【已审】原地跑 减肥超级有效_派派后花园

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【已审】原地跑 减肥超级有效

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tutu2117

ZxID:638610


等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-10-27 0
— 本帖被 流螢° 从 家居美食 移动到本区(2011-01-28) —
减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的--节食、吃减肥药、单调的运动等,稍不注意还会陷入“减肥-反弹-再减肥”的怪圈。下面,向大家介绍一些既省钱又快乐的减肥方式。
  原地跑 在室内或过道挑选一块约1平方米的空地,坚持每天赤脚原地跑15分钟。这对消耗身体热量大有帮助。
  运动 尽可能不坐电梯而走楼梯,上下班尽可能骑车而不坐公共汽车,常常逛街等,都是不用花钱的减肥方式。
  上下楼梯 每周上下楼梯3次,每次持续30分钟,可使大腿和臀部更结实。
  步行 饭后以每小时4.8公里的速度步行45分钟左右,有助消耗热量。
  做瑜珈 每周做3-4次瑜珈(来自印度的古老健身法),不仅可以强健筋骨,还可保持体态苗条。
  动脑 哪怕最简单的脑力劳动也可消耗能量。身体肥胖的人可以通过一些脑力劳动,如研究学问、写作、学习书法绘画等,使身体变瘦。这样既能丰富自己的内涵,又能达到瘦身的目的,可谓一举多得。
  做家务 打扫卫生不请钟点工,洗衣服不用洗衣机,烫衣服自己动手,经常下厨做精致可口的饭菜等,都是减肥的有效方式。一般情况下,做饭的人不愿吃得很多,经常下厨正可达到控制食量的目的。
  跳舞 每周跳舞3-4次,寓减肥于娱乐中。
  跳绳 跳绳是一种随时随地都可以进行的减肥运动。
  晨操 起床后,做20分钟徒手操。这既可提起精神,又可保持青春体态。
  喝水 喝水也能减肥,最好是喝开水或矿泉水,而非喝高热量的饮料,否则会适得其反。每天至少喝2升开水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一杯,慢慢饮。
[ 此贴被孟客在2010-10-27 17:13重新编辑 ]
暗夜魅惑

ZxID:12708248


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回归ING
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-10-27 0
我也想减肥,,但是我超懒
孟客

ZxID:10083412


等级: 内阁元老
配偶: 百草春生
仿佛自如。
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-10-27 0
已审。

每天不知要走多少楼梯 TAT

剑泣

ZxID:13084693


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明夕何夕      君已陌路
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-10-27 0
原地跑啊、试一下

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