(二)从处理小压力开始
当我们遇到压力时,通常第一件会做的事往往跟我们的健康习惯有很大的关系。有的人可能放弃去健身房,开始吸烟,吃垃圾食品,忽略常规的皮肤护理,甚至离开家人和朋友。
学习如何让事情真正地在我们的掌握之下是非常重要的。许多面临压力的人走到这一步时发现是很有效的。给自己一个缓冲的时间是处理压力的首要任务。从处理小压力开始,一步一步的抽丝剥茧,这个动作能使大脑产生积极影响,有助于减少大脑分泌压力荷尔蒙。也让我们有能力倾听压力的来源。
(三)寻找伙伴
寻找伙伴,如好朋友,亲人,心理疗师或牧师,与他们谈论你的生活情况,而不是孤立自己。
每个人都会有一些盲点,所谓“旁观者清,当局者迷”,伙伴可以从客观的角度分析,帮助打开问题的症结。
(四)继续做该做的事
面临压力时,可能会有退缩心里,你可能想:能不能避开考试或吃垃圾食品,但你应学习违背自己的意愿,学习控制自己的冲动,继续做应该做的事情。你会发现结果是值得的。
(五)可以放松的运动
每天走路十五分钟就能提高内啡?(endorphin)。 这是大脑中提升情绪的化学成分含量。当你能释放压力的时候,你才能重新带进新的能量。找到正确方式进行放松,可以做按摩,瑜伽或打坐,任何有安静功效的方式。
(六)充足的睡眠
睡眠也是减轻压力的妙方。睡眠时可体松降到最低,能抗炎。充足的睡眠能提高你处理压力的能力。
既然皮肤是压力的第一防线。照顾好皮肤不仅可以容光焕发地面对人,也可以找到压力的来源,维持健康的身体。身体和思]想的联系比我们想像的更紧密。正面思考,不要用放大镜审视自己,这样就不会一直挑剔自己的皮肤。如果再试图改变一些简单的生活方式,很快地,你就可以感受到你意想不到的“好脸色 ”。