瘦身之经验感想篇 你是大家歧视的胖子么？或者你是曾经是胖子而如今也拥有了人人羡慕的魔鬼身材的人么？还或者，你只是一个局外人，但是你身边的朋友有不少的经历和心得。七嘴八舌，都来说说你们的看法吧。 活动时间： 4.1——4.30 活动奖励方案： 基础奖励 20PB 优秀贴视字数和内容多加10-50PB 格式：       ID：       内容：（各种心得与看法，字数不少于30字，视情况优秀者另有加分） 此活动面向所有paier，可参加其中一个或三个都参加。 瘦身部落成员必须至少参加一项 如果亲们想要减肥，但没有毅力，或者没有经验，或者想交流经验的，都可以加入部落哦。 [分部事务] 【时尚部落】【瘦身分部】【部员招募】 本文来自派派小说论坛 ：http://www.paipai.fm/r6710555_u13202871/ 相关链接 [分部活动] 【时尚部落.瘦身分部】  瘦身之文学影视篇 http://www.paipai.fm/r6696504_u13202871/ [分部活动] 【时尚部落.瘦身分部】 瘦身之服饰搭配篇 http://www.paipai.fm/r6697065_u13202871/

  ID： baobaoaac
内容：我就是从小胖到大的典型，哎。从5年级开始就一直胖，不是没想过减肥，但是减肥一个人真是搞不来的，要有个人和你一起减肥，那样，就更有动力一些，然后，在读书的时候一般不会关心体重，出去实习了，再和寝室的朋友们一起注意一下饮食啊什么的，，实习的时候很累··自然而然就瘦了。我很郁闷的是明明在我眼里很瘦的女孩子还一天到晚叫着要减肥··那我怎么办？去shi吗？靠之······

ID：灬憂傷的安然
我算胖吗？应该不算太胖吧，只算是局部肥胖的那种……
但是一个女生毕竟爱美嘛~有段时间多多少少参与过减肥“运动”。但是作为一个“大懒虫”的我总是坚持不下来，所以胖了瘦瘦了胖的来来回回好多次了。
对于减肥 有一一点点心得拿出来跟大家分享下好了~
其实减肥最重要的是坚持，例如晚饭一定要吃的很少或者不吃才可以，做完运动需要给做松弛运动要不然会长肌肉等等，我就是因为三天打鱼两天晒网的没有坚持下来 说来惭愧啊……
一个人瘦一点可以精神一点 而且太胖了也对身体不好 大家说呢？
但是如果一个人太瘦了就不好看了，我有个跟我从小一起长大的同学，瘦的像面条，以看起来就让人很纠结……幻想ing~
而且现代社会有很多人为了自己的男朋友或者为了找到理想的男朋友减肥
我认为这是很不值得的事情
因为如果一个人喜欢你，不是去改变你而是应该学会包容你所有的缺点和不足，如果他那么在意你的身材，那早晚有一天他会被比你身材更好的女人勾引走的
如果一个男人对你要求太高，只能说他不是真的喜欢你~
分享下我的感受~~~说的不好 大家不要见怪~~

ID：wo94rhea

我算是减肥成功型，在一年里减了20斤
对我现在的身材非常满意
不吃药。不喝茶，不运动，自然减肥了
分享一下经验
早饭一定要吃，我是每天早上3块奥利奥饼干加一袋牛奶
中饭要吃好，我就是正常的吃，肉啊，鱼啊不忌口
晚饭一定要少吃，刚开始是水果，感觉饿了再塞块小面包，后来就单吃水果了。水果一般是柳橙和苹果，偶尔是梨，夏天是西瓜
每天就是上下班走半个小时左右
还有火锅和麻辣烫是完全不能碰的

