【已审】关于夏日的午睡_派派后花园

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【已审】关于夏日的午睡

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玻璃之羽

ZxID:11205617

等级: 小有名气
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-07-05 0


  忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证。但是午睡还有很多讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
 

夏天为什么会犯困?
  夏天由于人们晚睡早起,聚会较多,相对睡眠不足,在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感,加上饭后大脑缺氧,中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多,体力消耗过大,再加上正午时分烈日当空,此时人体血管扩张,脑部供血量减少,因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。
 
现象:夏天午睡趴着仰着怎么睡的都有!
  在经三路财富广场上班的小王,中午吃完饭后,喜欢趴在电脑桌上,枕在手臂上伏案而眠。一觉醒来,小王觉得腰酸背痛,手臂发麻。小王觉得这一觉睡得还不如不睡呢。
  小王的同事小李比较赞成仰卧的姿势,每次中午都爱仰卧在椅子上进入梦乡,这种睡姿是正确的吗?
 

分析:两种做法都不正确
  “很多上班族喜欢用手臂当枕头趴在桌上午睡,这种做法是不正确的。”医生说,伏案睡觉会压迫上肢神经和胸部,影响呼吸,如果经常这样会引起尺神经炎,在临床上也接待过这样的患者。伏案午睡不正确,但小李仰卧的做法也不正确。长时间仰着睡会使颈部前区位生理曲度变形,肌肉劳损,引发颈椎病。
 
趴着午睡的危害
  午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究方法,否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡,不要坐着打盹或趴在桌面上睡,睡的时间也不要过长,一般1个小时左右比较合适,最长不要超过一个半小时。
  危害一:由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是:饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部的胀气。
  危害二:因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样,会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。
  危害三:趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
 
仰着午睡的危害
  人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态,如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞、头晕等症状。
  仰睡时,人体血液循环减慢,头部供血减少。而由于体位关系,供给大脑的血液更少,头部后倾使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这种午睡方式也不合乎健康标准。
 
上班族什么姿势午睡最好
  专家指出:一般建议上班族头伸过椅子背,身体伸直,腰部最好垫一个抱枕,这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处。
  1、尽量躺在椅子上,以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。
  2、佩戴隐形眼镜者,最好先把镜片摘下来,再开始睡午觉,以免眼睛感觉酸涩。
  3、睡完午觉马上起身洗把脸,再喝上一杯热茶,含糖的甜饮料会让身体容易疲倦,尽量不要喝。
 
午睡的时间和注意:夏季午睡不宜超过一小时
  午饭后不要马上就睡,这不利于食物的消化,可以先进行一下小幅度的运动,走动一下,然后再午睡。其次,午睡的时间不要过长,不超过1小时为宜,时间长了进入深度睡眠,醒来会感到不适应,此时可以用冷水洗把脸,喝点白开水以稀释血液黏稠度。另外,午睡不要选在走廊等通风的地方,特别是不要在正对空调的方向,因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛,严重的还可能造成面瘫。

[ 此贴被流螢°在2010-07-05 22:56重新编辑 ]
流螢°

ZxID:255479


等级: 内阁元老
配偶: 涼緖°
万瘦无疆┗|`O′|┛ 嗷~~
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-07-05 0
Re:关于夏日的午睡
已审核。
午睡咱要头痛- -

xsql108

ZxID:7240775

等级: 自由撰稿
懒得动啊……
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-07-06 0
夏天老是想睡,睡着了又醒不来……
fffanfan

ZxID:5294983

等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-07-06 0
唉,老祖宗的好东西都丢完了。午睡也能当啥的讲。
从养生角度讲,人应该是睡子午觉,就是说正午和半夜人都是应该睡的。午睡养阳,晚上睡觉养阴。小朋友和女人尤其应该午睡。
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