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美 容 纤 体 每 周 Q&A  本 周 主 题   描述:838949492d4e94a3e1fe0b1f.gif 如何摆脱圆脸or大脸困扰？ 美容纤体每周Q&A 2011 04 05

ID：卿。若璃
时间：04.05
问题：如何摆脱圆脸or大脸困扰？
解答：5种胖脸的瘦脸方法

    TYPE1：脂肪型 　　
该类型是由于脂肪堆积而造成的圆形胖脸。 　　
对策： 　　
1：  瘦脸按摩
大量摄入能促进血液循环，加速脂肪分解的食物。如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。水果的话宜选择糖分偏低的葡萄柚。 　　
2：平时多锻炼加速脂肪燃烧。 　　
3：使用含有COLD&HOT成份的按摩霜，以逆时针打圈的方式按摩15分钟以上！ 　　
　　
      TYPE2 ：浮肿型 　　
该类型是由于血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的脸部浮肿型。 　　
对策： 　　
1：摄入具有利尿作用的食物如香蕉，鳄梨，黄瓜等，及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物，帮助加快新陈代谢速度。 　　
2：多吃豆类及黑芝麻，可以加强肾脏功能。 　　
3：平时多用热毛巾敷脸，多足浴。 　　
4：保证充足的睡眠。 　　
5：养成每天早上按摩脸部的习惯。

　　TYPE3： 僵硬敦实型 　　
该类型是由于磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大。 　　
对策 　　
1：采用芳香疗法及药草浸剂缓解压力及疲劳感。 　　
2：多食醋以软化僵硬的肌肉，还有富含维他命E的坚果类可以帮助抑制活性氧。 　　
3：加强表情肌肉的锻炼，并按摩脸部来放松肌肉。

　　TYPE4 ：肌肉松弛型 　　
该类型是由于脸部表情生硬匮乏，表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。 　　
对策： 　　
1：  瘦脸按摩
坚持每天做脸部表情肌肉的锻炼，多笑多说话来运动脸部肌肉。 　　
2：多吃富含维他命C的橙子，花椰菜，以及富含维他命A的肝脏，鳗鱼等，可以起到抗氧化的作用。 　　
3：多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性，抑制法令纹的生长。

　　TYPE5 ：骨骼歪斜型 　　
该类型是由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正确的姿势造成脸部骨骼也出现轻微的移位，使得脸部看上去肥胖。 　　
对策： 　　
1：纠正驼背，盘腿及用手托脸的不正确姿势，也不要总是用一边牙齿咀嚼食物。 　　
2：平时多做骨盆体操改善腰部歪斜的状况。 　　
A：两腿打开与肩同宽，两手叉腰，向右侧扭动腰部十圈再向左侧扭十圈，脚踝不能离地，脚掌向前。 　　
B：两腿打开与肩同宽，手放在髋骨位置，将腰部向右侧推10次再向左侧推十次，保持上半身笔直不能弯腰。
站内链接：
1，【已审】专家教你超级瘦脸小运动
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3，10分钟瘦脸操 下巴紧实瘦脸庞，坚持就是胜利！
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4，【已审】圆脸MM"即刻瘦脸"的绝妙方法
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5，【已审】转5个饮食习惯 助你快速瘦脸
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6，【已审】5大有效瘦脸法 速变小脸美人
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10，美宝莲纽约明星彩妆师Vingo教授“瘦脸化妆术”(组图)
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你的困扰或疑问：如何增长睫毛?
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ID：baobaoaac
时间：04.05
问题：如何摆脱圆脸or大脸困扰？
解答：我自己就是个包子脸，汗。一直没想着怎么解决。
      不过貌似听说一直揉脸按摩颊骨哪里可能会瘦，我很懒，就一直没去试，但是我还是看了些瘦脸的东西的。貌似化妆的时候化得好也可以起到瘦脸的效果，还有，发型做得好也可以，外加吃水果，听说吃胡萝卜可以，但是具体怎么可以，我也不知道。╮(╯▽╰)╭应该不管是什么，生活习惯好了自然什么都好了吧，像多动动嘴巴，吃吃口香糖，貌似也能瘦，还有不抽烟不喝酒的，这个是我看到的，但是我没觉得抽烟喝酒和瘦脸有什么关系，汗。。于是就这样吧，这个实在不关注。哈哈。我就是包子脸咯。。。

