十天内变瘦的注意事项_派派后花园

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十天内变瘦的注意事项

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雨亭亭

ZxID:1570900


等级: 才华横溢
幸褔的時間總是過得那麼快,我們可不可以賴著不走呢?
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-12-11 0



鸡蛋是理想的蛋白质来源——只有75千卡热量,却含有丰富的维生素和矿物质:维生素A、B、D、E,钙,磷和铁质。这个以鸡蛋为主的减肥食谱,会使你轻松愉快地除去多余的脂肪,因为,除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外,你可以随意改变食物种类。

十天内变瘦的注意事项:   

每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡蛋,就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃,不过,即使是盐,也不和吃为佳,盐分 太多会使体内储藏过多水分而不易排体我。不可以吃淀粉(米饭、土豆、面包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但水果是没有禁忌的。   

每天摄取的总热量在1000千卡左右,因此鱼类、肉类每天不要超过6两,蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食,则可以加吃一个煮鸡蛋。   

没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝。但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁,中午喝牛奶。另外,100毫升的酸奶可以代替牛奶,但是不可两者都喝。   

在这十天计划之内,如果你违反了上述的任何一条,譬如,你吃得太多,或吃了禁止吃的东西,请马上回到原来的轨道上,你可以减慢减肥的速度,但万万不可半途而废。   


十日减肥的菜单:   

早餐(每天如此):一只煮老的鸡蛋;一杯300毫升的葡萄汁,或半两葡萄酒,不加牛奶或糖的咖啡,或柠檬茶,分量随意。   

午餐(每天如此):一只煮老的鸡蛋;任选下列一种:煮牛肉,煮虾或不带皮的鸡肉;半小碗生菜色拉,如胡萝卜、菜花、小黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜等。   

晚餐:每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋,不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用,蓁的菜谱如下:   

第一天,蒸芦笋、鱼、蔬菜色拉、西瓜。   
第二天,煮羊肉,西红柿,煮青豆,苹果。   
第三天,烤牛肉,炖洋菇和青豆,蒸萝卜,桔子。   
第四天,牛排,西红柿,梨。   
第五天,煮鸡肉(去皮),蒸菜花,色拉,   
第六天,煮瘦猪肉,蒸甘蓝,色拉。   
第七天,虾仁拌洋葱,西红柿,青椒,桔子。   
第八天,烤鱼,蒸胡萝卜,半杯葡萄汁。   
第九天,煮肉片,蒸青豆,蒸菜花,四分之一个香瓜。   
第十天,煮比目鱼,生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋,蒸菠菜,苹果。   

就这么简单,这一份菜单能使你健康,苗条,充满青春活力。   

当然,十天以后,如果你希望仍能保持住你的理想体重,你可保持减肥时期2倍的食物量,如果你又增加了1公斤以上,就重新按照十日减肥法去做,保证你不会受到肥胖的威胁。

只是靜靜地等待雨停.
两个人的舞会

ZxID:278034


等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-12-11 0
只是青菜,其他什么都不吃,瘦更快啊
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
、Smoking

ZxID:1821107


等级: 文坛巨匠
春香曰 : ﹎情人無處吥洅⺌.梦龙無法取鮘.﹎﹖
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-12-11 0
我要增肥啊。。。。
琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-12-12 0
讨厌要增肥的.打击人啊

lqing418

ZxID:3091194

等级: 才华横溢
天空没有翅膀的痕迹而我已飞过!
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-01-03 0
做起来很难
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