保护视力的4种锻炼方法,看后能保护你的视力_派派后花园

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保护视力的4种锻炼方法,看后能保护你的视力

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夨惢吖頭

ZxID:2774464


等级: 明星作家
配偶: 绝版过客
、一个 人 慢 慢 习 惯 種  陌 生
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-03-05 0
                                                                            保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

这是我生活习性方法,挺有效果的,你们不妨也试试!
[ 此帖被372049494在2009-03-04 07:35重新编辑 ]
清芷泫音

ZxID:200124


等级: 内阁元老
珍爱生命,远离摩羯。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-03-05 0
谢谢分享哦。。。可是我总是懒。。。哎

楼主留言:

我发这篇文章出来
目的就是为了每一个人都能保护好自己的眼睛!
而你你一句 说`
懒,就不做了`?
实在让我失望,早知道就不发了

wp963

ZxID:1622299


等级: 派派贵宾
配偶: chen8023max
无事勿扰,有事加群问,单Q基本不回,没心情
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-03-05 0
懒得这样做了~~

楼主留言:

我恨,我恨我为什么发出来
我的天真
以为每一个人都会保护好自己的眼睛
可我错了

jesus欧阳

ZxID:4194359


等级: 派派贵宾
举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-03-05 0
不错  学习下

楼主留言:

谢谢!

心与飞翔

ZxID:3521366


等级: 职业撰稿
不要轻易说爱,许下的承诺就是欠下的债!
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-03-05 0
                                                                            保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

这是我生活习性方法,挺有效果的,你们不妨也试试!

楼主留言:

噢?谢谢!

meiloxc

ZxID:2576137


等级: 派派贵宾
遮嗰丗届丄镁攸一嗰朲値嘚伱爲他哭,韪一値嘚伱爲他哭嘚那嗰朲咏
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-03-05 0
很棒
谢谢分享

意亂訫煩

ZxID:1760900


等级: 内阁元老
﹎.當妳再也不能擁有的時候_妳唯壹能做到的就是不要忘記.
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-03-05 0
很有用的东西。。

楼主留言:

能请教下,个人签名那里,
怎样把图片上传上去的,我不懂,
那里发表的文章
我看不懂
学不会
能请教下吗!谢谢!

两个人的舞会

ZxID:278034


等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-03-07 0
视力已经很差了
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
其实、不快乐

ZxID:2071057


等级: 牛刀小试
寂寞的 、姿势是 抬头、仰 望
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2009-03-08 0
一定注意
我的宝贝 
ぐ哓懒厷の`

ZxID:4858042


等级: 读书识字
  没戒奶.□.·°
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2009-03-08 0
近视了?
yyz3366

ZxID:10437975

等级: 博览群书
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2010-01-23 0
哈哈,太强大了。要是有耐心看完的话真的会被笑抽的
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