为什么冬天越睡越困_派派后花园

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为什么冬天越睡越困

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诸神之神

ZxID:3255579


等级: 明星作家
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-01-12 0


  现代社会,越来越多的人们为了工作整天奔波劳累,休息不好。于是,一到周末,就抱着一定要好好补觉的想法,大睡特睡。早晨睡到自然醒(10点),中午吃点饭,就又睡了,然后一睁眼,4点了。这个过程相信大部分的上班一族肯定都经历过。人们往往会认为这样是补回了觉,但是没想到却更加的累,于是就认为还没补够,再继续睡,这样就形成了一种恶性循环。



  其实,这种现象是一种气虚的表现。适当的睡眠是恢复体力的必要手段。但是如果睡得过多,就必然打破了人体的生物钟,导致人体无法进行正确的自我调节。而且人体的血液循环失去了原来的规律性,也就导致脑组织供血不足。所以,会感觉头晕脑胀,浑身乏力。严重时还会导致吃饭不香、心悸、气短等。

  有专家曾经研究表示:“在熟睡中,人的体内分泌出生长激素,促进蛋白质合成,并加快细胞更新。”而这种简单自然的方法对精神疲劳没有作用。那种由于烦心事造成的精神紧张的情况是很难进入熟睡状态,那些所谓补的觉只会更加重“病情”,而且断断续续,时睡时醒会对精神造成很大的折磨。再加上冬季,夜晚时间大大长于夏秋,起大早的人们往往还来不及调整生物钟就被闹钟叫醒了,于是就会出现老话中说的“睡不醒的冬三月”。

  那么,如何才能睡得健康,睡得轻松呢?

1、首先,睡前要让身心放松


  一个好的睡眠质量的保证,就是一个放松的身心状态。平时工作压力大高度紧张的人群,在晚上睡觉前就不要再想着工作的事情了,将头脑清空才能快速的入睡。




2、睡前做些舒缓运动


  许多人睡不着,睡不醒,其实还有另外一个原因,那就是白天的时候活动量太小,没有什么消耗。如果是这样的话,不妨在睡前做点适当的运动,量级达到微微出汗就好了。


3、到点睡觉,不要熬夜


  专家建议,体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右,而20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。为了让大脑有充分时间休息,白天精神状态调整到最佳,所以建议大家在10点左右睡觉。


当然,除了以上几条以外,还要有一些其他注意事项:

1、晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加生胃肠负担。

2、睡前不要喝浓茶或者咖啡,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒,酒精会严重影响人的睡眠。



3、如果躺下后睡不着,还可以用几下几个方法来试一试。

(1)一勺醋,倒入一杯凉白开,喝掉,可以促进睡眠。

(2)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

(3)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
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漫步云端√

ZxID:2415397


等级: 明星作家
早巳习惯ヘ个(人) 打发时间,!!
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-01-12 0
...尝试一下

我就是...老觉得睡不醒
琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-01-12 0
11.12点才是我自然醒的时间

两个人的舞会

ZxID:278034


等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-01-12 0
确实,老睡不饱
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
转身:离开、

ZxID:2654880


等级: 文学大师
最美德、情歌。
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-01-12 0
不知道,

  冷,

   起不来。
飘过的射下来炖汤, 路过的嘛就拦路抢劫,打酱油的打烂酱油瓶,闪过的嘛,打烂双腿。
时光沙漏

ZxID:635450


等级: 热心会员
独在异乡为异客
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-01-12 0
我一年四季都很困。。。
爱美之心,人皆有之。
、Smoking

ZxID:1821107


等级: 文坛巨匠
春香曰 : ﹎情人無處吥洅⺌.梦龙無法取鮘.﹎﹖
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-01-12 0
是啊,最近很困很困
莫晓寒

ZxID:1684594


等级: 派派贵宾
配偶: 悠月浅吟
给自己个英文名,叫鸭梨山大!
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-01-13 0
被窝最舒服啊..>>>>>!!!!!!!!

妖風

ZxID:2163705


等级: 内阁元老
小风
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2009-01-13 0
我赖床的
╰つ万念成空

ZxID:1598586


等级: 派派贵宾
配偶: ヤ鉺環ヤ
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2009-01-13 0
我起来了    冬天就是这样 懒
zhengwu1

ZxID:2642119

等级: 文学大师
一书一扇一壶茶,一窗一榻一树花
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2009-01-13 0
还好,没什么特别的感觉,不过冬天睡的暖暖的被窝爬出来是需要毅力的
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