站内链接：
1.这样刷腮红瘦脸还变有气质
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2.分享：瘦脸小方法
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3.[地方小吃] 盘点既健康又瘦脸的五种果蔬
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7.[健康养生] 六个有利于瘦脸的生活好习惯
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10.[装修手册] 如何瘦脸，如何瘦下巴？
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11.[地方小吃] 哪些水果是瘦脸瘦腿瘦腹NO.1
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12.[装修手册] 点穴瘦脸，自己在家就可以做啦
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13.小长今”曹曦文瘦脸秘笈
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14.必试！生活中十大瘦脸方法
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15.[装修手册] 小S：绝对有效的瘦脸操
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要ww····

ID：figno
时间：2011.4.5
问题：瘦脸
解答：
【重要因素】
　　1、脂肪女孩们追求较好的脸庞：身体的肥胖不仅能够体现在腰腹与上肢，脸部是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。 　　
    2、面部骨骼：如果你生下来就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那么不管你有多么瘦，也不会变成一个小脸美人了。 　　
    3、肌肉：咬肌发达，也是造成你胖脸的主要因素。

【瘦脸面膜】
　　瘦脸方法多种多样，其中有运动例如按摩瘦脸，有通过食物来瘦脸，而现在小编就介瘦脸
绍的是几种最有效的自制瘦脸面膜。 　　
1、大蒜面膜 　　
材料：大蒜、绿豆粉及膜布 　　
制作方法： 　　
1.把大蒜剥皮，放入微波炉中用小火加热20分钟（以去味）。 　　
2.放入果汁机中再加上100CC的水，搅碎后过滤。 　　
3.将面膜布泡在水中。 　　
4.拿一个小碗放入一些绿豆粉加入蒜水。 　　
5.将大蒜绿豆粉涂在面膜布后再敷脸。 　　
6.约10～15分钟后，即可用清水洗去。 　　
功能：加速消耗脸部脂肪作用，快速瘦脸，还能去痘去角质。 　　

2、马铃薯瘦脸面膜 　　
材料：糯米、马铃薯、蜂蜜、冷开水 　　
制法： 　　
1.马铃薯去皮洗干净，和糯米一共放入蒸锅蒸30分钟，直至酥烂。 　　
2.将马铃薯切小块放入搅拌机，再加入糯米，蜂蜜冷开水，搅拌均匀。 　　
3.将糯米，马铃薯蜂蜜泥倒入玻璃器皿，待冷却后即可使用。 　　
4.将面膜均匀涂抹在脸上，15分钟后，用温水洗净。 　　
功能：收紧松弛皮肤，使皮肤更紧致，还能改善干性皮肤，平滑疤痕。 　　

3、萝卜瘦脸篇 　　
材料:胡萝卜、藕粉、鸡蛋黄 　　
制法: 　　
1.胡萝卜放入榨汁机 　　
2.藕粉和鸡蛋黄一起打匀, 　　
3.三种材料掺在一起直接涂在脸上, 　　
4.面膜干了,有结块再用水洗掉。 　　
功能:可以在肌肤上形成一层薄膜,可以拉紧肌肤,保持细腻,保持肌肤柔软有弹性。 　　

４、酸奶瘦脸面膜 　　
酸奶咀嚼瘦脸是许多人喜爱的美味饮品，但酸奶面膜恐怕大多数人并不熟悉。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，来发挥剥离性面膜的工效，每日使用会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。 　　
材料：酸奶一杯、面粉适量、小钵一个。 　　
做法： 　　
1、将适量的酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊。（不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚） 　　
2、均匀地敷于全脸，呆10～15分钟后，用温水洗净即可。 　　
功效：酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4～5回后，肌肤将会有全新的感受。 　　

5、核桃蜂蜜瘦脸面膜 　　
材料：核桃仁、面粉适量、蜂蜜 　　
做法：将核桃仁磨成细粉，加入蜂蜜，面粉调和成糊状，均匀敷在脸上10～15分钟即可。 　　
瘦脸功效：可滋润肌肤，去除老旧角质，使皮肤光洁白皙。 　　

6、芦荟青春瘦脸面膜 　　
材料：新鲜芦荟一根 　　
做法：将芦荟去皮，切一小块果肉，用透气胶布贴在痘痘上，隔一天即可消炎去肿。 　　
瘦脸功效：不仅对于青春痘有很大的改善作用，均匀敷于全脸，还有助于肌肤光洁亮丽，也可保湿。 　　

