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单肩大挎包是不少年轻女性的最爱：既可以放进很多随身物品，又有时尚点缀的功效。不过，老让一个肩膀受力，肩膀和腰都会吃不消。医院骨科门诊经常收治一些腰酸背痛、脖颈僵硬的年轻女性患者，有的甚至出现了难看的“高低肩”，专家称之为“挎包病”。她们有一个共同点：迷恋漂亮时尚的单肩挎包。
经常单肩挎包
左右肩高居然相差两厘米
刘小姐有四个包，除了一个手提小包外，其余三个都是单肩大挎包，“小包参加正式活动时才用，平时基本都是大包不离身”。工作几年后，肩膀经常发胀，脖子也很酸，她以为是长期伏案工作引起颈椎病，最近才上医院向专家求助。诊断结果出来，除了颈椎病，专家还发现她的左右肩膀高度相差两厘米。
浙江省中医院骨科主任童培建医师介绍，刘小姐的高低肩与平时喜爱单肩挎包关系甚密，而这样的病例在门诊中并不少见。国外很早就有人研究单肩挎包对人体所造成的危害。专家指出，近几年大挎包的风行，让很多女性的肩膀承受了一份美丽的负担。因为单肩挎包时，为了防止挎包下滑，挎包者常不自觉地抬高肩膀以稳住挎包，长时间保持这种姿势使肩背部肌肉处于紧张状态，容易引起痉挛、肩背部疼痛、导致筋膜炎；同时，单肩挎包还会殃及颈部肌肉与神经，尤其是挎包较沉重时；另外，长年累月地单肩挎包，会引起脊柱的力学改变，造成脊柱侧弯，两肩高低不平。
大挎包还会伤了女人腰
随着挎包分量逐渐增加，女性受力也在不断加强。根据国外研究报告显示，过去5年间，女性提包平均重量上升38%，如今为2.4公斤，预计今后10年间提包平均重量有望突破3公斤。北京朝阳医院骨科海涌教授说，人的脊柱如塔吊，左边负重，脊柱就会向左侧弯曲。人体为了维持脊柱的平衡，脊柱右侧的肌肉会主动收缩，由于左右侧杠杆力臂的不同，右侧肌肉会产生数倍于左侧的力量。
如左肩一旦背负5公斤重量，右侧肌肉可能要产生15～20公斤的力量才能维持身体的平衡，这种力量最终会压迫到腰椎。加上经常穿高跟鞋，日积月累，就会加速腰背部劳损。
尽量“减负”
并选背带宽大柔软的款式
对于这种大挎包，专家建议爱美的女士还是尽量少用。如果非背不可，就两肩交替，一天里就要经常换肩膀。而且挎包需要“减负”，所带之物越精简越好，以肩膀不感到坠压为宜。
特别要指出的是，有些包的带子过细并且质地坚硬，诸如一根金属链子之类，虽时尚，却极易“勒”坏肩部肌肉。因此女性在选购单肩包时，最好选择背带比较宽大柔软的款式，尽可能地减小对肩部的作用力。
已经出现轻度挎包病的人只要停止使用单肩挎包，症状即可缓解。如果长期背单肩挎包已造成肌肉痉挛、颈强直、颈肩疼痛等症状，则应停止挎包，并及时进行局部热敷、按摩等治疗，必要时就要上医院求诊了。
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保持身体笔直，让头和肩膀基本“正直”，可以将重物抱在胸前，或使用双肩背包，让重量紧贴脊柱，使其均衡受力。手提的包，则最好左右手平衡负重，走路时提肛收腹。如果只有一个较重的拎包，最好两只手轮流拎。背带比较长的斜挎包，最好将包放在腹部，而不要放在两侧。
