减肥一族最爱10大暴瘦食品_派派后花园

用户中心 游戏论坛 社区服务
发帖 回复
阅读:2517 回复:20

减肥一族最爱10大暴瘦食品

刷新数据 楼层直达
钰儿

ZxID:790701

等级: 牛刀小试
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-07-05 0
减肥一族最爱10大暴瘦食品
— 本帖被 高町奈叶。 执行锁定操作(2011-05-05) —

[backcolor=#ffcccc][font=楷体_gb2312][color=#6633cc][size=4]  很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!


  全麦包

  热量:65cal/一片

  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!

  燕麦片

  热量:132cal/一杯

  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

  椰菜

  热量:40cal/一杯

  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

  芦笋

  热量:66cal/一磅

  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

  茄子

  热量:19cal/半碗

  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

  鸡肉

  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

  土豆

  热量:145cal/一个大薯

  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!

  海鲜

  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

  扁豆

  热量:232cal/一杯

  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

  橙

  热量:50cal/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素

可是要牢记以上减肥语录、秘籍、,见着这些食材咱就可以拿来做上几道美味可劲的暴撮!
根据暴瘦食材进行美食定制—---蕃薯芦笋鱼柳

原料:土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋
调料:番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜
做法:
1、将草鱼切成大片,用盐、胡椒粉、料酒腌渍。土豆切大片,用微波炉高火8分钟打熟。
2、番茄切小丁,红椒切丝,芦笋切长段飞水捞出待用
3、用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊,将鱼片拖糊,下5成高的油锅,炸成金黄捞出沥油。放入微波炉中火3分钟至熟
4、土豆取出在保鲜袋里捻成泥,用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥。将土豆泥拍成小饼放在盘中,依次放上三根芦笋,架上两片鱼片。
5、锅内留油,煸香姜末放入番茄丁,和少许的番茄酱,加白糖、盐调味制成浓汁,在盘子周围淋上浓汁,挤上巧克力酱,在鱼排上点缀红椒丝和椿芽。

原来以为吃土豆都是增肥的,其实土豆是很好的减肥食品,芦笋味道清香,口感甘甜,蘸着酱汁吃别提多过瘾了,鱼肉补充我们一天必须的蛋白质,像咱们这种无肉不欢的,哼不能一点都不吃肉啊!早年间看外国电影看人家大口大口吃土豆泥,还以为比咱中国人过的还不容易呢,现如今才知道她们打五六十年代就开始减肥了。

时尚美食新主张,我是不爱锻炼身体,一门心思,妄想着靠吃减肥的小雨 [/size][/color][/font][/backcolor]


pangpang03

ZxID:711860

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-07-05 0
我挺喜欢茄子的
火舞焱焱

ZxID:704386


等级: 派派贵宾
配偶: 水色空檬
生亦何哀,死亦何苦。。
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-07-05 0
我喜欢土豆,哈哈
本人以死。。有事请烧纸。。。
cora0311

ZxID:748672

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-07-05 0
我爱土豆,我爱燕麦
樱花爱姬

ZxID:741643

等级: 派派新人
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-07-05 0
一个都不喜欢吃怎么办啊。。。。
yumiko

ZxID:190378

等级: 派派新人
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-07-05 0
这些东西我都有吃~~不过运动才是真理~~食物只能辅助~~
无人在线1580

ZxID:810316

等级: 博览群书
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-07-06 0
真的?回头试试。
米若莲净

ZxID:210779


等级: 热心会员
配偶: zhangzhang@s
{小米}
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-07-17 0
支持下.
玥影依然

ZxID:767476


等级: 家喻户晓
原来,寂寞时是自己的手指数脚指;原来,思念时是连呼吸也会心痛
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-07-18 0
对我来说,还是少吃少睡有用~~
roox

ZxID:1456154


等级: 热心会员
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2008-07-18 0
茄子吸油,应该只能凉拌
糖メ果ル

ZxID:1457269

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2008-07-18 0
嘿嘿····偶喜欢吃炸鸡 = =··貌似很长胖捏····
暗夜天使

ZxID:484184

等级: 牙牙学语
自己动手,丰衣足食!!!
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2008-07-18 0
俄在核普洱茶,还有晚上啃黄瓜
自己动手,丰衣足食!!!!
^^mimi

ZxID:614403

等级: 读书识字
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2008-07-18 0
我都爱吃 呵呵
醉-清风

ZxID:675942

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2008-07-31 0
真的吗
klzero

ZxID:12829346

等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2011-04-22 0
有很多我喜欢的食物啊
kinli

ZxID:11146142

等级: 略有小成
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2011-05-05 0
难怪重庆的女孩子怎么吃豆不胖,原来土豆这么给力啊~
奏雨初晴

ZxID:14298369


等级: 热心会员
...........
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2011-05-05 0
大部分还是蛮爱吃的
江北的三月

ZxID:3323697

等级: 牛刀小试
我今落魄竟如斯,学剑不成学作诗
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2011-05-05 0
燕麦是我的早餐哈哈哈对心脏很好
Katherine^^

ZxID:10330691


等级: 职业撰稿
小雏菊
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2011-05-05 0
感觉不怎么靠谱啊,土豆不是很吃胖的吗
发帖 回复