7、水解胶原纤脸面膜胶 　　
功效：多种纯中药精华，深层去脂，消水肿，达到瘦脸效果，紧致肌肤，温和养护。 　　
CE本草的产品，提取的纯中草药精华，气味清香淡雅，我用的感觉效果非常明显，没刺激！ 　　用法也很简单，取出一些均匀涂抹于脸上，20分钟之后将整张面膜揭起来就行了，每周用2-3次

【运动按摩】

　　1、吸气，  瘦脸
让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。 　　
目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个 瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。 　　

2、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。 　　
目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。 　　
3、用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。 　　
目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。 　　这套脸部小动作，是在流行瘦减肥网中提到的，相信自己，同时也相信我们，觉的自己脸部肉肉很多的你，不妨试下吧！ 　　

【四个瘦脸按摩】
动作： 　　
动作1：拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次。 　　
动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。 　　
动作3：接下来，略用力咬牙，用大拇指揉按耳根穴位5秒。 　　
动作4：食指与其它手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。 　　

按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。 　　
1、捏按面部肉多的地方：在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。 　　
2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。 　　3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。 　　
4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。 　　
5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

【瘦脸的七种食物】
1、菠菜：  瘦脸手术分析小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 　　
2、豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。 　　
3、红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容。 　　
4、西洋芹：和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！ 　　
5、纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份， 因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！ 　　
6、小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份， 因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！ 　　
7、柿干：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

站内链接：

1、瘦脸7步骤 和大饼脸说拜拜
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2、最有效5大瘦脸食物
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3、瘦脸小运动 两周还你动人小脸
http://www.paipai.fm/r6668461&keyword=%CA%DD%C1%B3

4、【瘦身知识】6大按摩瘦脸手法 打造立体小脸
http://www.paipai.fm/r6562785&keyword=%CA%DD%C1%B3

5、肥脸MM的瘦脸大法
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6、捏捏就有用：3分钟瘦脸操
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7、日本最流行的3分钟瘦脸美容按摩
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8、最瘦脸瘦腿平小腹的水果蔬菜 O(∩_∩)O~
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9、日本最走红六个瘦脸方法 大脸MM不妨一试
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10、美容专家田中宥久子：瘦脸按摩方法
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11、推荐几种瘦脸的方法
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12、脸部瑜伽操  5分钟轻松瘦脸
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13、多吃含高钾质食物更有利瘦脸
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14、2010年最新瘦脸方法有哪些
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15、韩国10大女星热荐 面部穴位按摩瘦脸法
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26、必试！生活中十大瘦脸方法
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30、点穴瘦脸，自己在家就可以做啦
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32、如何瘦脸，如何瘦下巴？
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ID：暮归尘兮
时间：04.05
问题：如何摆脱圆脸or大脸困扰？
解答：
一、可以按摩瘦脸

太胖啦，脂肪过多。
经络阻塞，形成浮肿。
缺乏运动，肌肉松垮。无论是哪一种原因让你有双下巴，以下所介绍消除下巴赘肉的指压与运动，都可以有效的消除双下巴喔。脸部指压穴位指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颚角开始到下颔骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颔骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。
指压完毕后，就是运动时间了。消除下巴赘肉的运动，是藉由脖子的转动，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强气血循环、淋巴循环的功能。
1)、眼睛直视正前方，双手自然下垂。肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
2)、然后回复动作1的姿势。肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
小提示：
脖子一前一后伸展，一式做八下。
每个人都想要有明星般的小小瓜子脸，虽然脸型的轮廓绝大部分是天生的，但是如果因为后天的因素使脸浮肿变大，那可真是会气死人！脸颊上循行着四条经络，分别是：大肠、小肠、胃、胆经。如果这四条经络的气机不畅，就会造成脸颊的浮肿。这个时候，就可以靠脸部穴道指压来消肿，让脸型看起来比较瘦而紧实，脸的弧度也会变顺变美喔！脸部指压穴位能使脸颊消肿的穴道有：听会、巨 、颧 、大迎、颊车。其它的经外奇穴有玉火、马金水、木枝。针对这些穴道常常指压、按摩，能畅通经路、活血化瘀、消除脸部浮肿、使皮肤更紧实有弹性。如果觉得以上的穴道繁琐又难记，教你一个简单的方法：以左右两边鼻孔旁为准，沿颧骨边缘，指压时特别感觉酸麻的地方就是穴道。

