【已审】不必饿肚子的减肥妙招_派派后花园

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【已审】不必饿肚子的减肥妙招

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s11231671

ZxID:13434521

等级: 自由撰稿
有没有这么一个人,你无数次说着要放弃,但终究还是舍不得。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-12-03 0
— 本帖被 孟客 从 家居美食 移动到本区(2011-01-27) —
聪明1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。

据美国生理学家研究报告指出,人体的新陈代谢率是上午优于下午,下午大于晚上,换言之,晚上吃的较容易“堆肥”,不吃早餐并不会对减肥有助益。

聪明2.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或番茄酱等调味料。

虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物,但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉末、酱油,那减肥大计可就完全无从谈起了,因为举凡油、盐、糖、味精等调味料,皆是高热量的!如果你是习惯吃重口味的人,其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒等天然香辛料的食物让食物味道更鲜明。

聪明3.选择较费事的食物。

如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物,就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。

聪明4.食物至少咀嚼10~20次才吞咽。

聪明的用餐法,应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上),更重要的是要细嚼慢咽,每口都至少要嚼10~20下,既可提早产生饱腹感,也能减轻胃的负担。



聪明5.吃过东西后,马上刷牙。

吃饱后马上刷牙,既可减少罹患口腔疾病的机会,也能使口腔清爽而不易随时想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品,随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头,如果不方便刷牙,起码也要漱一漱口哦!

聪明6.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。

零食的热量极高,如果真有心减肥的话,还是少把洋芋片、巧克力就近放,尤其是看电视时,否则一出连续剧下来,不知不觉间吃进的热量实在惊人!

聪明7.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍饥饿来得好。

一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西,免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3~4顿小餐更易使人发胖,因为吃得多,消化液分泌也多,食物消化、吸收后脂肪也容易屯积,故应避免过度饥饿后大吃一顿。



下面介绍一种好吃又低卡的菜,你也可以试一试:

牛奶-240ml,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100 克做法:

1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用;

2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状;

3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。

营养成分分析:

热量-188 大卡  蛋白质-8 克 脂肪-12 克 碳水化合物-12 克



魔力瘦身 蔬果塑形

在一日三餐的饮食中,不仅要牢记“低油、低糖、低盐、高纤维”的健康饮食原则,营养学家们建议,还应多吃些利水去湿、去油腻的食物,这样才能彻底避免肥胖。以下各种五谷、蔬果既能满足你的口腹之欲,还可以达到显著的纤体效果,真是一箭双雕!

芹菜:含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充身体所需的钙质。它对心脏有益,又有充分的钾,可预防身体浮肿的现象。

海苔:海苔是维生素的集合体,不仅富含维生素A、B、C,还含有丰富的矿物质和纤维素,是瘦身的“美丽武器”。

蛋:其所含的维生素A给你滑嫩嫩的肌肤;维生素B2则可消除脂肪;其他的磷、铁、维生素B1对去除下半身的肥肉,具有不可忽视的功效。


苹果:其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。

菠菜:多吃可以使血液循环更畅通,将新鲜的养分和氧气送到全身,恢复身体元气。

芝麻:提供人体所需的维生素E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美体营养素。

香蕉:甜糯的香蕉看似热量有点高,其实可以用来当正餐吃。它的钾含量很丰富,脂肪与钠的含量却低得很,这很符合纤体的营养标准。
[ 此贴被孟客在2010-12-04 09:26重新编辑 ]
樱落时节

ZxID:10936977


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配偶: 闪电霹雳
佛系
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-12-03 0
很有道理~~~我一直在注意
失去的青春时光……
土方十四郎°

ZxID:11404147

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-12-03 0
我试试看看
jue8509

ZxID:2145848

等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-12-03 0
说真的,冬天真的很难忍住不吃零食啊
肥胖真的和生活习惯有关系
三水冗。

ZxID:9827784


等级: 内阁元老
配偶: 三水弱。
还活着
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-12-03 0
从不为了任何事情饿肚子= =

俺就素传说中的“民以食为天”

楼主留言:

应该是咋吃都不会胖,所以没这烦恼


若若亲

ZxID:9991339


等级: 热心会员
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-12-03 0
表示清淡那个我绝对做不到

楼主留言:

我也做不到

优日桑岑

ZxID:10447313

等级: 热心会员
若你腐,请深腐!
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2011-03-09 0
瘦瘦瘦瘦!!!!!!
参乐

ZxID:13029898


等级: 家喻户晓
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2011-05-09 0
餓肚子蠻糾結的唉 看起來蘋果是好東西哦

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