Doman和他的合著人Don Campbell把音乐分为三个范畴,他们称其为"档位。"第一个档位由低音组成,节拍较慢(每分钟低于60拍),包括新世纪或古典音乐。第二个档位指中到高音,中速节拍(每分钟50-90拍),包括维瓦尔第或巴赫。第三档位由快速节拍组成(每分钟90-100拍),包括各种奔放欢快的曲调。就像生活中的多数事物一样,每一种都有它的时间和场合。第一档位适合在紧张的会议之前或之后作为放松的方式来使用。第二个档位帮助你集中,第三个档位用来为你和你的团队打气。Doman说到:"如果你正在寻找动力,你也可以选择一首能够带给你灵感的抒情歌曲。"管理者应当紧记团队的音乐(例如,在销售会议或其它团队扩展事件之前来一阵让人兴奋的音乐),个人可以用它进行自我激励(例如,在业绩审评或重要的报告之前,在办公桌旁戴上耳机)。
2、享受绝对安静的时刻
当你需要反省,平静心态或只是阻止室友的打扰时,降噪耳机可以成为一个祝福。但是耳机也会妨碍社交和无礼的工具,基于你的办公室环境,因此你需要有创造性。"我建议在上午和下午利用5分钟时间,作为静默的休息时间——出去,坐在自己的车上,在办公室里找一个安静的空间,甚至是在厕所,让(你的耳朵)得到休息," Doman如是说。
3、安静时处理艰巨的任务
最具有挑战性的任务应当在最适宜的时间来完成——当你的同事出去吃午餐或晚上离开后。"即使在你自己的办公室(我有一个私人办公室),也会有打扰。因此我会提前几个小时到来,这是我效力最高的时间," Doman.不是一个早鸟,又有午餐会议呢?一周一两次,安排在你的同事离开后再待一会儿。
4、注意自己产生的噪音污染
人贵有自知之明:你是噪音问题的原因吗?Doman建议在你的智能手机上下载一个音量监控程序。一般的谈话时50-55分贝,但是一旦超过40分贝就会转移人们的注意力。在你前面有一个量度工具是很有用的,当你在电话上过度热心时,记下你的得分。(如果你戴着耳机听音乐,它同时帮助监控你说话的声音有多大)