二、可以食疗

胡萝卜
    相当营养的红萝卜具有显著的瘦脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，养颜又美容!
西芹
    西芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是简单生吃，西芹都是十分可口又健康的饮食。
  柿干
    可以当零食，也可当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特质使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
菠菜
    小小一把菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，但须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的蔬菜。
豆苗
    绿色的豆苗菜含相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，且豆苗菜也可强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
 
三、可以化妆遮瑕

圆脸
　　1. 留少量的斜刘海，尽量使脸看上去成椭圆形。
　　美宝莲纽约睛采造型精准眉笔
　　2. 使用“美宝莲纽约睛采造型精准眉笔”稍挑的眉峰在整条眉毛的3/5处。
　　美宝莲纽约莹透亲颜亮彩腮红
　　3. 腮红尽量靠近耳根，并用上深浅不同的2种颜色，脸颊用浅色，靠近耳根处用深色。
　　美宝莲纽约水晶胶原唇膏精莹系列
　　4. 用唇刷蘸取“美宝莲纽约水晶胶原唇膏精莹系列”唇型可以修饰得有型些。
长脸
　　1. 用较多的刘海来掩饰较高的额头。
　　美宝莲纽约无境恒美眉笔
　　2. 描画眉毛时，眉头可以尽量开阔些。
　　美宝莲纽约真彩造型眼影(四色)
　　美宝莲纽约无境恒翘纤长睫毛膏(水洗型/防水型)
　　3. 眼影可以晕染得圆些宽阔些。
　　美宝莲纽约精纯矿物自然亲肤腮红
　　4. 腮红应略高于颧骨，靠近眼睛的下方。
　　美宝莲纽约水晶胶原唇彩－9月重磅上市
　　5. 唇部可描画得丰满 亮泽些。
方脸
　　1. 用稍长的斜刘海来掩饰
　　美宝莲纽约睛采造型眉粉
　　2. 描画眉毛时，眉头的距离可以开阔些。
　　美宝莲纽约睛采造型持久魅影眼线膏
　　美宝莲纽约睛采造型四色眼影-璀璨钻石眼影
　　美宝莲纽约瞬盈翘密睫毛膏－魅惑猫眼版(防水型)
　　3.加重眼睛的妆容，使脸部增添多一些的女人味
　　美宝莲纽约莹透亲颜亮彩腮红
　　4. 用较深色的腮红，以打圈的方式在脸颊打上腮
　　5. 深色的矫正色用于下颌的下方，使之看上去稍微窄些。
　　美宝莲纽约全新水晶唇膏
　　6. 勾勒出饱满圆润的，具有女人味的唇型。

四、合适的发型和帽子
合适的发型和佩戴帽子，都能让你的脸看起来小巧，告别印度甩饼脸！

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3.[纤体塑身] 10分钟瘦脸操 下巴紧实瘦脸庞，坚持就是胜利！
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39.[装修手册] 教你用发型巧瘦脸
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40.[装修手册] 用手纸和吸管竟也能瘦脸瘦腹
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你的困扰或疑问：怎样收缩小腹，去掉游泳圈？
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ID:haohao2010
日期：4.6
问题：如何摆脱圆脸or大脸的困扰
解答：我觉得瘦脸比减肚子肉还难呀！效果也不怎么明显。在网上查了下，结合个人的经验，推荐给大家：
运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
按摩淋巴。即自脸颊两侧下端向上按摩
每天坚持练口型操“a-e-i-o-u”

按摩瘦脸　
1、捏按面部肉多的地方：在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。
2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。 　　3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。 　　
4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。 　　
5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟

