晚餐前空腹运动 减肥效果超明显_派派后花园

用户中心 游戏论坛 社区服务
发帖 回复
阅读:1197 回复:8

晚餐前空腹运动 减肥效果超明显

刷新数据 楼层直达
琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-11-07 0
但如果晚餐前进行空腹运动,比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说,要想通过运动来达到减肥的目的,不但要把握适当的运动量,而且要掌握运动的时间,“时间”很关键!


[attachment=2375084]



要减肥,就必须有减肥的方法。于是,药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等,也就纷纷应运而生了。这里谈谈运动减肥。

各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用。但是,假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了。就运动量而言,不同运动方法、不同时间、不同强度,它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如,进行中等强度的运动,在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后,随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪。

然而,我们以100米赛跑的速度进行运动,像国际比赛那样较为激烈的赛事活动,其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质,而不能消耗半点脂肪。因此,这对于减肥(消耗多余脂肪),根本无法起到丝毫作用。

又比如,我们在清晨做不足20分钟的短时间运动,所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以,这时运动同样不能达到减肥的效果。

但如果晚餐前进行空腹运动,比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说,要想通过运动来达到减肥的目的,不但要把握适当的运动量,而且要掌握运动的时间,“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”,可能劳而无功一事无成。

qq704443634

ZxID:1952647


等级: 禁止发言
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-11-07 0
哇```不愧是本版的斑竹啊```实力就是不一般```但是这版没什么人来看啊 ````
白菜困了

ZxID:288089

等级: 读书识字
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-11-07 0
晚餐前动不动阿。。。
白菜困了

ZxID:288089

等级: 读书识字
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-11-07 0
睡前运动有没有用呢
两个人的舞会

ZxID:278034


等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-11-07 0
会的胃病吧
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
迷失弦月

ZxID:1895810


等级: 内阁元老
只爱礼礼,最爱礼礼
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-11-07 0
不是胃病  是胃下垂
雨日里的太阳

ZxID:564152

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-11-08 0
餐前运动会不会吃得更多啊?
252728666

ZxID:1897850

等级: 派派新人
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-11-08 0
晚餐前空腹运动?
没资格不满足

ZxID:2281392

等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-11-08 0
嗯。现在的人啊。减肥没办法
发帖 回复