)高血压:收缩血压(SBP)≧130mmHg/舒张血压 (DBP)≧85mmHg。

(3)高血糖:空腹血糖值(FG)≧100mg/dl。

(4)高密度酯蛋白胆固醇(HDL-C):男性<40mg/dl、 女性<50mg/dl。

(5)高三酸甘油酯(TG)≧150mg/dl。

福态如今已经不福气 腰粗的危险性最大

过去总以为看起来福态显得富贵,其实肥胖正是健康的杀手。研究指出,代谢症候群快速增加与肥胖及过多脂肪堆积有关,现代人普遍热量摄取过多,又没有足够的运动量来消耗,加上老化因素的影响,会造成体内脂肪逐渐堆积,尤其大多堆积在腹部内的器官,这种主要囤积在腹部的脂肪被称为“内脏脂肪”。这些内脏脂肪可以用简单的方式测量出来,也就是“腰围”来判定,腰围过大,显示内脏脂肪堆积过多,是代谢症候群的主要表征。

腰粗: 血脂、血糖危机大!

腹部肥胖的人脂肪组织代谢活性高,会分泌过多游离脂肪酸进入肝脏及全身的血液循环,增加肝脏制造极低密度脂蛋白颗粒并释放入血液中,这些颗粒的主要成分就是三酸甘油脂,当血中的三酸甘油脂增加,高密度胆固醇 (好胆固醇) 会跟着下降,也就形成血脂异常的两个特征——“三酸甘油脂过高”、“高密度胆固醇过低”;另一方面,腹部脂肪增加,也会导致心血管负担增加,造成慢性发炎,并容易有血压过高的情形,以及降低胰岛素的作用与功能,产生”胰岛素阻抗作用“,造成血糖过高的现象,比臀部、大腿肥胖的西洋梨体型更有害。

代谢症候群危险因子

1.号危险因子:腹部肥胖

根据统计,腰围过粗 (女性>80cm,男性>90cm) 的人约有50%的机率合并有代谢症候群,是代谢症候群最大的危险因子。

2.号危险因子:血压过高

高血压会造成血管硬化,容易并发脑中风、心肌梗塞等心血管疾病,建议要定期关心血压,收缩压 (高压) 不过130mmhg,舒张压 (低压) 不超过85mmhg。

3.号危险因子:好胆固醇过低

高密度胆固醇 (俗称好胆固醇) ,可以帮助清除低密度胆固醇 (俗称坏胆固醇) ,提升对心血管的保护。好的胆固醇,男要高于50,女要高于40。


超级食物 远离代谢症候群

1.燕麦

燕麦是美国第一项可在包装上标示”健康宣称“的食品,富含水溶性膳食纤维,可吸附消化道的胆盐 (由肝脏的胆固醇转化出来) ,阻止胆盐再被吸收回肝脏,再由粪便排出体外,经此作用降低血液与肝脏中的胆固醇。

★每日建议摄取量:六十至一百克。

2.薏仁

薏仁在近一、二十年有许多动物与人体实验都证实能降低三酸甘油脂、总胆固醇、低密度胆固醇 (俗称坏胆固醇) ,并提高高密度胆固醇 (俗称好胆固醇) 的含量,但孕妇暂时不宜食用。

★每日建议摄取量:五十至一百克。

3.小蕃茄

小番茄在2002年被美国时代杂志评选为十大保健食物之首,特色是富含丰富果胶(膳食纤维)、茄红素。茄红素的抗氧化力是维生素E的十倍,可以扫除自由基,具有预防、延缓低密度脂蛋白被氧化,并能降低血清胆固醇。

★每日建议摄取量:一百至三百克。
[ 此贴被孟客在2010-12-17 21:46重新编辑 ]
樱落时节

ZxID:10936977


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佛系
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-12-17 0
多吃燕麦薏仁小番茄 不能久坐~
失去的青春时光……
-豆花乐

ZxID:11156340


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配偶: 念入非思
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-12-17 0
我全身最细的就是腰啦

乙一秋

ZxID:12182365

等级: 略有小成
『你是我全部的信仰』
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-12-17 0
羡慕楼上。

禛惜黛玉

ZxID:13699390

等级: 文学之神
☆鳳凰於飛,翙翙其羽☆
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-12-17 0
要去量量了
小番茄蛮喜欢的



☆鳳凰於飛瀟瀟江湖百折歸!雁字囬時雲中點點离人淚!
斷崖驚魂已是前世不堪追!天涯路遙明月如霜永相隨!☆
孟客

ZxID:10083412


等级: 内阁元老
配偶: 百草春生
仿佛自如。
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-12-17 0
已审。

要多注意。。

参乐

ZxID:13029898


等级: 家喻户晓
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2011-05-12 0
不能久坐的了唉

大骗子安徒生

ZxID:14180166


等级: 文学之神
<一切的清新只为了迎接重口味>
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2011-05-14 0
额。 不是吧、
以漠

ZxID:14141364


等级: 内阁元老
配偶: 濡呴
还是要保持微笑:)
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2011-05-14 0
这样行……我是路过君。
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