【已审】气血不足的食疗_派派后花园

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【已审】气血不足的食疗

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xxyy9669

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守着电脑取暖
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-11-05 0
气血不足的食疗
下面是一般食补,适当食用是可以的。
清蒸人参鸡原料人参15克,母鸡1只,火腿10克,水发玉兰片10克,水发香菇15克,精盐,味精,葱,生姜,鸡汤各适量。
制作
1。将母鸡宰杀后,退毛去净内脏,放入开水锅里烫一下,用凉水洗净;将火腿,玉兰片,香菇,葱,生姜均切片;
2。将人参用开水泡开,上笼蒸30分钟取出;
3。将母鸡洗净,放在盆内,置入人参,火腿,玉兰片,香菇,葱,生姜,精盐,料酒,味精,添入鸡汤100克,大枣40枚,料酒25克,酱油60克,白糖30克,葱段20克,生姜10克,味精,花椒,八角固香,小茴香各少许,盐适量。

气血不足要注意什么
1。学会科学生活
戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。
2。自我心理调节
保持心情舒畅,避免剧烈活动、劳累。保持心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
3。食物强化铁剂预防贫血
多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛肉、肝等。不饮茶,茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。
4。改善饮食,补充铁元素
在动物性食物中,肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高,吸收好。蛋黄中也含有铁。蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐,也要食用新鲜蔬菜。
[ 此贴被孟客在2010-11-05 13:12重新编辑 ]
樱落时节

ZxID:10936977


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佛系
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-11-05 0
好复杂的做法……最好有直接吃的就好了
失去的青春时光……
vkuim

ZxID:11173486

等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-11-05 0
最近虚弱了
孟客

ZxID:10083412


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配偶: 百草春生
仿佛自如。
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-11-05 0
已审。

感谢分享~

可爱喵

ZxID:8297523


等级: 热心会员
愿在乎的人平安幸福~~
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-11-05 0
心情能自由的调节,无能为力啊~~

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