ID：点点太淘气 
瘦身部落成员

从小到大，其实我都没有真正意义上的很胖过（按身高的标准体重来说），但是，因为我的脸型（有些婴儿肥，圆圆的），看上去，我的体重总是比实际体重要胖些。对于身形，我一直都没太在意过，认为自然最好。直到上大学，学校风靡减肥，寝室里的姐妹也每天都热火朝天的讨论减肥的内容，自己也开始爱美了，才开始尝试了减肥。但是，因为我一项是以身体健康为第一原则，所以减肥药，减肥茶什么的从未考虑过。好了，简单的情况介绍完毕，下面说说我大学时候成功的那次减肥经验吧。
减肥方法是：控制食量+适当运动（这个方法很简单而且很健康，只是见效慢，需要坚持。）
我身高165cm，大二刚开始准备减肥那会，体重是120斤（在身高165的标准体重范围内）。
我和寝室里最好的一个姐妹约好一起减肥的（为的是可以互相监督）。

第一星期：
早餐：正常吃，吃7分饱。
午餐+晚餐：水煮蔬菜（纤维含量高的蔬菜，什么调料都不放）吃7分饱。
零食：大枣。（话说，我一点都不喜欢吃枣）注意，是在很想很想吃东西的时候才吃，其它时间不吃东西。
晚上6点以后，不吃东西。实在很饿的时候，吃几个大枣。
运动：呼啦圈和跳绳。早上一小时，晚上一个小时。

第二星期：
早餐：正常吃，吃7分饱。
午餐加晚餐：以水煮蔬菜（纤维含量高的蔬菜，什么调料都不放）为主，其它菜饭为辅。仍旧是吃7分饱。
其它同第一星期。

第三星期：
早餐：正常吃，吃7分饱。
午餐+晚餐：水煮蔬菜，吃7分饱。
其它同第一星期。

第四星期：
同第二星期。

第五星期：
早餐：正常吃，吃7分饱。
午餐+晚餐：水煮蔬菜和其它饭菜一半一半，仍旧是只吃7分饱。
零食和运动同第一星期。

第六星期至第八星期：
同第五星期。

第八星期之后，就一切恢复正常，但仍是只是7分饱。

PS：蔬菜种类很多，自己喜欢吃哪种，就多吃点。当初，我是经常煮西红柿和菠菜吃，我姐妹是煮芹菜和茼蒿吃。当然了，其它能买到的蔬菜，我们都有煮着吃过，但是这个过程有些长，而且中间会有一个阶段很难忍，这个时候，吃些自己喜欢的蔬菜，加上朋友的鼓励，坚持一下，就过去了。

当初减肥的时候，我和姐妹还写了几条激励的话，在对方忍不住的时候，念给对方听。具体不太记得了，只几得了几个大概的。
如果你是真心想减肥，那么你就只在吃饭的时候吃东西，其它的时候都不吃。除了水，其它的任何饮料都不喝。
如果你是真心想减肥，你的胃是自己的，饭量究竟有多少自己也最清楚，不会不知道什么叫7分饱。
如果你是真心想减肥，不会有什么东西是非吃不可、不吃就死的。
如果你是真心想减肥，就不怕让人知道，知道的人越多，监督你的人就越多，不想没面子，就坚持住。 Blablablablablabla…..

减肥成果：3月份开学之后开始减的肥，2个月之后（也就是5月份），我的体重是104斤。这个体重，保持了整个夏季。
直到9月份放假回家，我妈看我瘦了心痛，于是乎，开始对我进行了为期一个月的“爱心妈妈餐”。。。。结果，假期结束，我胖了好几斤。。。

从开学到现在我一直活在减肥中，过的悲催啊，悲催啊！期待夏天也畏惧夏天，一直都想在炎热的夏天穿上性感短裤，可是.......经过这一小段时间，我终于瘦了那么一点点，开心啊啊啊啊啊！
减肥是一个漫长的过程，需要恒心，你要不停的告诉自己"你是胖子，你是胖子"。不要这儿找借口，哪儿照借口，半途而废。也不要妄想过着猪八戒的生活，拥有猴哥的身材。
减肥时期的饮食要特别注意，一定要拒绝零食，狂吃特吃。首先早饭一定要吃饱，而且要有营养，这样才有利于你减肥。你可以喝一杯牛奶，吃两片全麦面包和一个煮鸡蛋，早饭一定要吃的饱饱的。中午就不要再去吃那些油爆爆的东西了，尽量多吃蔬菜，吃瘦肉，米饭少吃，而且慢慢咀嚼。晚上不吃饭，以水果为主食。睡前运动，可以跳绳，做下蹲，运动的时间不要少于30分钟。
总而言之，减肥是需要持之以恒的，不要期望短短的时间就可以达到瘦身效果。希望在这个夏天，我可以穿上短裤，短裤！！！

