减肥不用节食,只要吃对了食物,一样可以吃出性感腹部。_派派后花园

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减肥不用节食,只要吃对了食物,一样可以吃出性感腹部。

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ZxID:2116669


等级: 职业撰稿
默念、幸福
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-12-04 0
— (琳儿来也) 重复帖。请修改 (2008-12-04 20:20) —
                

  减肥不用节食,只要吃对了食物,一样可以吃出性感腹部。
                              

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  1、杏仁


  这种美味的果仁含丰富的、纤维,还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。


  最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。


  2、鸡蛋


  不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。


  最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)


  3、大豆


  大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。


  最佳食用量:每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质) 是补中益气,养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化,最好不要食用。
{薆旳越'銷魂.     {恨旳越'精神.
琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-12-04 0
这个也快改。。。。。

ysonxp

ZxID:1806802

等级: 文学大师
配偶: 5ilent
亲们 88 ♥b
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-12-04 0
鸡蛋都能减肥

雨亭亭

ZxID:1570900


等级: 才华横溢
幸褔的時間總是過得那麼快,我們可不可以賴著不走呢?
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-12-04 0
一天一顆雞蛋~~~~~~~~~

只是靜靜地等待雨停.
65065917

ZxID:2247275


等级: 明星作家
桃桃  俺小名
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-12-04 0
鸡蛋真的能减肥么?
两个人的舞会

ZxID:278034


等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-12-05 0
豆奶经常喝
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
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