各年龄膝关节运动时保护_派派后花园

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各年龄膝关节运动时保护

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丶不败传奇

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等级: 文坛巨匠
ㄗs:沒優魜能讓我輸 ` .蒢緋我吥想贏!
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-12-01 0
反复崴脚可能是旧伤愈合不好

    除了劳损性损伤以外,另一类常见关节损伤就是运动伤。关节急性损伤的处理有两大原则,其中一个就是尽量避免移动。

    “骨折后,骨头处于不稳定的状态,如果继续移动伤者或者受伤的部位,损伤可能会加重。止动可以减少出血,对以后的治疗产生很多积极的因素。

    很多人都认为,关节受运动伤后如果用冰敷,容易使关节受凉而造成关节炎,用热敷则可以使血管扩张,加速血液循环从而更快消肿。但从中医的理论来说,急性损伤的早期用冰敷更有利于消肿。“中医理论认为,急性损伤都是‘热性’的,所以说在这个时候用冰敷就刚刚好。”

    踝关节外侧有一条韧带负责保持踝关节的稳定,脚腕崴了一般就是这条韧带撕裂了。如果在恢复期间韧带没有重新长上,踝关节缺少了它帮助固定就会变“松”,表现出来就是老崴脚。因此,踝关节韧带二度或者三度撕裂后没有很好地愈合,所以会反复崴脚。

    30岁左右膝关节响“警钟”

    膝关节的任务繁重,营养又相对较差,所以在人体所有的关节中,膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位,“说得‘恐怖’些,我们的膝关节只有15年左右的‘好时光’”,其余的时间里,都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。

    15岁以前:膝关节处于发育阶段,青春期的生长痛多发在膝关节附近。

    15岁~30岁:膝关节处于“完美状态”,运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织,基本都感受不到它的存在。

    30岁~40岁:髌骨软骨产生了早期轻度磨损,会出现一次脆弱期,出现短期的膝关节酸痛,持续几个星期到几个月,有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨,可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布,所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”,在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始,对膝关节的使用不能再随心所欲。

    40岁~50岁:在走远路之后,膝关节内侧容易出现酸痛,用手轻揉之后会缓解。在膝关节中,半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑,因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布,在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们:该开始保养关节了。

    50岁以上:膝关节会感觉到明显疼痛,这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到,软骨全层磨损,关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节,减少剧烈运动,尤其是上下楼梯和爬山,必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。
两个人的舞会

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等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-12-02 0
现在就要开始注意了
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
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