俺应该算是成功人士了
呵呵 
前年生完娃娃  体重增加了55斤  汗~~~从110 到165
去年一年瘦了45斤 瘦到了120
  然后过年反弹15J  现在年后又瘦了10J 
目前正在努力减肥当中  目标110 
还要努力    呵呵

方法嘛 就是控制晚上的饮食量和喝普洱茶 
这个普洱瘦腰的效果很棒 值得推荐  我一年腰围瘦了5寸 

瘦身尚未成功  我要继续努力  哈哈 

ID：泊泊
内容：我目前体重113.身高164  哎怎么说呢 属于不是特别胖，但基本与好看衣服无缘。
          我的体质，感觉是很难减的那种，慢跑减肥越跑越有肌肉。哭~  吃的上又没办法亏待自己，永远在120与110之间。最近正在吃燕麦片，这东西比较管饱，加上每天多吃一些水果。目前，恩 还在观察中。

ID：绯羽V怨姬

内容：额，我是初中时候开始胖了...因为我嘴馋...好吃...再加上那时候说发育啊啥的，就疯狂吃...结果就惨不忍睹了....高中的时候知道要漂亮啊，住校的时候就跟着姐妹们一起减肥....但是经常坚持不了，会被美食诱惑....吃是我最大的爱好哇，占了偶人生乐趣30%呢....所以每一次都以失败告终....现在依然很胖，依然不能坚持减肥...依然看见美食...就把减肥2字抛到脑后....只有看见美女，看见漂漂衣服的时候大喊，我要减肥...然后看见美食...额...恶性循环....我又在纠结中了....郁闷

ID：Katherine^^

虽然现在的体重依然让人惨不忍睹，但是筒子们，我也曾经在2个月里瘦了20斤啊
那个时候整个人还真是莫名其妙，大概是要中考了，人就比较神经质，不喜欢说话，不喜欢吃东西。我们中考还要考体育的，当时为了那个800米，基本上是每天都要到操场上去跑一遍的，跑完之后人累的要死，当然一点胃口也没有，回到家基本上是只吃一口饭，有时候都不吃东西了。结果到了体检的时候，神奇的发现我竟然比上次体检瘦了整整20斤啊。20斤啊，现在想想真是觉得不可思议啊，要是我现在能瘦个10斤，我也就心满意足了。
but，现在只要称体重，就看那指针飞快的偏转，我的心啊，真是拔凉拔凉的。想要重新减肥，可每次看见别人吃东西后就忍不住受诱惑啊；想要去跑步吧，可是那么多年没跑了，想跑还真是坚持不下来，大家都应该深有体会把，一个人是多么难坚持啊。
现在体重基本上是维持在一个稳定值了，多吃几口也没见它上去过，但是不论怎么饿着，也没见它下来，悲剧啊、、、
看着夏天转眼就要到了，看人家穿那些漂亮衣服，内心真是深深的抓狂啊
上帝啊，话说好歹也让我在有生之年穿一次吧
咬咬牙又开始减肥了，让我瘦下来吧瘦下来吧瘦下来吧、、、、、、