简单瘦脸面膜：
芦荟青春瘦脸面膜
不仅对于青春痘有很大的改善作用，均匀敷于全脸，还有助于肌肤光洁亮丽，也可保湿。
    材料：新鲜芦荟一根
    做法：将芦荟去皮，切一小块果肉，用透气胶布贴在痘痘上，隔一天即可消炎去肿。
地瓜美白瘦脸面膜
功效：收紧松弛皮肤，使皮肤更紧致，还能改善干性皮肤，平滑疤痕。
  材料：糯米、地瓜、蜂蜜、冷开水
  制法：
  1地瓜洗干净去皮，和糯米一共放入蒸锅蒸30分钟，直至酥烂。
  2.将地瓜切小块放入搅拌机，再加入糯米，蜂蜜冷开水，搅拌均匀。
  3.将糯米，地瓜蜂蜜泥倒入玻璃器皿，待冷却后即可使用。
  4.将面膜均匀涂抹在脸上，15分钟后，用温水洗净。
苦瓜瘦脸面膜
功效:可以在肌肤上形成一层薄膜,可以拉紧肌肤,保持细腻,保持肌肤柔软有弹性。咀嚼瘦脸
  材料:苦瓜、藕粉、鸡蛋黄
  制法方法:
  1.苦瓜放入榨汁机
  2.藕粉和鸡蛋黄一起打匀,
  3.三种材料掺在一起直接涂在脸上,
  4.面膜干了,有结块再用水洗掉。
还可以买瘦脸棒，精油来辅助瘦脸哦！
这个应该是最简单了，不需要费特别大的劲，睡觉时还可以按摩一下。瘦脸棒是带有锗粒的哦！通过凹凸部位的按摩进行美容护理，让皮肤更加有光泽富有弹性，水润动人，还可以瘦脸。感觉特别的舒服。
尽管想要瘦脸，我觉得还是要健康、可行的方法，不伤害到健康的。
我的困扰：怎样化妆遮住脸部的肉肉，还有发型哦！
ww

ID： 、胡桃夹子

时间：4-7

问题：如何摆脱圆脸or大脸困扰？

解答：
1.按摩淋巴。即自脸颊两侧下端向上按摩
2.每天坚持练口型操“a-e-i-o-u”，这个我从杂志上看的，试过，真的挺管用的哦！
3.吃饭时，咀嚼速度要慢，这样可以充分锻炼脸部的肌肉，是脸颊两侧看起来更加紧致。

瘦脸的七种食物
1、菠菜：  瘦脸手术分析
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 　　
2、豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。 　　
3、红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容。 　　
4、西洋芹：和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！ 　　
5、纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份， 因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！ 　　
6、小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份， 因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！ 　　
7、柿干：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

站内链接：
1，【已审】专家教你超级瘦脸小运动
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2，3大减肥瘦脸食物哦ˇIˇ
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3，10分钟瘦脸操 下巴紧实瘦脸庞，坚持就是胜利！
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4，【已审】圆脸MM"即刻瘦脸"的绝妙方法
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5，【已审】转5个饮食习惯 助你快速瘦脸
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6，【已审】5大有效瘦脸法 速变小脸美人 
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7，【已审】按4个穴道神奇瘦脸   
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8，【已审】韩国10大女星热荐 面部穴位按摩瘦脸法
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9，【已审】2010年最新瘦脸方法有哪些
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10， 【已审】多吃含高钾质食物更有利瘦脸
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11， 脸部瑜伽操  5分钟轻松瘦脸
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12，【已审】推荐几种瘦脸的方法
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13，【已审】美容专家田中宥久子：瘦脸按摩方法
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14，【已审】日本最走红六个瘦脸方法 大脸MM不妨一试
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15，【已审】最瘦脸瘦腿平小腹的水果蔬菜 O(∩_∩)O~
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16，【瘦身知识】6大按摩瘦脸手法 打造立体小脸
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18，瘦脸7步骤 和大饼脸说拜拜
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20， 真人示范：按摩面部消水肿瘦脸
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21， 六个有利于瘦脸的生活好习惯
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22，9款瘦脸食谱让你变小脸美人
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23，瘦脸魔术
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24， 两种极简单的瘦脸收腹小方法
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25，点穴瘦脸，自己在家就可以做啦
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26，用手纸和吸管竟也能瘦脸瘦腹
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27， 一分钟瘦脸秘诀
http://www.paipai.fm/r6659597_u14056969/
28， 《十一招造就漂亮脸蛋 大家来做瘦脸操》_TXT下载（PS：7月最新更新我又搜了些瘦身食谱和方法）
http://www.paipai.fm/r4718669_u14056969/
29， 小S：绝对有效的瘦脸操
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30，让你看了之后忍不住要试的瘦腹瘦脸方法
http://www.paipai.fm/r6316862_u14056969/

你的困扰或疑问：怎么能让胸部大一点呢，感觉一减肥，肉全没了Orz~~

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