自练2式瑜伽 冬季超速燃脂肪_派派后花园

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自练2式瑜伽 冬季超速燃脂肪

刷新数据 楼层直达
pl02607733

ZxID:1645198


等级: 专栏作家
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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-11-29 0
每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧。


  第一式:站立抱膝式





做法:


  1、站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。


  2、呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。


  3、呼气还原。相反一侧做同样动作。

第二式:舞王式



做法:


  1、站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。


  2、吸气,右手臂向上抬高。


  3、呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。


  4、呼气还原。相反一侧做同样动作。
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琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-11-29 0
我骨头硬啊

两个人的舞会

ZxID:278034


等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-11-29 0
好象还满简单的
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
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