ID：垄断寂寞
内容：我的胖真的是自己吃出来的，初中三年胖了50斤，后来不管是高中还是大学今本就是这个吨位了，现在倒是比那会轻一点
  前年的这个时候我开始减肥，到6月的时候大概瘦了20斤，当时也是，每天晚上去跑一个小时步，晚上过6点绝对不吃饭，上午要上课，吃的从来都是蒸的包子，这个油水比较少，中午能不吃就不吃，有时一天只有一餐。是瘦下来了，但是血压什么的也低了，总是感觉轻飘飘的，有次甚至昏倒了（洗澡前早饭午饭全没吃，再加上太热，可能血压低了还有点缺氧）。当时开始的时候真的很难熬，但那时为了爱情，也就拼了，慢慢的也坚持下来了，但是后来失恋了，觉得减也没意思了，加上冬天下雪，情绪低迷消沉，便天天窝在宿舍上网，吃饭叫外卖，还要吃着零食，结果吨位比原来还要重一点。悲催的我啊，但是现在也算是有经验了，不会减的那么猛了，身体重要，原来的还是有可取之处的
1.坚持过六点不吃东西
2.吃些纤维丰富的蔬菜，不吃太油腻的东西（节食减肥很容易便秘）
3最好晚上运动一下（大于40分钟，才会消耗到脂肪）
4零食最好不要吃
5做些保持形体的运动，防止该小的不小，不该小的反而小了
6上下楼坚决走楼梯，平时闲着的时候要想着躺着不如坐着，坐着不如站着
7偶尔也可以满足一下自己的胃，吃些想吃的东西，这会让身心的到满足但次数绝对不能多

ID：颜菱筱柒

内容：我是在高三的时候，老师们都很肯定的说，等高考完后你们会瘦10J以上，于是就放心大胆的吃。而且那个时候真的没有那么多的精力去管身材。一心学习的我，在高考后发现我重了10J，质问老师的时候，他也很无语的说这也算是一种收获。

对于吃，我是完全没有免疫力的，特别是甜食，再特别的就是蛋糕了，说白了，其实是奶油。有奶香的任何东西我都无法抵抗。现在用的东西，比如护肤品类的，都是牛奶味的。

减肥，群殴觉得要夏天更有利，也更快。一个是因为夏天热，大家胃口都不佳，在摄入量来说已经是一个大大的优越了。然后夏天排汗之类的也比较多，稍稍运动一下就能比冬天运动很久的效果要好一点。再一个就是夏天穿的衣服少，肉肉都露在外面，自己看着就不舒服，心里面会更加的坚定要认真的减肥。可以说是各方面都很有优势。

我在去年夏天的时候减过，其实也没有刻意的减，就是米饭只吃几口，主要只喝汤，也没有什么运动，就是躺在床上做几个腿部运动，在午后一两点钟左右做最好，因为那个时候，室内温度最高，很容易流汗。

一个夏天下来，瘦了十几斤，大家都说好看了好多。不过来学校后，生活有规律了些，又胖回来了。现在真正下定决定，一定要瘦下来。

ID：姒衣
内容：想想，好像是初二胖上去的，记得那时候好像狂爱吃零食，尤其是巧克力。体重就升上去了，我回去和我妈说我胖好多，我妈还安慰我，什么青春期发胖，以后大了就会瘦的。亏我傻傻还相信了。
  到了高中，忙着学习也就没想过一定要减肥什么的。不过，因为住校所以我的体重也没上升。但是跑步还是坚持跑了2年，每天早上，只要不下雨基本都去跑，可惜效果甚微。到了高三我妈还怕我营养不够，还天天大包小包去学校去看我，杯具导致体重又增加了……
  现在，在大学才明确目标的要减肥！我报了我们学校的瑜伽班，一周有三次课，平时也会在宿舍转呼啦圈之类的。最主要的是杜绝零食啊！我现在每天晚上只吃水果，少吃热量高，饮料之类。开心的事，最近我们班有人和我说，我瘦了！！坚持，我相信自己一定能减肥下来……

