四类人 夜间进食有巧妙_派派后花园

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四类人 夜间进食有巧妙

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尛哲

ZxID:2195606


等级: 派派贵宾
我叫小哲。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-03-17 0
夜间进食在很多人看来本是一种不健康的生活习惯,但在抑郁或者失眠的时候,精心地选择一盘小点心可能会发挥神奇的作用。
  如果您感到压力过大,可以抓一把杏仁儿来吃,有节奏的咀嚼声不仅可缓解焦虑,杏仁中丰富的维生素B和镁也有助于大脑放松。而且,22颗杏仁的热量只有160卡,不用担心发胖。

  如果您在床上翻来覆去难以入睡,淀粉类食物可以帮助您。淀粉在快速增加血糖浓度的同时也会增加血液中色氨酸的含量,使大脑快速进入睡眠状态。所以,烤个土豆、热点米饭或吃点小松饼都可以尝试一下。

    如果您需要开夜车加班的话,一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了,蔬菜中的碳水化合物可以提供足够的能量。同时,丰富的叶酸会让您头脑清醒,思维更敏捷。

  对于孕妇,一杯富含钙质的冰淇淋是不错的选择。准备半杯无糖香草冰淇淋或无糖酸奶,一杯不加糖的冰草莓,一根香蕉和一勺冰冻浓缩橙汁,混合搅拌成糊状即可。这杯冰淇淋可以为孕妇提供340毫克钙和373卡热量,还有助于睡眠呢。
尛哲

ZxID:2195606


等级: 派派贵宾
我叫小哲。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-03-17 0
琳琳,我发了超过15个了把?我已经申请了,你去看下把
meiloxc

ZxID:2576137


等级: 派派贵宾
遮嗰丗届丄镁攸一嗰朲値嘚伱爲他哭,韪一値嘚伱爲他哭嘚那嗰朲咏
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-03-17 0
我晚上喜欢吃泡面
“就是这个味”
知道这是什么面上面的吗

琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-03-17 0
引用
引用第1楼3033231于2009-03-17 10:30发表的  :
琳琳,我发了超过15个了把?我已经申请了,你去看下把



叫琳姐

时间一到.统一审核的.

gd9237

ZxID:4962987

等级: 热心会员
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-03-17 0
很不错啊,可是常吃夜宵容易胖的说~~~~~
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