男士稳重训练秘籍_派派后花园

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男士稳重训练秘籍

刷新数据 楼层直达
死神de惩戒

ZxID:2081356


等级: 禁止发言
配偶: 玫瑰公主
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-01-10 0
男士稳重训练秘籍
无论从哪个角度看,你都猜不出外貌冷峻又斯文的港男黄文迪 (Dickson) 曾经是警察。不过当你捏紧他的肌肉时,他的结实会令你明白以往的日子不曾白费。从前瘦得像钢条的他,不讳言要自己“变得更厚”。


以往当警察的日子,Dickson 自言是一段体态最 fit 的时段:“当时身体的确是苦练到了极点,因为没事做的话,最高训练量是每天在 gym 房训练七个小时,而且是每星期七次!由最初辛苦得要死到已对训练感到麻木。”相比于现在每星期只练习一至两次、每次只集中训练一个小时,这个对于你我都会觉得多的练训量,已经是少之又少。尽管现时的他已甚健美,但仍与昔日不可同日而语:“我在八月的比赛时,已经比当警察时增肥了十磅,近期又再肥了十磅。”数月内增磅是因为受伤了,少了到健身房:”由香港先生选举至今,我都一直忙着治疗伤员。因为我在香港先生的节目中,我有一个环节是表演功夫,因练习过度,以至腰中有一节骨的软组织受到重伤。近日终于都好了很多,但因少了运动肥了些。”


现时 Dickson 虽已恢复一定的运动量,由于以往是以练习肌肉耐力为主,体型不是最重要。不过贪靓的 Dickson 自言以后会以锻炼体态为主。

健身球俯卧撑


主要训练肌群:胸大肌


注意:腰部不可下坠

板凳踏步


主要训练肌群:臀大肌、股四头肌


注意:手肘及膝关节微弯

琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-01-11 0
额。看看吧

莫晓寒

ZxID:1684594


等级: 派派贵宾
配偶: 悠月浅吟
给自己个英文名,叫鸭梨山大!
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-01-11 0
嗯 不错...
最主要还是睡眠好...

两个人的舞会

ZxID:278034


等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-01-11 0
够稳重了,不需要
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
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