ID：scxixi
内容：嗯···  三个主题我也就这个还能写点什么  其他啥的等有经验了再说
  我属于那种从小长得特壮实的那种  当然 是看着壮实  其实是虚胖~
以前尝试过节食减肥  但是减了一个月  一斤都没瘦！  当时真绝望了
  这个学期开学以后  发现体重直接飙升到120  简直是惊悚！
所以开始运动减肥  同时也均衡膳食
  每天至少运动半小时    跳健身操或者跳街舞  瘦腰的话偶尔转呼啦圈
但不要经常转 伤身体  每次可以转半小时
吃方面  我每餐都会吃  一般早餐都是豆浆苹果燕麦 
晚餐会适当少吃  而且会在5点半之前吃
  所以想要减肥的MM  不要再懒惰啦  开始运动吧！~ 
      ps：  我已经怂恿我妈和她同事开始跳减肥操啦
  我现在在跳的操是：郑多燕健身操~

ID： 汜言
内容：咱是从小就胖的那种 比较杯具 一直都想减肥 就是下不了决心
    马上就要升学了啊啊 弄出了个体育考试来 这不契机来了 然后就拼命了0.0
          神马运动 节食  茶水（薄荷  荷叶 之类的 汉方）都用上了 希望可以成功 为了那亲爱的分数 为了那美美的衣服 拼了
PS  发现一个星期瘦了2J O(∩_∩)O~ 亢奋了哦哦

ID：雅雅萧
内容：谈到减肥，是我的伤痛，我是在上大学后开始胖了的。三年从原来的102到现在的122，把我难过的。到大三了，开始有压力了，下半年有找工作了，必须减下来。于是决定开始减肥，从3月初开始，坚持不吃晚饭，坚持了20天，一称瘦了6斤，把我高兴的，于是就更努力了。可是，再怎么不吃晚饭，也没有继续瘦，于是，我决定改变方针，改成下午吃水煮菜，晚上跳绳，500下。刚开始，吃饭后，反弹了2斤，不过很快又下去了，我的体重现在就在慢慢的减少中，隔两天我就称一下，有时不变，有时减少，很少长回来，我决定就这样做，继续减肥！相信在夏天到来之时一定可以穿上好看的衣服！

ID：唐玉小朵
内容：
已经实践过，确实很有效的方法
去年瘦了15J，可惜冬天没保持住啊
方法：每天瑜伽1小时+饱饱的早饭+中饭吃好点+晚上不吃或者吃水果。。。
坚持一个月。。。。肉肉不见了。。。
贵在坚持
由于是晚上节食，对身体的伤害是最小的。。。。

ID: kanneith
内容: 话说本来我就不是太胖... 我的体重自11岁就没有太大变化, 因为我没有长高 orz 一直都是159厘米
但大学第一年以来我几乎没了8公斤, 从49公斤降至41公斤, 胸部也从D下降到B
嗯, 我并没有专门减重, 只是懒得做饭 , 所以每天晚饭也只是吃芝士烤面包加汤(冲的 )或鱼手指三明治加汤(也是冲的)
完全不吃早餐, 奶茶不计吧? 不加糖
午餐要么一排巧克力要么沙拉...
但我很喜欢喝花茶, 每天至少喝一壶所以
然后完全没有运动 (如果不计早上追巴士)
所以象腿了 所以胸平了 所以悲剧了

我现在 体重是120斤不到，在115-120之间，身高165，算是有点胖，前两天去买衣服，打击死我了，已经有小肚子了，哭死。所以要减肥，可是又没时间运动，也不想运动。所以寻求饮食克制，可是周围人都不支持减肥。这可怎么办啊。我现在唯一能想到的，就是晚上吃饭，可是我一到晚上10点，就会吃零食，又功亏一篑了。咋办呢?

  ID： dhfjh
内容：我长得也不算很胖，但也绝对不瘦，我也用过一些减肥方法，比如说是跑步，打球，喝凉水拉肚子，和减肥茶，但是我认为最好的方法就是少吃饭，一定要控制自己的食量，减肥不是一天两天的事，不能连续一星期不吃饭，这样必然造成反作用，就是能坚持住每天少吃，慢慢的把胃养小了，这才健康