瘦身：笔直站5分钟=散步40分钟走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须达到40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感。每天饭后坚持站立25分钟，2个月左右就会看到明显的减肥效果。

　　标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。站立之前要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿”。

回去就试试去~~~嗷嗷

啊啊明白了！

系啊，听一个模特队的同学说她们都是这样练的

效果很好的话就太好了 还是要持之以恒啊

了解

贵在坚持啊

不错

也就是传说中的“站军姿”了。
军训的时候教官说过，如果每天站军姿5分钟，坚持3个月，很多人都会发现长高了~~（其实不驼背了）
所以，要坚持啊，以后就能又高又瘦了！

贴墙站应该不会那么辛苦。

难怪部队里面高级将领的身材都横向发展了~原来是不需要站军姿的原因啊~

五分鐘 四十分鐘 時間上只是1：8哦 蠻划算的