目前，市场上牙膏种类繁多，美白、防蛀、止血……如何才能选择一款最适合自己的牙膏呢？
“牙膏的基本作用是清洁口腔，而美白、防蛀、脱敏、止血等功效都是辅助性的。”北京大学口腔医院预防科主任王伟健说.
因此，对于口腔健康的人来说，选择具有清洁功能的牙膏就行。“摩擦剂可以帮助去除牙菌斑，是使牙膏起到清洁作用的主要原因，其好坏直接反映牙膏的质量。”中华口腔医学会副秘书长丁笑乙说，含氢氧化铝和磷酸氢钙的好一些，二氧化硅次之，碳酸钙的档次最低。此外，各种摩擦剂的颗粒都有大小区别，颗粒细一点的对牙齿表面的损伤更小。因此，在挑选牙膏时应格外注意这一点。
王伟健提醒，由于添加了一些像氟化物、中草药这样的成分，功效牙膏在预防龋齿和缓解出血、倒牙等方面的确有一定作用，但并不等同于能“治疗疾病”，而且，不同的功效牙膏针对的人群也有区别。“第一，含氟牙膏所含的氟可以增强牙齿抗龋能力。学龄儿童和老年人可以多选用，但学龄前儿童应慎用，最好得到大人帮助，以免刷牙时不小心吞咽牙膏，长此以往可能引起氟摄取过量。第二，美白牙膏仅有助于去除牙齿外源性色斑，对四环素牙、氟斑牙等由于牙齿发育异常所导致的深层内源性色斑没有效果，因此美白牙膏更适用于长期喝茶、喝咖啡或吸烟的人。第三，牙龈经常出血的人，不妨选用中草药牙膏，可以起到固齿保健的作用。”因此，选用牙膏不能一味追求牙膏的附加功效。
使用牙膏也要注意一些细节。首先，牙膏每次别挤太多，占牙刷一半就够了，特别是含氟牙膏，一次豌豆粒大小即可；其次，一管牙膏别用太久，牙膏使用越久，暴露在空气中的机会就越多，接触细菌的几率也就越大；再次，牙膏要换着用，吸收牙膏不同方面的功效；最后，牙膏应挤在干燥牙刷上，否则泡沫起得太快，会不自觉地缩短刷牙时间，牙齿就很难刷干净了
